|
护肾关键在日常
+ b) @( x/ B: u! f! `8 v. _' P# G- j1 ^( ^) x2 I5 W
肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外,日常保养更为关键。
8 L1 X4 O, p" Q# I4 J6 H$ K! K/ r8 S) E1 g" u$ Y
性生活要适度,不勉强,不放纵。 / ~+ }- h/ {& O' Q( P$ O
6 ?, H& n8 M( R" q; @9 G; q+ N
饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。 ! K5 \3 \) n7 x/ V
' R$ R; R0 p! V$ m" i) D C( y% k2 ^, Y
经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
" q- T+ p" }7 U: t( ]6 D6 f3 m
, g5 }3 m/ _( Z0 E( q" ]+ m 充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。 |
|