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⒈刷牙的最佳时间; E0 J* f6 {' m
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
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5 J* ^' F2 A4 v- A2 |& ?: W⒉饮茶的最佳时间
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/ H$ R e/ x9 N2 l 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。1 ~1 H' u" M5 k+ E* V* W1 B `
- n M3 r$ Q* [( c⒊喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。+ w( _) \/ j0 c$ q( `7 w3 \! P
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* |8 G9 r; K1 ?2 f, i⒋吃水果的最佳时间
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+ D: O, e5 J& M7 Z3 d ]1 F `$ ~ 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
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⒌晒太阳的最佳时间
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0 f* X4 c6 I0 ^6 @1 t 上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。' e' _8 ~; Y+ o3 c* p6 e6 G
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" x3 k; D0 {* X⒍美容的最佳时间6 y' c/ x3 p6 O( M2 @& N- j' e o
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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⒎散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间
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" y4 e3 ~+ H: e 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
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⒐睡眠的最佳时间: |7 s, x) s$ V' T/ D
: I" w, s% N$ h ~/ `, A& n8 b1 S 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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* b7 g0 i6 H! ?1 c$ ^. R10.锻炼的最佳时间
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r; F0 e4 a1 B7 x9 ^& p 傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。 |
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