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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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一、喝什么水？, Z+ o7 m O n9 t) L% f
饮好水1 a( I2 p9 q/ R1 p& i
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- H" K5 J( L5 J! f+ D& x; u# L 饮暖水1 c2 l, M1 v; p" a! x/ R% g
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
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, s& @/ Z& m/ Q* T 二、如何饮水？
& B: G8 x# h" b$ u, _! f9 m 空腹饮水9 d: M3 |) ~) H( X! a* s7 D
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
6 m/ j3 ]& a; \* {) L 能放能收
$ V Z) O* }0 M% t" ~/ E* r 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。5 R4 ^* Y2 T4 e( {9 z) x: N5 j5 Y& ~
; Q' r" @: E% Y$ d- j0 O b4 U6 B 三、喝水时间表
0 `, N/ S; B* Q N) y8 H9 E" j7 F& e 推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) N! y0 G @% X7 h; M- U 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
% d2 L; s; S* a8 U' U 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& @' {/ B5 D& @0 C/ l& p 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) a+ t& d* J. _* ^
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! W2 |4 _- P. ^7 t 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。$ m% x: a1 |) Z+ ?! G* _
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( r# Q" q" g7 Z6 ?2 v 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-17 21:11:14
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发表于 2010-3-19 11:38:03
