《要想皮肤好10大需吃的食物》

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蔬菜、水果、薯类经氧化后的生成物呈碱性，一般称“碱性食物”，鸡、鱼、肉、蛋以及大米、白面等经氧化后的生成物呈酸性，一般称“酸性食物”。如果经常过多地进食酸性食品，会使人的体液在较多时间表现为酸性，而使人感到烦躁、易疲劳、脾气变坏、健康水平下降，也包括皮肤对不良环境条件的适应和抵抗力减弱，进而影响到容颜的美丽。蔬菜、水果属碱性食物，除了为人体提供一定数量的纤维素外，还起到中和酸性的作用，使体液趋向于正常的弱碱性。
$ U. E5 T' w3 {( b0 ~- D每天坚持吃1～2个苹果或梨，或者2根香蕉或者2根胡萝卜（生食），都是很好地摄取纤维素的方法，也是从根本上保持皮肤美丽的一种好措施。


$ X$ a, t7 E! K, A, v, X吃什么对皮肤好？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：
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! \+ e" T0 a+ g- D+ H1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

: ^5 d+ U0 ?% |' a3.牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.大豆----其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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5.猕猴桃----富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

; h' Y+ Y3 E3 m, Q  I& X! m7 b' r6.西红柿----含有西红柿红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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7.蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及醣类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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  K, i  W1 }% h+ \( y7 M6 j( b8.肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

: R$ \6 I: b2 f) H5 f9.三文鱼----其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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: x. w# O4 w5 k5 a10.海带----它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
9 C3 j' s  j+ u& Y每天一个苹果，抗癌抗氧化哦，还能减肥,很推荐吃西红柿，对皮肤觉得好，美白效果非常好，而且还能抗癌！
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子午仪

我倒是知道  要尽量少吃“芹菜”“茴香”“香菜”之类的高感光植物   吃多了容易变黑

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呵呵，美食专家。学习了，