|
|
尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
2 }* _- T- Z" C; e/ q- Q/ h- b; M* D" r0 P; H" ^. L
如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。4 @% u% m2 t$ G
( K q6 A) j9 \ 如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。- X* ~" p- {% m. e: \' v
. S. {. z3 I: ?7 l! { 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
3 b$ S& F7 z2 s4 t- L
c$ ~% M$ E! u 要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
; E. t+ B' a3 i+ C. x
$ B9 _+ x' n B( P8 h 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。 b, K7 }. N) ~1 b4 g
; U" K& l N: |9 g K 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。0 Z) U9 J+ Y$ i8 c4 x7 d
! [. H6 u, k9 w& a
洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
' j5 ? @6 M4 ?6 I" J! r' q/ O) e6 e. ?8 e' C+ L6 O" V- {
当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。; ~4 n" m! S" k
# q1 u; E. H4 a, A
制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。 |
|
狗仔卡
发表于 2011-10-3 13:42:35
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2011-10-3 14:30:15