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1、薏苡仁
; X! ?6 ~/ l. m5 t《本草纲目》上说：薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水，以其志湿，故能利关节，除脚气，治痿弱拘挛湿痹，消水肿疼痛，利小便热淋，亦杀蛔虫。可见，薏苡仁可促进体内血液循环，水分代谢，有利尿消肿的效果，有助于改善水肿性肥胖。% n+ r; V2 S: x- H
; t7 w! [2 V+ V. N% e' @2、玉米" F( F& k2 r- L4 I% A
最近，德国营养保健协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。在这项持续1年的研究中，专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食，进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5－10倍。 同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。' L% Z0 C6 ~, g5 x" W) R' a7 W
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3、白萝卜
7 B6 b/ T4 }% a- U1 }中医认为白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利益者”。白萝卜里的消化酵素淀会在胃中帮助食物的消化，而且其丰富的植物纤维有很好的整肠作用，能增加肠内的有益菌繁殖，并加速排出体内毒素，能有效改善便秘现象，相对来说，对美容也有助益。5 T1 L6 v+ B7 D+ ^8 L+ P& ~
$ J w8 D4 Z3 ?" i$ _4、小米$ R+ A# [( L( X, Q5 O# Y2 w
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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m5 \1 t3 v. O9 |5 ]" I4 N. S5、醋* Y# Z( h* M( ~/ N3 E
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。0 b3 }: b o) a- Y( r' t
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6、燕麦
# g% u' R/ e5 a; I; J, f燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
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7、绿豆, r: {5 g& n) g4 B( F6 U+ m) z3 G
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。+ \* g; g" s5 e, g- B$ S* q2 V
, h' A- k6 a% I5 |8、地瓜8 M8 Y/ l$ `0 n+ F$ ~0 c
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 15:40:29
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