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想保持好身材,冬季是不可忽视的重要阶段,有可能一不小心的暴饮暴食或缺乏锻炼,辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了。所以冬日的锻炼是不可缺少的,尤其是全身的锻炼,下面让我们好身材的模特来教大家做四招燃烧全身脂肪的健身操。) {, F& w3 E# f( z
一、胸部、肩部锻炼' b8 X& z! _5 I2 h2 W
双手扶住椅子,两脚平踩地面,膝盖微弯曲,上身保持正直。
0 f4 |+ m9 i6 y: A# w6 p3 n 然后缓慢下降,当肘关节角度小于或等于45度即可停住,然后缓慢撑起。反复25~35次,做3~5组。/ R( h' E5 H( u: Y
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二、大腿、臀部锻炼
" X' h' l. V, T0 Z 单脚搭于椅子上,另一只腿撑地,膝盖微曲,身体保持正直,收腹挺胸。 然后身体缓慢下降,以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15~30次,两腿交换锻炼。做3~5组。
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$ B1 c2 e, L' ]& I- ^8 c三、腿部练习
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四、腹部锻炼. l" z7 x. q" }4 z0 s0 |! i
坐于椅子前三分之一处,双手向后扶住椅子,稳定身体,收紧腹肌。 双脚缓慢离开地面,腿微曲,尽量使身体成“V”字状。如此反复30次,做3~5组。0 O" S ]& p8 u
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