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在中医里有许多“男人穴”,每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。0 v# q* c3 C: f2 Z
. L! |0 M1 w: K搓耳
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+ i( t+ t* f |+ e* b L& ?% V推荐指数:★★★★★" y' o) C% D* X" s O
: [" [6 _) i5 |按摩耳廓能调节肾的功能。4 D' w$ ~# _# k4 B( u5 B
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用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。
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8 h# U7 f) T) g j6 K- ~搓腰
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3 p3 \) _: D7 o, B推荐指数:★★★★★ L) ?9 W; R4 r2 ]
; S' c; z4 J9 S腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。 W) u2 g/ F3 C: @$ W+ ?
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将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。
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擦丹田+ X" v9 z* f- d, O5 t
9 t$ d- l/ h& w+ U6 X! m# O推荐指数:★★★★
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) I M" a/ W1 L k8 N此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
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将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。 ; [4 J. v0 \& g: u% C- e9 W
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擦涌泉
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7 o0 p1 Y7 N# |推荐指数:★★★★
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9 l5 D, G' ^; _5 B' n涌泉为足少阴肾经井穴,中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的,故可开窍宁神,交通心肾。
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9 R& T" h: O% l0 n8 V8 q以涌泉穴(在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心,用左手中食指稍稍用力擦右足心,再以右手擦左足心,令脚掌发热即可。
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