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1.早晨赖床5分钟) `* y* J/ N( z5 Z1 @
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早晨醒来,应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。; S4 ^ P8 g5 u' Q+ e1 X
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2.喝健康的水, r5 C' d8 ]9 X3 [# @
9 h# T* h: k) y( T7 z/ ?, \ 有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
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3.酒后别洗澡0 i; v5 h, z8 x7 `, f
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酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复,加上洗澡时出汗,容易引起有效循环血容量不足,导致虚脱。
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4.应常吃的食品
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2 Z) l/ B! e, w, G 蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五脏,止痛消毒,坚持吃能防止血管硬化。 r, u( X8 e0 K9 c
) o7 w3 `! E0 F ?% p 大蒜:有很强的杀菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美称。
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3 H& [( g2 H0 i" c4 w" Q0 }5 u) c 红枣:营养丰富,含有丰富的糖、维生素、矿物质。7 U9 T& Q9 M+ M5 K% J& z6 a' T' {
6 U. X1 Y, m/ M4 m2 x3 j7 ?% ? 姜:生姜能促进血液循环,帮助消化。
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花生:含有人体所需多种氨基酸,常吃有助于提高记忆力。
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; G. [1 ?7 P6 d; l% z" @$ \# v. R 5.勤上卫生间
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不要憋尿:人在憋尿时,全身处于高度紧张状态,胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱,血压明显增高。' Y& a5 B O+ z' r
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不要憋大便:不及时、规律地排泄大便,大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求,形成便秘。 |
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