wocaosao 发表于 2013-5-7 19:42:28

怎样练出全面的腹肌？=简单一点的，求解！！！

我做了很长时间的仰卧起坐，可是腹部只可以看到最上面的两块肌肉，我想练出中间和下部的肌肉，可是无从下手，请教各位大神，怎么才能练出六块腹肌,最好是简单一点的方法~~~~~小弟谢过 = =

nannan1231 发表于 2013-5-9 17:11:29

坚持每天早中晚15个仰卧起坐就可以的吧有氧运动 且会很好看

shnr2000 发表于 2013-5-11 18:58:40

很简单,把腹部的脂肪减到最薄的时候就可以看到腹肌了

a4719 发表于 2013-5-14 14:38:50

把肚子上的赘肉减掉就瘦了啊没小肚子了

shnr2000 发表于 2013-5-14 19:05:55

a4719 发表于 2013-5-14 14:38 static/image/common/back.gif
把肚子上的赘肉减掉就瘦了啊没小肚子了

每个人的腹肌都是天然存在的,只是被脂肪遮盖了,练腹肌就是把腹肌练得厚实一点,但不减脂的话还是看不见的

a4719 发表于 2013-5-16 22:09:18

楼上的废话

七分牛仔裤 发表于 2013-5-17 05:20:40

坚持俯卧撑和健腹轮的使用我以前什么都没有   坚持了两个月能看到4块   而且减了6斤

～风中的承诺～ 发表于 2013-5-20 10:34:01

真的吗？真的吗？

helove 发表于 2013-5-20 11:52:53

七分牛仔裤 发表于 2013-5-17 05:20 static/image/common/back.gif
坚持俯卧撑和健腹轮的使用我以前什么都没有   坚持了两个月能看到4块   而且减了6斤

我有减腹轮！只是把胸练出来了，很大，不舒服！

七分牛仔裤 发表于 2013-5-20 15:55:44

helove 发表于 2013-5-20 11:52 static/image/common/back.gif
我有减腹轮！只是把胸练出来了，很大，不舒服！

呵呵   胸练大了还不舒服可能是使用的方法不一样吧我还好 以前算是赘肉现在又有点肌肉又减肥
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