怎样练出全面的腹肌？=简单一点的，求解！！！

wocaosao · 发表于 2013-5-7 19:42:28

我做了很长时间的仰卧起坐，可是腹部只可以看到最上面的两块肌肉，我想练出中间和下部的肌肉，可是无从下手，请教各位大神，怎么才能练出六块腹肌,最好是简单一点的方法~~~~~ 小弟谢过 = =

nannan1231 · 发表于 2013-5-9 17:11:29

坚持每天早中晚15个仰卧起坐就可以的吧有氧运动且会很好看

shnr2000 · 发表于 2013-5-11 18:58:40

很简单,把腹部的脂肪减到最薄的时候就可以看到腹肌了

a4719 · 发表于 2013-5-14 14:38:50

把肚子上的赘肉减掉就瘦了啊没小肚子了

shnr2000 · 发表于 2013-5-14 19:05:55

a4719 发表于 2013-5-14 14:38 4 b- P+ s8 y X
把肚子上的赘肉减掉就瘦了啊没小肚子了

每个人的腹肌都是天然存在的,只是被脂肪遮盖了,练腹肌就是把腹肌练得厚实一点,但不减脂的话还是看不见的

a4719 · 发表于 2013-5-16 22:09:18

楼上的废话

七分牛仔裤 · 发表于 2013-5-17 05:20:40

坚持俯卧撑和健腹轮的使用我以前什么都没有坚持了两个月能看到4块而且减了6斤

～风中的承诺～ · 发表于 2013-5-20 10:34:01

真的吗？真的吗？

helove · 发表于 2013-5-20 11:52:53

七分牛仔裤发表于 2013-5-17 05:20
) \, e3 }, h& Y! u" x坚持俯卧撑和健腹轮的使用我以前什么都没有坚持了两个月能看到4块而且减了6斤

我有减腹轮！只是把胸练出来了，很大，不舒服！

七分牛仔裤 · 发表于 2013-5-20 15:55:44

helove 发表于 2013-5-20 11:52 . L8 w. @! u0 A. y$ r9 Z
我有减腹轮！只是把胸练出来了，很大，不舒服！

呵呵胸练大了还不舒服可能是使用的方法不一样吧我还好以前算是赘肉现在又有点肌肉又减肥

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