怎样练出全面的腹肌？=简单一点的，求解！！！

helove · 发表于 2013-5-20 19:35:10

七分牛仔裤发表于 2013-5-20 15:55
3 X5 H( f: P" P# r% M" O呵呵胸练大了还不舒服可能是使用的方法不一样吧我还好以前算是赘肉现在又有点肌肉又减肥

你夏天穿短袖的时候，那两点特别明显，你是怎么练的呢！我就是推下去，起来，我还专门看了视频呢，现在都不练了！求你练的方法！

wxhdats · 发表于 2013-5-20 20:19:10

仰卧起坐一般只能练到上腹部，下腹部需要用举腿等动作来练

七分牛仔裤 · 发表于 2013-5-20 22:05:08

helove 发表于 2013-5-20 19:35 " O1 {0 \) F3 N# ^" w- _# V1 _
你夏天穿短袖的时候，那两点特别明显，你是怎么练的呢！我就是推下去，起来，我还专门看了视频呢，现在都 ...

胸肌练出来穿贴身衣服比较SEXY 但我一般穿比较休闲的衣服不明显还有就是健腹轮的使用方法有很多啊说起来还真不方便的

dansnake · 发表于 2013-6-5 01:45:53

你肚子上有肥肉没？

1175400973 · 发表于 2013-6-11 09:22:36

锻炼吧就怕你木有毅力

1175400973 · 发表于 2013-6-11 09:23:09

首选锻炼其他的都不是正路

舟子222 · 发表于 2013-6-12 08:34:58

谢谢楼主分享

14789630v · 发表于 2013-6-17 15:42:07

肚子要是比较大,肉比较多就先减肚子吧,然后视频搜一下腹肌撕裂着X配合腹肌轮使用,关键持之以恒

kk5109 · 发表于 2013-6-30 11:59:51

先减脂，这个很重要

gtouyang · 发表于 2013-7-7 06:08:43

人坐在凳子靠后背，脚做踩水动作，这个非常好，坚持一段时间，效果非常明显

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