谁能帮我制定一份适合初学者家庭版的健身计划。
本人172cm,体重58公斤。。偏瘦型。。想让自己身体变的更结实一些。。本来打算想办个健身卡去专门健身房,去系统的锻炼一下,可是就怕办了卡
以后自己一个人坚持不了在放弃了。在得不偿失花了钱又没有达到预期效果。
所以想先在家里自己先练练,练上一段时间再说。再加上家里也没有什么器械。
如果需要我增加什么器械也可以写到上面,谁可以帮我指定一份适合初学者的家庭
的一周健身计划。希望可以写的详细一些。。(白天因为要上班也没有时间去练
最好是适合晚间锻炼的)谢谢了。! {:5_06:}算了吧。我自己还是在百度上找找类似的资料吧。。{:5_16:} 你可以找点电子版的书来看看吧,比如《男人!别说你懂健身》。 {:5_39:}{:5_16:}
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