|
|
|
本人172cm，体重58公斤。。偏瘦型。。想让自己身体变的更结实一些。。& |1 H# S( ?1 i1 n( g7 U r
% p T0 z- I3 B, Y; m) }本来打算想办个健身卡去专门健身房，去系统的锻炼一下，可是就怕办了卡$ q% g# ]) S3 w8 a( g3 ?
) y i1 q1 G; S( \8 {
以后自己一个人坚持不了在放弃了。在得不偿失花了钱又没有达到预期效果。* i5 T M1 u) l* l/ M% D
4 B9 W0 Z4 h {! Y6 {" A G所以想先在家里自己先练练，练上一段时间再说。再加上家里也没有什么器械。
1 b7 Q% R$ m0 v# U5 X. d( z% d
. Z1 O+ k M: U5 Z& c" z7 e- A如果需要我增加什么器械也可以写到上面，谁可以帮我指定一份适合初学者的家庭
, ]0 J% L9 ~, M
7 t4 L) [. K8 P; [的一周健身计划。希望可以写的详细一些。。（白天因为要上班也没有时间去练
% F, ]9 P/ A- o5 k" V: g; I0 e2 a6 n5 S$ c
最好是适合晚间锻炼的）谢谢了。！ |
|
狗仔卡
发表于 2014-2-10 19:00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
算了吧。我自己还是在百度上找找类似的资料吧。。
