求教练胸肌方法，有实战的回答，不要想象回答。

jcddssa

用拉力器是扩胸的最简单的方法，要不就用一些器械练习，健身房里的扩胸用的都可以锻炼。

jcddssa

小肚子，做仰卧起坐和坐床边上抬腿减小腹。