减肥的问题

windyiiyy

) f  L( t$ i6 u8 I/ S) r
( h' [, T: x3 x% G2楼那个方法我试过 是很见效


; @, i& k8 U$ p- I, X但是很难坚持！
反弹也是很厉害的啊！

8 w& ^% E+ Z" e) B- T/ C建议早餐不吃肥碳水化合物。就是喝牛奶不要面包饭米。
2 P: X( `7 S- j: }0 u% R$ Y
% O$ j# @* [" G$ U# p2 h8 E饿了就吃饼干吧。虽然也是碳水化合物，但是一点点已经很饱。

还有就是中午吃法国面包！要正宗的，要硬的！和豆奶一起。要是那天体力活比较多就吃点牛肉，不能吃猪肉。
% U0 k/ Q% H0 I  @" s7 c
晚上就吃鱼，米饭，尽量吃没有脚和只有一只脚（蘑菇类）的东西。
8 ]1 R+ [1 H: c0 s6 l3 ]2 \$ `
日常饮食注意少油少盐少糖少味精少啤酒少咖啡即可

+ I6 m% O* E8 b) O, b有时候可以喝一点点红酒。
+ J% T1 y0 `$ J( z) F
# z; \5 t0 m' Z2 H. T7 m3 m完毕。

windyiiyy

忘了说 上面的牛肉用蒸的或者水煮的。