爱唠叨的人长寿

jt003147

爱唠叨的人长寿

　　近日，美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，揭开了他们的长寿秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。可见，长寿之道不分中外。
) i4 ?# P9 B& Y, I5 _
$ X9 s  X' y; L) v' q

8 N7 C& w/ e9 A4 m" O3 _　　B型性格寿星最多

0 F3 x, y5 i! E$ a9 D
, q+ @+ L: t! l* o  P
　　今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说：
0 F8 D# s1 ^' C$ R4 b5 k
+ g3 I9 K0 q7 h9 ^“我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。”陆老笑言自己读书时从来不考第一名，但总是第一个交卷，因为不想给自己那么大的压力。他说：“当你有一个积极的心理状态，身体的免疫功能都会变好。”上海市闸北区最长寿的107岁老人包廷琴，最大的特点就是乐观开朗。老人耳朵不好，听不见别人说话，但一见对方开口，就一定会乐呵呵点头。包廷琴的女儿透露，老人没有“隔夜愁”，遇到烦心事，睡一觉起来就全消散了。
/ G: n# ]# I  X
! [" T* ?: F6 l7 \, p
( q- V* e6 N  O, ~* Z
　　据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿秘诀中，排在第一位的就是良好的心态。


4 y: {9 A4 ]4 n" V- s8 P8 d* d0 \
7 N3 F) S5 @/ q. S　　“对现代人来说，恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。”中国首席健康教育专家洪昭光说他认识一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。他的长寿秘诀就是“有说有笑，没心没肺。”西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。可见，小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。


2 c6 i6 i8 j" A+ S0 t
　　“在心理学家眼里，性格不止决定命运，还可能决定你得什么病。”中国科学院老年心理研究中心主任李娟表示，就像血型分A、B、O型一样，人的性格也分为A、B、C、D四种，并和得病几率密切相关。A型性格的人争强好胜，力求占据领导者的地位，这种人压力比较大，容易紧张激动，患高血压、心脑血管疾病的风险是普通人的2～3倍；C型性格的人对人际沟通过分焦虑，总是忍气吞声，压抑情绪，最容易得癌症；D型性格又称“忧伤人格”，表现为消极忧伤、孤独压抑，这正是心血管疾病的危险因素。而“没心没肺，有说有笑”则指的是B型性格的人，他们很满足于现状，知足常乐，生活张弛有度，情绪平稳，这类人进入“寿星”行列的几率最高。



　　爱唠叨的人长寿
! o+ l5 R4 j* u* R3 s$ X


　　北京曾对1000多名“抗癌明星”进行调查，大多数人认为能活下来的原因就是心态好，一旦精神崩溃，那就全完了。


- ^- Y" e9 |7 J- q2 k
# Q4 k4 c  B1 G　　“保持一个阳光的心态，远胜过任何好医生。它能增强机体的免疫力，延缓衰老。”首都医科大学附属北京安贞医院心血管病专家周玉杰教授说，开朗的人免疫力往往比敏感者强。平日里各种不良情绪都会使你的身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。


! P; E, W# h2 |! s
" f1 R- m0 V7 f4 E2 H3 \　　家里有个爱唠叨的人，会让人叫苦不迭。但中国中医科学院研究员杨金生认为，这却是一种长寿秘诀。他认为，唠叨能调动记忆功能和语言表达功能，还能锻炼脑细胞。经常说话的人，能使口腔肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡，对于耳鸣、耳聋有保健作用，说话时带动眼肌和三叉神经运动，还可防止老花眼、老年性白内障等。


/ D# j5 T5 G' E7 K& z7 e# o1 j
' _- X7 i+ ?$ V# e: R! Z" W　　开个“心疗”处方

( x% Q! s# G: w. ^- M, o1 t5 q' M
4 o% s- y7 M& B6 U* E& z
0 Q- R  g5 s: y7 B7 x; i. q　　“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。对此，几位专家为大家开了一副“心疗”处方：
% f, W+ k2 @: j7 c1 l
4 b- }2 {, a7 r: W1 t, D* ^5 \
) Y" r" b5 Q0 _
　　笑是营养素

研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多看喜剧、漫画，多听相声。



　　“话疗”是特效药

  i; u! U! j% H美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗。每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。


; O1 p* o7 T( c' d7 |# k
　　朋友是“不老丹”
1 V+ @( U% z# i5 z, }3 U
; N) n2 f% X/ T1 e澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。因此，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚。
0 \; j2 j0 `& \* h) [
+ d$ H$ F- o" n* @

　　宽容是调节阀

人在社会交往中，要学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。



3 D. c' q" a* _, [" t  W& c: w! c3 Q　　淡泊是免疫剂 整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨大度一点，保持愉悦的心情和满足感，有利于延年益寿。

爱在江诚

和熟人在一起，我算是话多那种，希望我也能长寿吧