爱唠叨的人长寿

jt003147

爱唠叨的人长寿
1 }1 |/ a" c* f; U* J
　　近日，美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，揭开了他们的长寿秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。可见，长寿之道不分中外。



　　B型性格寿星最多

0 |; ]- a5 \6 B/ M. L! ^
8 ?. g! [) ?' n+ ~
　　今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说：

“我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。”陆老笑言自己读书时从来不考第一名，但总是第一个交卷，因为不想给自己那么大的压力。他说：“当你有一个积极的心理状态，身体的免疫功能都会变好。”上海市闸北区最长寿的107岁老人包廷琴，最大的特点就是乐观开朗。老人耳朵不好，听不见别人说话，但一见对方开口，就一定会乐呵呵点头。包廷琴的女儿透露，老人没有“隔夜愁”，遇到烦心事，睡一觉起来就全消散了。
" u4 }/ o. B! f8 y' u7 f


　　据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿秘诀中，排在第一位的就是良好的心态。
% K$ W8 \& E2 W


　　“对现代人来说，恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。”中国首席健康教育专家洪昭光说他认识一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。他的长寿秘诀就是“有说有笑，没心没肺。”西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。可见，小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。
* l! O; \, ]0 [, O
7 J. Y' q$ @, X. g& Y

+ M2 l! E9 K. l- m* Y* ?　　“在心理学家眼里，性格不止决定命运，还可能决定你得什么病。”中国科学院老年心理研究中心主任李娟表示，就像血型分A、B、O型一样，人的性格也分为A、B、C、D四种，并和得病几率密切相关。A型性格的人争强好胜，力求占据领导者的地位，这种人压力比较大，容易紧张激动，患高血压、心脑血管疾病的风险是普通人的2～3倍；C型性格的人对人际沟通过分焦虑，总是忍气吞声，压抑情绪，最容易得癌症；D型性格又称“忧伤人格”，表现为消极忧伤、孤独压抑，这正是心血管疾病的危险因素。而“没心没肺，有说有笑”则指的是B型性格的人，他们很满足于现状，知足常乐，生活张弛有度，情绪平稳，这类人进入“寿星”行列的几率最高。


/ J4 U. g) Y' M* @! {
　　爱唠叨的人长寿

* {# ]8 o- @% G& B' Q+ q& M  s
* a3 N9 D0 @8 n
　　北京曾对1000多名“抗癌明星”进行调查，大多数人认为能活下来的原因就是心态好，一旦精神崩溃，那就全完了。
2 q! C0 ~& w8 ~8 ~8 d- _7 R5 w6 B+ a

( _2 X! G6 q8 R; |8 ]
$ V) z+ T$ B$ u* L* u+ U  S　　“保持一个阳光的心态，远胜过任何好医生。它能增强机体的免疫力，延缓衰老。”首都医科大学附属北京安贞医院心血管病专家周玉杰教授说，开朗的人免疫力往往比敏感者强。平日里各种不良情绪都会使你的身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。



* m& Z& m! U; f" ]& o, P  |3 G　　家里有个爱唠叨的人，会让人叫苦不迭。但中国中医科学院研究员杨金生认为，这却是一种长寿秘诀。他认为，唠叨能调动记忆功能和语言表达功能，还能锻炼脑细胞。经常说话的人，能使口腔肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡，对于耳鸣、耳聋有保健作用，说话时带动眼肌和三叉神经运动，还可防止老花眼、老年性白内障等。
' |$ s( G% C9 S: K: j* I) n
+ y- x2 M/ R& b2 y" _- k0 n
) X3 i( \) Q0 i5 s
) \/ L1 n& V# N: K　　开个“心疗”处方

+ X: q* d! d# I  A- B

4 s6 d* j& D/ D9 B6 |% }$ h3 `　　“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。对此，几位专家为大家开了一副“心疗”处方：
# T! K; Z) p& R; w9 J
+ ]2 d+ O: c3 S& X5 b! h

$ R% ]4 z2 K) f$ U　　笑是营养素

" D5 m; W" p, x5 g研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多看喜剧、漫画，多听相声。
) m" y' _: f; P' j0 W' y


% s. c% B3 i: B! p3 a1 i　　“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗。每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。
) T7 q7 Z  l& x$ L4 S4 `
' o. @. H7 F# w( ^$ ?, S

　　朋友是“不老丹”
& ?  d) o/ P% ]* E2 J
澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。因此，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚。
3 B2 _% ^/ ^9 |9 y5 W6 Y' ^- e
% ^$ |- E) t- x# D2 ~2 f

8 b: \- o: K4 W5 L* E　　宽容是调节阀

人在社会交往中，要学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。
5 N; s2 U% q9 Q7 H! `
; n+ Y) p* r" J9 t- @" l$ F
1 o/ n2 i+ Z$ i# y9 F
　　淡泊是免疫剂 整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨大度一点，保持愉悦的心情和满足感，有利于延年益寿。

爱在江诚

和熟人在一起，我算是话多那种，希望我也能长寿吧