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真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。 3 B* i" t- V( k1 L2 y4 S0 {) Z# i" \& I
( i' k- L# l) i$ S 如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 / E' j; Z1 o5 ~
( @9 O; u% S- A, J2 P 喝什么水？1 z. ], K2 P! }2 ?$ ]2 d" n
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饮好水" R% p S7 l& s( q8 m
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尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
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! r' g/ \; B( y2 x1 i+ T t 饮暖水% x, D/ A- x4 @
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夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
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7 {4 R; X5 T9 o0 G ` 如何饮水？3 F, D ~, @0 G9 s
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% }5 v1 S4 x- F6 P3 j 空腹饮水2 W1 W3 D; `* K5 C
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当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! ^2 i) F. T4 k( U# `
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能放能收" x5 e( o, `6 K6 S; s2 g" R6 C
8 F" t0 F* [3 G9 `- ^3 w, `+ M 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。7 ]5 K5 P( x6 R% i6 Z
5 M% V) K, b9 v; z2 ]' q# E ^ 喝水时间表
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这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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2 e# }0 k, \" z+ v) ~+ w 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ n/ A& G% X2 E0 T
0 r( y- r6 f, d! X& Z* ~* N0 ^ 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
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12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( v) U" J( w+ z1 @
5 H2 ^' R$ w4 `% l. s5 z 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: J' K9 M B: |1 c* I x" B3 G
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22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2006-7-13 20:46:01
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