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真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。
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如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 7 [ n D3 t) ]# C
4 e0 w/ o0 ~" H8 D 喝什么水？3 U/ H& Q7 `( ^+ {) D- [
8 Z4 N D6 X/ y! i2 {9 ]5 o* ~ 饮好水, ~1 W) `/ k- |. K
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尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
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" V r* j: |1 x" [/ R9 Y1 d 饮暖水$ E. m5 |) w0 s9 z( E- I
3 P: T' ?6 M: Y3 d. K 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
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' W) W/ b( V; B: p) K L; R 如何饮水？7 F' m: M9 @+ W& g5 p, c$ Y
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' l4 `5 [, A+ u5 C1 J 空腹饮水
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当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: S6 u9 h( Z$ ~8 P( F; W
& J# j$ l7 p S" X# } 能放能收
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- F1 P8 s I9 D5 j- k) p 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。/ [, V X+ [- J3 o/ F* F
z& ^# |- Z% q$ k% i/ o! v 喝水时间表
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% W y) R# M) e0 L" `: E. p% ^# Z 这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 t0 [4 y* i% k- b4 T
4 \: |9 R- L% b$ P0 X9 H4 T% Q8 ~ 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ \7 k) [- X' h$ _& {# U4 }
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8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 _; o! ^/ t; R, f6 y
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11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
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12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) E, |) W; v1 a: k) n
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15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
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17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。1 U! _4 N. n5 Y
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22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2006-7-13 20:46:01
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