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真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。 / d7 k) |- o$ }* X1 R
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如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事
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喝什么水？
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/ l( O" e9 o7 S' c3 C# s 饮好水
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: T7 I" V+ a1 U6 d g* w2 ~ 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
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饮暖水
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. x# F: B6 s! v 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
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& L: E0 ~8 M* W* m, K 如何饮水？" |3 d5 j8 ?/ t
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/ d/ Q$ D' q1 J0 o# Q2 Y4 z 空腹饮水+ @/ p+ U- ?6 s9 ]
2 O2 V i M& q2 l 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" M+ ]/ m7 R; Y7 v% X% O
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能放能收
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。" _$ E. z2 N+ h2 g" ^7 S7 x
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喝水时间表: F" _( P P! I2 t, K1 C
m) ^1 ?( G6 J! C$ c4 n0 l8 E 这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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k6 d# _8 }' N 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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! ]2 F- W' }0 S# Q 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" n9 ?; @0 a- D9 s* S3 b0 X
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11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！& ]' h( E. r" ~
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12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。/ T3 c0 Q, y) }4 f$ b+ R
6 n) ?8 D7 @. b 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
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17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 A* j( g" ]) ]0 O. S8 R [
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22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2006-7-13 20:46:01
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