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真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。 . D% T' i4 G7 r; g( W t* u9 b
" e. s3 A- m1 C: F$ Q 如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 ! t$ n3 d2 C8 v( Z `
0 W& ?& w. ^: d e$ X 喝什么水？* K, n0 ]$ V6 ?$ c0 ?4 P5 Z; a
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饮好水
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# ^+ U( N& Y" e+ W2 v 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ V- l1 Z, n3 c1 ^# D. b
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饮暖水
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夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: l' H# c" B: p3 B' J2 N0 O% P0 ]) h
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如何饮水？: b# W1 v" c) z" z& K# w# E$ A
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2 {: r) b, S0 o9 ~; `- e F 空腹饮水4 F! L- A2 B+ o+ l& G" B7 m5 Z# X7 ^
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当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ d8 ]. D8 V/ D2 c9 Q1 m+ h0 v3 M
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能放能收& P- `0 d$ t9 |3 r, G
c+ F: D( \( s 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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- v5 Y9 ?! n5 o7 X3 { 喝水时间表
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2 y; _% x6 n. S9 R) s8 z- h 这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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: @0 q2 a; P6 L, y2 B 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* Q' Y( u+ I+ P2 _% ~) h5 T' M- w
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8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
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11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
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+ B$ n) G C8 e1 ~. Q 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ }. n4 d+ D0 J' a8 [1 E, m
. R& X" ~8 s% {) _) _1 M 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 N/ O5 C) u' m" j9 [( Q, l4 V
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17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2006-7-13 20:46:01
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