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真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。
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; d m6 H7 N1 ^ 如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 ; O3 ^* A. R( w2 e$ ~( T
' o4 n, D+ A9 N 喝什么水？. }1 H' t4 q- w6 ?" S6 d* D6 Z
$ y# v9 Z& t4 L# _) W 饮好水
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]2 Z3 @$ |% {+ H; L 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
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: q8 O6 p$ f/ A( K( `, R5 \4 Z- { 饮暖水3 ~+ b3 S" K' h" @, ^3 U
; r! v) b% r% b4 C: W 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& x& P5 ^% T- Y" x" m
* T; V/ `# a% c9 ]( ~2 D) s+ L7 ~1 F 如何饮水？& W* i" L# s: s# x
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空腹饮水
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当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ B" W+ U! R0 ]+ h# [* I
6 m9 ] S& P) s; g9 b 能放能收
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O& s5 O. r' i8 _# M8 M 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。! h2 ^/ @: n/ o; M) H! l
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喝水时间表
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这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
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11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 [; W6 a4 G, F h ~
/ i. V0 j& C* F" j5 y& c4 e, o 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 A7 ^& X. }2 ^4 T- ~7 u G+ v
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15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 y- {5 Y) f2 {8 J
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17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* Y z- Z$ H P6 ^/ J+ \& L' }
3 Y5 w2 B, U5 e+ V7 _9 Q- L 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2006-7-13 20:46:01
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