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为什么只有在路过StarBucks（星巴克）时闻到浓郁的香气才会想起咖啡？其实，作为Office Lady每天喝咖啡也是一种健康而容易掌握的减肥方法。& P! p" h; g- C9 `: @, U" P
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. ~ R; `6 w6 W t上班时间：咖啡瘦身的最佳时间 ! K0 c* @) K, t9 _6 m9 n1 Y
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午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
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下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。
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咖啡瘦身的要诀
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$ r% D& m6 D. l$ d& N% e' _, S" f1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
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. Q8 l( s2 @( {# b1 X2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
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! l, z0 I2 G9 c& Y3.浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。 2 m- b+ n, Y; X' Q* D. |
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黑咖啡：最佳的健康咖啡 ' U* I. c, J, G% G6 \# \. Z; A
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黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。 7 \9 g* B8 \& G! ?- P1 N: L
- u2 e8 G% k7 D& q: w4 P黑咖啡更有利尿作用。 3 y& M3 u( S G1 P( w
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黑咖啡还可以促进心血管的循环。
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对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。
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/ a. f5 G8 V) p. u0 ~& S6 b低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。
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( X; p, g; \8 K% g6 H' J- T在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 2 k* }+ m8 z% c9 P
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+ L0 I* Y7 c/ B& J: |" {0 L4种常用的咖啡瘦身法——
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* 品茗瘦身法
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2 `5 L1 a, U$ t9 o咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。
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注：肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。/ x) S3 t$ a. c7 ]% E
& l; k" t8 P% ]8 ]- P* m C" I, H/ N* 闻香瘦身法 " m$ p) O+ P7 E# r" h- e# e
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咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。 9 A, P, z4 w& J' z
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* 喝咖啡后的运动瘦身法 4 d; c) E$ G- X! W: L
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由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。0 t5 X9 V! l/ v' w& e3 q
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* 咖啡渣按摩瘦身法
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用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好 |
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狗仔卡
发表于 2006-7-14 09:44:50
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