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为什么只有在路过StarBucks（星巴克）时闻到浓郁的香气才会想起咖啡？其实，作为Office Lady每天喝咖啡也是一种健康而容易掌握的减肥方法。$ y3 s2 i+ b! Y) Y
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上班时间：咖啡瘦身的最佳时间 . S8 J% F0 l4 Z# J3 Y! p
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午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
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下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。
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5 A$ |$ `. v1 [3 V! [' o$ j. a) j咖啡瘦身的要诀
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1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。 ( D1 p) o- @) \0 s$ |
% ]; g8 j1 R. ]1 X" \+ x7 b2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
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3.浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
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7 U5 L j. P' k黑咖啡：最佳的健康咖啡 * r6 \! B V3 U" l, ^5 C0 B
$ I+ W: w) G3 s# X. I黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。 ' C0 R% _8 _ g# P/ E
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黑咖啡更有利尿作用。
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黑咖啡还可以促进心血管的循环。 0 C4 a$ f1 p+ t" h
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对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。 + M, H6 C- w2 i3 C) ]
6 ^0 z; S. E% _2 p9 [6 G低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。 5 N4 u$ }$ @4 h$ Q0 ~9 R( ]
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在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 4 I5 _- K+ t4 p! d# K' }8 J
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5 K& M; a2 t/ K2 I; h4 _$ m. c4种常用的咖啡瘦身法—— 9 M# t" i1 H' e" O5 f5 _% I
* r) q! W$ i V/ j' e( A* 品茗瘦身法
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D+ o1 `6 A6 Q# k咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。
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注：肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。
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+ `7 F) s4 K2 b$ l* X* 闻香瘦身法 , P) w" |3 Y8 u7 h! N) N4 U
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咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。
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# |' }" B/ H' M* 喝咖啡后的运动瘦身法
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由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。: ]* H+ ~( e# B9 S* M- E8 e
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* 咖啡渣按摩瘦身法
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2 Q0 H! G- F1 B6 i6 [, ~用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好 |
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狗仔卡
发表于 2006-7-14 09:44:50
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