黑咖啡 你所不知道的瘦身大法

infernoside

为什么只有在路过StarBucks（星巴克）时闻到浓郁的香气才会想起咖啡？其实，作为Office Lady每天喝咖啡也是一种健康而容易掌握的减肥方法。


) [* j& }* ?& f1 C4 W% e+ z
1 b/ Y1 ]- R5 p1 }% M4 o

4 A/ D0 S& I9 _3 s' x& ^上班时间：咖啡瘦身的最佳时间

午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

' ~6 |) V3 Y" R+ x5 e2 z下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。
  X# [2 ]" w8 ]: I4 y" f
0 N8 |* O5 B# I5 l+ h$ x咖啡瘦身的要诀
. J$ B# O2 Y% ]
1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
' O, @6 \+ Q, r+ J% F
0 r* C- f" o- q4 q) [& s2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
( t+ t7 O. @  V5 f/ E0 [& q4 o
3 l9 m  M; e+ ]1 x6 h3.浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
& ^) A$ a% ]5 |  a+ P# C
% I& O' _4 Z) k% X

9 o' L% e/ `5 R. l


黑咖啡：最佳的健康咖啡

黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

黑咖啡更有利尿作用。

, D' h0 {! O' T; w2 V, V黑咖啡还可以促进心血管的循环。

( t* n. y( ?/ f- o对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。
& {8 k7 G  L/ g+ E" u; i
3 j% e1 |2 W2 M6 R低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。
9 a3 L! W. o( s9 {, j
9 e0 `, ?* f1 c4 z4 o1 E; H在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。






* ^# D2 \0 v4 l+ |. s4种常用的咖啡瘦身法——

* 品茗瘦身法
' A/ M& }- j& M- ], t! [- B
3 Y; ^+ ^6 Y7 V咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。
2 l7 v+ U2 Y( k8 t) c& m8 W' m0 X2 l
注：肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。
) ]6 a& w% {; P9 _( l
+ J' p$ \# |- }* v* _* 闻香瘦身法

咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。
1 [3 p% _' G8 }+ O) @% v+ y0 W
9 T( d/ b8 U3 W6 ~  |0 u, A0 @* 喝咖啡后的运动瘦身法

由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。
+ i7 U9 a' U2 M5 X, s' f1 A
* 咖啡渣按摩瘦身法
7 Y2 {2 x4 v* ?- [8 Y. W8 M
用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好