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+ W/ n9 W7 L. I- _! H9 z, x2 b9 f想瘦身减肥的，多吃蔬菜和水果沙拉就最好了。讲究营养搭配的，三文鱼、海鲜沙拉都是很不错的选择。爱吃肉的食肉动物，火腿、培根沙拉一定都会是喜欢的。我这人嘴不刁好打发，荤的素的，肉类海鲜，只要是沙拉，我通通都爱，夏天来一盘，有时连主食都可以免了，这多省事呀。哈哈，对煮妇来讲省事是顶顶要紧的了。" M5 B7 \* o% t- j$ u
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原料：三文鱼一块、混合生菜、小番茄、洋葱、黄瓜各少许、盐、胡椒碎、橄榄油、意大利黑醋、蜂蜜、法式黄芥末适量
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做法：' ]1 L/ P M+ S# e5 d" O
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1、所有材料均洗净沥干水，混合生菜撕小片，小番茄对半切开，黄瓜切片、洋葱切丝放入大碗里混合；
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- c5 z- E7 M& u' S6 S& D% w& j7 N2 橄榄油、黑醋、黄芥末和蜂蜜以2:2:11的比例混合，调匀成酱汁备用；0 v& F9 Y' _- z
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3 三文鱼四面撒少许盐和胡椒碎腌15分钟；! b/ x$ _: p% _ _3 X- d
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4 平底锅里喷点橄榄油，烧热放入三文鱼，一面先煎半分钟，然后翻面煎半分钟，再煎两个侧面，四面都煎成金黄色即可。煎鱼的时间根据三文鱼块的大小可自行调整，鱼肉中间如有少许红色没关系，这种程度的口感最好，千万不要煎太老；$ f( E7 q8 m# L C2 ]5 b8 a
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5 三文鱼和很合蔬菜一起装盘，淋上酱汁即可。 |
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狗仔卡
发表于 2025-2-18 15:01:14
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