养生要素，愿你切记！！！

jt003147

养生要素，愿你切记！！！
" I/ ?" |$ {6 N, X7 q+ D
十要：
; Y" O, W% a! _' q' ^! Z头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。
7 ~5 M/ _* R. G- S5 w$ B
十忌：
忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
' G8 h" h' P0 Q. m# \" c
- C, \- y! n/ R* G& w9 W十伤：
- [* S* U5 I+ X$ x久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。
& m+ ?6 r4 h: ?( c
8 [  G, e; [; i1 _6 Y/ k0 l8 i$ @十多十少：
3 a. g  _4 `* g) t5 {3 l少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。