养生要素，愿你切记！！！

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养生要素，愿你切记！！！
* Y7 v, r9 E6 C3 N6 ~
十要：
头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。

4 M% r+ u" M& N0 G, E十忌：
  S5 a% h; v+ C6 O4 _" ~  }7 K忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
1 w& Z. I; Q* k# y; \. j/ F. N0 V9 j
6 R9 ~, g& f( k; b; I% k十伤：
4 B9 F0 N/ u9 C久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

& d$ S2 ?( Y* B% M十多十少：
少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。