养生要素，愿你切记！！！

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养生要素，愿你切记！！！
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3 X/ o. _' H7 i0 m1 n十要：
头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。

十忌：
2 t& ^% ~$ P0 _; O& K忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

' s6 \! W8 @8 m- O- P! r十伤：
; p" K- z$ j0 v5 ^9 Z0 o. j8 o* ^久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

* K  \& }2 p5 D5 g! N十多十少：
少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。
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