养生要素，愿你切记！！！

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养生要素，愿你切记！！！

. w) Z3 Q( D5 q( T0 `+ |2 m- }. o) u十要：
1 E5 J3 p% t% a' \( }5 W7 }( H头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。

十忌：
忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

0 D9 w+ s1 k* B$ U& q; [! T% @十伤：
久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

2 ~6 q0 L8 w' q$ j! x3 @十多十少：
少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。