咖喱鳕鱼杂蔬煲

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其实说起来，“一锅出”这种做法早已流传民间有千年之久，可谓一种家喻户晓的特色。据我所知，在东北菜中，不少都是“一锅出”的做法，像什么猪肉粉条烩卷子，黄焖鱼贴玉米饼子…都是相当好吃，也相当过瘾的大锅菜。
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% n! r% {+ t( B" T6 i6 j7 B; n这次咱来做个温婉型的，以菜为主，鳕鱼、土豆、胡萝卜，加入燕麦同煮，最后用咖喱调味。满满一小锅，既有丰富的时蔬，又有醇香的粮食，再加上浓郁的咖喱，吃一碗下去，不仅饱腹，更让人满足。

3 \7 {) I' r. Y9 Z# f) {麦香伴着鲜香，化作一种令人垂涎的味道，弥漫在厨房的每个角落，一口一口融化在口中，懒人的生活，也同样充满幸福的滋味…
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$ e8 z" m, `% z" l. L原料：

土豆1个、胡萝卜1根、燕麦片50g、鳕鱼100g、尖椒1个、小红辣椒2个、酱状咖喱1包。

, T$ j3 s4 X, d- H( }& G准备：

9 r) B) E( {8 @7 z2 V- I, {土豆、胡萝卜分别去皮、切块，燕麦片用清水浸泡，尖椒切块，小红辣椒切碎。

咖喱鳕鱼杂蔬煲

做法：
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1、锅中放入少许油，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒。

) V1 Y: M# B) ~. b; {5 O: [2、炒至土豆呈现微微的透明，加入咖喱酱。

咖喱鳕鱼杂蔬煲
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3、炒匀后加入已切块的鳕鱼。
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& A% z' K! T% b) F4、再加入已经泡软的燕麦片。

5、加少许水，煮开后转中小火，加锅盖炖8分钟左右。
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% W9 k8 W9 G3 ]3 U* S7 o1 \6、加入尖椒，继续炖2分钟，盛出，点缀小红椒即可。

咖喱鳕鱼杂蔬煲
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心得分享：
* d7 w, ?8 J6 k9 n/ V& P7 _1 u, }
# w  }; n# o. Q* E6 F# J1、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用。
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2、燕麦提前用清水泡软，口感会更好。

* l; I  P& S$ C3 p$ x* z3、咖喱酱中含有盐分，所以没有再加其他调味料，也可根据个人口味调节。

9 E: q. `8 p) ]$ a4、炖煮的时间可根据个人喜好调节，时间越久，口感越软烂。

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