火腿西多士

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从营养的角度考虑，早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最为科学，各类食物都应当按比例分配到三餐。但是，由于早晨时间紧张和长期生活习惯的影响，要满足上述条件并非易事。尽管如此，为了身体的健康，还是应当重视早餐的重要性！

* ]9 R) j4 }) |( o1 |+ i一日之计在于晨，早晨不管你多忙，都要空出几分钟享用美味的早餐，好让自己整天精力十足。有营养的早餐才能在早晨保持活力和愉快的心情，今天给大家推荐的早餐听着名字很洋气，叫“火腿西多士”。不要被名字吓到了哦，以为这种西式早餐会很麻烦。事实上一点也不，西多士的做法非常简单快捷，煎好之后摆上桌后再加上奶油或黄油，再根据个人口味添加适量的糖浆或炼奶即可食用。

' N+ Q4 C4 u6 c. Z) s就是这么简单的食材，却能拼凑出甜而不腻、香脆酥软、让人一口咬下去啧啧称奇的美味口感。快速又营养的早餐，你要不要明天早上就来试一下呢？再搭配一杯牛奶，会让你的一天变的更美好！

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原料：
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4 [) T! j! ?, t; ^4 x' C吐司面包2片、火腿2片、芝士1片、鸡蛋2个。

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做法：

4 C- F  e  E/ J  |1、吐司切成厚度为1CM里的薄片（切下来的边直接吃掉吧），在吐司片上放上两片火腿。
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2、然后放上芝士片，盖上另一片吐司。
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0 P7 o/ C8 A! _) E3、取一个大碗，鸡蛋打散成蛋液；将吐司放进碗里双面蘸上蛋液。

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" g9 d: r0 {1 ]6 m9 T( }4、平底锅烧热，油六成热时，放入吐司片用小火煎至两面金黄色，取出用厨房用纸吸一下多余的油，沿对角线切开即可。

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5 o# R- }. y; L/ J; y9 g- H; i( n小贴士：
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1、装蛋液的碗要大一点，吐司不要在蛋液中久泡，蘸均匀即可。

+ U5 b" r- n' z7 l2、也可以做成甜味的，比如夹果酱、花生酱等。