火腿西多士

okm3695

从营养的角度考虑，早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最为科学，各类食物都应当按比例分配到三餐。但是，由于早晨时间紧张和长期生活习惯的影响，要满足上述条件并非易事。尽管如此，为了身体的健康，还是应当重视早餐的重要性！
5 i7 i) O. y# v' t" W
! Z  q, A$ _- B% a一日之计在于晨，早晨不管你多忙，都要空出几分钟享用美味的早餐，好让自己整天精力十足。有营养的早餐才能在早晨保持活力和愉快的心情，今天给大家推荐的早餐听着名字很洋气，叫“火腿西多士”。不要被名字吓到了哦，以为这种西式早餐会很麻烦。事实上一点也不，西多士的做法非常简单快捷，煎好之后摆上桌后再加上奶油或黄油，再根据个人口味添加适量的糖浆或炼奶即可食用。

& y+ T" D. `0 X0 ~: A  X就是这么简单的食材，却能拼凑出甜而不腻、香脆酥软、让人一口咬下去啧啧称奇的美味口感。快速又营养的早餐，你要不要明天早上就来试一下呢？再搭配一杯牛奶，会让你的一天变的更美好！



# K/ V1 s' r' a! P! @/ u

原料：

1 i3 w5 S# M" a& h: Y2 D吐司面包2片、火腿2片、芝士1片、鸡蛋2个。


0 m0 ~* x3 h2 C做法：

+ Q5 P, r* U8 V1、吐司切成厚度为1CM里的薄片（切下来的边直接吃掉吧），在吐司片上放上两片火腿。
, t( g# m( l) g7 p* y$ g

. ]3 W# D7 U) K2、然后放上芝士片，盖上另一片吐司。


4 V$ o9 w2 l7 r3 y+ V
$ Y" B0 r6 P* C$ j/ ~3、取一个大碗，鸡蛋打散成蛋液；将吐司放进碗里双面蘸上蛋液。
, F3 P7 i$ |$ Q, P6 A8 m+ n0 [

4、平底锅烧热，油六成热时，放入吐司片用小火煎至两面金黄色，取出用厨房用纸吸一下多余的油，沿对角线切开即可。
8 e8 s! x& o6 |8 `6 V" ^& r
2 }( }& H$ u: u; g
: y; G% g8 J+ d& r
小贴士：

1、装蛋液的碗要大一点，吐司不要在蛋液中久泡，蘸均匀即可。

$ J$ L$ P5 t0 X4 e  f2、也可以做成甜味的，比如夹果酱、花生酱等。