挪威三文鱼乳酪蛋

okm3695

+ z* a; J. T0 r9 Z4 k4 \8 n推荐这道我最喜欢的三文鱼乳酪蛋，如果早餐天天都有这样的搭配，关键是有人能天天做给我吃，那就完美了\(^o^)鳄~ 这是我常常在吃到美味时，最常唠刀的一句话，算下来，真要把自己爱吃的都放在早餐，估计到了下午我也出不了门，光在那消化了。这道三文鱼乳酪蛋，非常的清新美味，既便是是吃不来刺身的人，也会爱上它，原因很简单：它味道爽口、甘美醇厚，多汁有回味，口感美妙。


" k3 }7 X- d. Q
原料：
, P$ z8 }- T7 p
乳酪150克、鸡蛋3个、挪威三文鱼300克、柠檬1个、沙葱几根。
' D4 i4 Q: z! K* h
$ x' c: ~' x+ P1 ^5 j& p做法：
0 S5 c% [# p7 M6 _) ], M. [
1、主料：乳酪150克、鸡蛋3个、挪威三文鱼300克、柠檬1个、沙葱几根。

; ^4 S, G6 z- G4 k" D, P2、三文鱼切块，淋些柠檬汁，备用。
5 E0 d: N9 d  H2 A) q
3、鸡蛋打入锅中，加入乳酪、柠檬屑。
. _2 @5 n% c2 K/ Q7 F( Y5 g
4、取出，加入三文鱼，撒葱末即可。

7 T) m6 E! u% {3 a. j

/ j) ]9 |: S( f1 y这道三文鱼乳酪蛋，不只口感清新醇美，营养也十分丰富。乳酪：增强抵抗力，能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。挪威三文鱼：富含omega-3不饱和脂肪，能够促进儿童大脑与眼睛的发育。并减少血管中脂肪的堆积，降低心血管疾病发病的风险。



+ t5 j  f  @" S5 m4 H: w2 o常吃三文鱼乳酪蛋，还能控制体重，因为挪威三文鱼提高脂类代谢并增强人体活力，能增加血管壁的弹性，改善了在运动中流向肌肉血液的流动过程；还含有丰富的不饱和脂肪酸，是所有鱼类中omega-3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类之一，每100克约含omega-3不饱和脂肪酸2.7克，是世界上最有益健康的鱼类；富含维生素A、B1、B2、B3、B12、D、E、并且是钙、铁、锌、镁和磷等矿物质的良好来源；每100克的挪威三文鱼含低于70毫克的胆固醇，很健康很美味。