挪威三文鱼乳酪蛋

okm3695

推荐这道我最喜欢的三文鱼乳酪蛋，如果早餐天天都有这样的搭配，关键是有人能天天做给我吃，那就完美了\(^o^)鳄~ 这是我常常在吃到美味时，最常唠刀的一句话，算下来，真要把自己爱吃的都放在早餐，估计到了下午我也出不了门，光在那消化了。这道三文鱼乳酪蛋，非常的清新美味，既便是是吃不来刺身的人，也会爱上它，原因很简单：它味道爽口、甘美醇厚，多汁有回味，口感美妙。
7 D" F2 y4 J/ Z! t2 b  k& k
, c4 s! c6 Y/ m6 S4 y3 Q5 m# L' `

原料：

, l6 L9 y7 C7 E7 H, d% Y/ c2 x乳酪150克、鸡蛋3个、挪威三文鱼300克、柠檬1个、沙葱几根。
8 N- e, ]" w: i% ?# R
8 K; x6 v" i, H- [2 l/ V8 j做法：

0 ~8 a$ F0 @! J) f. d! A1、主料：乳酪150克、鸡蛋3个、挪威三文鱼300克、柠檬1个、沙葱几根。

2、三文鱼切块，淋些柠檬汁，备用。

- U" H1 o  W# b, g& [" K6 r3、鸡蛋打入锅中，加入乳酪、柠檬屑。
: B! Z3 @, E1 I& `! l2 ~5 x
. X9 T4 G5 A' C$ K) N; O4、取出，加入三文鱼，撒葱末即可。

$ }$ P2 o( ]1 T! h. U7 ^
1 L+ ~! h2 b: H. H/ D9 j6 c7 Z
这道三文鱼乳酪蛋，不只口感清新醇美，营养也十分丰富。乳酪：增强抵抗力，能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。挪威三文鱼：富含omega-3不饱和脂肪，能够促进儿童大脑与眼睛的发育。并减少血管中脂肪的堆积，降低心血管疾病发病的风险。

8 A% v2 o; L0 O. ~, @8 g

常吃三文鱼乳酪蛋，还能控制体重，因为挪威三文鱼提高脂类代谢并增强人体活力，能增加血管壁的弹性，改善了在运动中流向肌肉血液的流动过程；还含有丰富的不饱和脂肪酸，是所有鱼类中omega-3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类之一，每100克约含omega-3不饱和脂肪酸2.7克，是世界上最有益健康的鱼类；富含维生素A、B1、B2、B3、B12、D、E、并且是钙、铁、锌、镁和磷等矿物质的良好来源；每100克的挪威三文鱼含低于70毫克的胆固醇，很健康很美味。