大保健11步口诀，全套45分钟

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大保健
腹胸腿抚摸开蛋激活，开手交替涂油，
3秒交替松紧挤牛奶
2 Q' R- V% Q2 i" x' m/ n3秒拔萝卜，拧瓶盖
ok交替压，
拇指对捏，
1 D; i9 M7 \) c反扣双指拔，
6 y- H+ r6 K0 q+ y- y钻木取火，
四向ok拔，
* X& R( M" Z4 k) \' k竖向手轮卷，
" \  v* |1 T5 H7 m- Q拳抵龙扯推吸呼，
0 J5 R" V7 r7 t+ w抚摸放松，左右自甩放松
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