大保健11步口诀，全套45分钟

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大保健
3 }6 z0 e1 }1 |5 s1 C5 P9 o腹胸腿抚摸开蛋激活，开手交替涂油，
3秒交替松紧挤牛奶
5 Q7 t0 U6 e# J% ^: y7 _; ^) `" v3秒拔萝卜，拧瓶盖
0 G1 N; S+ i) |ok交替压，
' E' j3 \! ?+ A* n+ u& z拇指对捏，
% Z) Y: g6 u  c. \2 J; j/ m2 \5 @+ {反扣双指拔，
  P0 Y9 q, z2 s, V. ~# D. Q. P钻木取火，
! c: Z4 K3 ~# C* O# ~7 p四向ok拔，
竖向手轮卷，
拳抵龙扯推吸呼，
抚摸放松，左右自甩放松
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