简易健身法

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以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。

4 c* L: `- c" g) j2 p一、一分钟健身法：

- K, t/ A- x# x  n1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。
- u) f* u' y0 |; Z) h
, t5 I# f& b+ l7 }: c3 s3 [& Y2 T2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。

5 a! a& E6 K" I3、不停地重复这个动作。

2 m- n# N; {* \二、三分钟健身法：
4 H0 I0 g0 o7 ]5 i3 w- O
6 z0 r& K  K* I6 L' R如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：

1 _+ U1 }, P! X  b1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。
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5 T* W$ G' r6 r  I2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。
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* Y- ?! m" ^, @" g- S8 H3、抬起身体，让手臂重新伸直。

+ l: Y( ]! A$ D. C9 x简便啊，大家不妨一试！