简易健身法

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以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。

一、一分钟健身法：
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1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。

2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。
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3、不停地重复这个动作。
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/ s* R% Q" ~' F1 m6 f二、三分钟健身法：

, @+ ]0 e, M+ c$ f  p3 K如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：
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* \- t) v5 b5 P3 P; P1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。

2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

" C4 N3 r: k  f% Y9 M8 V3、抬起身体，让手臂重新伸直。

2 J% O# P* _5 y; s9 G0 K+ b3 `简便啊，大家不妨一试！