简易健身法

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以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。

; r$ D% p$ ]% t8 e( t一、一分钟健身法：

1 N1 C5 m) M5 d7 p1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。

4 O  [' Z& V* }- Q  s2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。
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3、不停地重复这个动作。
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二、三分钟健身法：

& S$ J3 t+ o$ e) e3 m如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：
6 {7 x( P! a0 K1 b# x% Z
; I- ?5 k# h: ?1 ~* A2 {1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。
: k4 U, Y  \  J7 f& V; B' o
' D( r. V; Y9 v; D: e& }% x2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

3、抬起身体，让手臂重新伸直。
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, L& C' Z" ~; M5 R) w! a8 @简便啊，大家不妨一试！