简易健身法

hhhh428

以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。

一、一分钟健身法：
7 z. n0 i0 V6 C( Z. _) }! Y
1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。

2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。
7 ~2 L1 k( _0 I# L- Y3 a
3、不停地重复这个动作。

二、三分钟健身法：

如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：
8 a; D" t5 F1 K
1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。
8 g! _/ `+ x; ~; `9 F; K
2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。
) a. j4 r& p) n/ E9 M7 q
% f8 \, _5 K, j3 I+ L! _( W% ]3、抬起身体，让手臂重新伸直。
/ g9 J6 W6 [, s$ ^+ U
7 I" n( G0 s) @8 u" }! f) Q; J简便啊，大家不妨一试！