简易健身法

hhhh428

以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。
# s) T5 V. C6 G
一、一分钟健身法：
- i4 z4 A! b0 \
& V) Q/ f( b2 A' H) a0 E* _1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。

8 o  F$ f. t; B% v+ M2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。
; I" C+ H: C5 a  c* D8 i! O
3、不停地重复这个动作。

二、三分钟健身法：
6 d  E0 T9 _& s6 P! k* ?+ i
# z0 r; p0 _7 G& T+ t3 N: Y如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：

* d; n, }* l3 `5 }' R, u$ n. l1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。

; X: z" s- D9 L2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。
( X) \8 n+ v" x3 C7 V
3、抬起身体，让手臂重新伸直。
) H$ ]" g4 M% z0 f4 F( f
$ E+ F  ?  E* R6 e1 f简便啊，大家不妨一试！