简易健身法

hhhh428

以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。
* N" C/ I$ `+ [
+ o: E  c" }! z+ L; k# z$ c一、一分钟健身法：

' r4 d5 j* Z/ b6 `( f4 c* a# O1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。

2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。
9 @+ S- b+ M0 \: t
3、不停地重复这个动作。

二、三分钟健身法：

9 m; o! {4 p5 T如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：
2 R3 ^( I  I% N" X8 t7 P
' v# p' Q/ Y: M$ F1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。
3 l$ B) w/ ~7 T. q
& Z8 {- [: C. w2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。
. c6 \) ^( F2 ]% R
3、抬起身体，让手臂重新伸直。

简便啊，大家不妨一试！