塑身新概念 够COOL你就BODYJAM

BALLY

Bodyjam:集拉丁、街舞、爵士、迪斯科于一体
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4 X8 o- S' V* s“混”出新鲜感
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0 M8 O8 x5 h% t) m3 [  a5 ?混合了拉丁、街舞、爵士等舞蹈动作的BodyJam一度风靡了整个广州，这个舞蹈操带出了健身操的时尚混搭风。力美健的教练告诉我们，这套舞蹈操没有大量枯燥的基本动作，也不是传统的健身操，没有标准的动作一学就会，只要带着投入自由、时尚的感觉去跳舞，最终每个人都可以成为真正的舞林高手。

6 O/ |# p2 e* d/ n8 O8 q独特之处：BodyJam融合了拉丁、街舞、迪斯科、加勒比舞蹈、爵士以及百老汇爵士等多种风格，不但强身健体，还可以学习到多种舞步，让你在舞厅里也能一展身手。

; s1 c" K9 Y: h  e- R9 x# J4 y今年夏天，力美健新改进的BodyJam主要融合了街舞HIP－HOP、拉丁、爵士几种风格的舞蹈，同时更着重于展现舞者的个性，除了包含多种舞蹈元素外，运动概念也是非常重要的部分，能够增强肌肉的协调性，在学会各种舞蹈的同时达到健身塑身的目的。

动作分解

# Y. Y/ z$ G( J" z0 C9 \7 X& [% x热身
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7 ]6 l% Z. J, ~" E　　以踏步及其变形动作为主，配合活泼的伸展，活动开筋骨，为下面的运动做准备
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, K+ o3 E: M& p3 y. k2 VDANCE　FEEL
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8 f  P4 W! a  m　　踏四方步，即步伐中踩四边形的四个角，继续WARM　Up。不过，在这节的动作中，已经开始有明显的舞蹈动作。

% t6 o( z% f3 n3 |6 n4 `2 G5 DLATIN／CARIBBEAN　FEEL

2 U, e+ m% L+ q　　这一节融合了拉丁舞和加勒比风情舞蹈，动作热情奔放，有标志性的抖肩和摆臀的动作，充满热带风情。

" \% ^, T0 D1 E2 W, w4 @HIP－HOP／FUNK

8 E; s3 D6 Q% x8 i( f　　这一节的节奏稍慢一些，以脚下动作为主，对腿部的力量有很好的训练哦。
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* ^: M4 Y2 `% i+ }JAM　CARDIO
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- f  H# i" }4 Q　　节奏加快，强度也增加了。这一节里有着连续开并跳、快速转体等舞蹈味道浓厚的动作，可以消耗热量，对心率也有锻炼。
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& i& W2 D/ X# I) d/ T! w2 W8 jHIP－HOP／FUNK

　　和第4节一样融合了街舞的动作，不过节奏稍慢，帮助恢复体力。

/ x( z( w5 X% W# s3 l4 }! `/ s' ~' ?LATIN　FIESTA

　　意思就是拉丁狂欢。这一节的动作充满燃烧激情，极富感染力。扭肩、扭髋这些动作有点小难度，不过跳好了倒是能尽情释放所有能量和热情。

7 |1 ?& q. ^/ Z5 U, C9 ZJAM　CARDIO
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　　和第5节类似，不过节奏稍慢，强度也没那么大。主要是一些简单动作的重复，可以调整呼吸。

8 S4 M" z/ b" A+ dGROOVE　DOWN／STRETCH

　　放松身体，伸展四肢。

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BALLY

寂寞的等待

oh~yeah~
8 n# Y- M& s# C' n- Q3 Q* U- |去跳舞咯......

双鱼宝贝

後後，學習學習～～