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Bodyjam:集拉丁、街舞、爵士、迪斯科于一体
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' Y9 ^7 l! t0 B; M. U. g4 g1 E“混”出新鲜感 0 _9 W* Z W8 B7 B1 ?
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混合了拉丁、街舞、爵士等舞蹈动作的BodyJam一度风靡了整个广州，这个舞蹈操带出了健身操的时尚混搭风。力美健的教练告诉我们，这套舞蹈操没有大量枯燥的基本动作，也不是传统的健身操，没有标准的动作一学就会，只要带着投入自由、时尚的感觉去跳舞，最终每个人都可以成为真正的舞林高手。
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独特之处：BodyJam融合了拉丁、街舞、迪斯科、加勒比舞蹈、爵士以及百老汇爵士等多种风格，不但强身健体，还可以学习到多种舞步，让你在舞厅里也能一展身手。
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今年夏天，力美健新改进的BodyJam主要融合了街舞HIP－HOP、拉丁、爵士几种风格的舞蹈，同时更着重于展现舞者的个性，除了包含多种舞蹈元素外，运动概念也是非常重要的部分，能够增强肌肉的协调性，在学会各种舞蹈的同时达到健身塑身的目的。 6 G, E$ ?8 c6 i$ B: b9 M' L! l
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动作分解 9 j( S1 U" _3 J1 l
2 Q, ]9 x5 o; x& G2 e! v热身$ N. \5 }2 V! W! }" a
# K4 g* S4 d# ] 以踏步及其变形动作为主，配合活泼的伸展，活动开筋骨，为下面的运动做准备5 D% z0 I* W( E% d, T
8 M, d; s; I7 h" |: fDANCE FEEL& t* [4 N# p) f8 v6 m
0 C" x, ^# e0 I8 K 踏四方步，即步伐中踩四边形的四个角，继续WARM Up。不过，在这节的动作中，已经开始有明显的舞蹈动作。
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LATIN／CARIBBEAN FEEL6 u8 h6 @, d. e& W
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这一节融合了拉丁舞和加勒比风情舞蹈，动作热情奔放，有标志性的抖肩和摆臀的动作，充满热带风情。
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HIP－HOP／FUNK5 }% ?# S& U$ n3 |5 } e1 S4 f( t+ _
, ~: Z+ B( \4 B; X$ C: a! h 这一节的节奏稍慢一些，以脚下动作为主，对腿部的力量有很好的训练哦。* `" q$ I* n+ \( G/ l0 P
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JAM CARDIO
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节奏加快，强度也增加了。这一节里有着连续开并跳、快速转体等舞蹈味道浓厚的动作，可以消耗热量，对心率也有锻炼。
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HIP－HOP／FUNK0 k' b, f4 h3 g+ l8 |: Q+ e, z4 G
) c! |( X' T6 n. w; J& L, Z& n 和第4节一样融合了街舞的动作，不过节奏稍慢，帮助恢复体力。
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LATIN FIESTA
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1 C, x2 [$ ^3 ~8 {3 D6 V7 w 意思就是拉丁狂欢。这一节的动作充满燃烧激情，极富感染力。扭肩、扭髋这些动作有点小难度，不过跳好了倒是能尽情释放所有能量和热情。
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JAM CARDIO
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和第5节类似，不过节奏稍慢，强度也没那么大。主要是一些简单动作的重复，可以调整呼吸。$ g2 R3 k2 S( P. T
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GROOVE DOWN／STRETCH! _9 d3 W9 P, \6 _8 {' V% ?# o
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放松身体，伸展四肢。
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狗仔卡
发表于 2006-8-15 19:19:15
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