塑身新概念 够COOL你就BODYJAM

BALLY

Bodyjam:集拉丁、街舞、爵士、迪斯科于一体

“混”出新鲜感

混合了拉丁、街舞、爵士等舞蹈动作的BodyJam一度风靡了整个广州，这个舞蹈操带出了健身操的时尚混搭风。力美健的教练告诉我们，这套舞蹈操没有大量枯燥的基本动作，也不是传统的健身操，没有标准的动作一学就会，只要带着投入自由、时尚的感觉去跳舞，最终每个人都可以成为真正的舞林高手。

独特之处：BodyJam融合了拉丁、街舞、迪斯科、加勒比舞蹈、爵士以及百老汇爵士等多种风格，不但强身健体，还可以学习到多种舞步，让你在舞厅里也能一展身手。

今年夏天，力美健新改进的BodyJam主要融合了街舞HIP－HOP、拉丁、爵士几种风格的舞蹈，同时更着重于展现舞者的个性，除了包含多种舞蹈元素外，运动概念也是非常重要的部分，能够增强肌肉的协调性，在学会各种舞蹈的同时达到健身塑身的目的。

0 h3 a2 Z' h- N& \动作分解
8 \, h+ n( B# A' d) [
8 p) ^4 T# n$ J: V热身

6 R9 w. ~1 O. ]( A: `　　以踏步及其变形动作为主，配合活泼的伸展，活动开筋骨，为下面的运动做准备

DANCE　FEEL
" f* X/ g+ _% w) s
! B% Z; i" d% e" V4 p4 N　　踏四方步，即步伐中踩四边形的四个角，继续WARM　Up。不过，在这节的动作中，已经开始有明显的舞蹈动作。
7 b: g* r  ~: s, W8 [% _( _4 L
# ~  o; q$ n$ N% l3 [8 O5 d& cLATIN／CARIBBEAN　FEEL
& W0 l* P5 @1 @3 e% a6 r
　　这一节融合了拉丁舞和加勒比风情舞蹈，动作热情奔放，有标志性的抖肩和摆臀的动作，充满热带风情。
; k# ~# F, |8 k3 Q
9 w  a5 }9 p# q) k6 V6 Y% sHIP－HOP／FUNK

　　这一节的节奏稍慢一些，以脚下动作为主，对腿部的力量有很好的训练哦。
# f6 |8 A* ]% z8 G1 D0 Y. B9 [
$ x/ t7 ?% I" N+ L+ m) [! `JAM　CARDIO
+ o3 K5 t2 t+ u& Z8 d( s# {4 q
　　节奏加快，强度也增加了。这一节里有着连续开并跳、快速转体等舞蹈味道浓厚的动作，可以消耗热量，对心率也有锻炼。

' s8 B: p: w6 G0 yHIP－HOP／FUNK

9 q6 [- ~1 p( p8 t! w　　和第4节一样融合了街舞的动作，不过节奏稍慢，帮助恢复体力。
1 j: B4 H2 j; E  H4 A
LATIN　FIESTA
9 [8 z7 }. |: u: G9 P5 ?
0 z# x% O4 Y3 k: \# x/ `; l. ~　　意思就是拉丁狂欢。这一节的动作充满燃烧激情，极富感染力。扭肩、扭髋这些动作有点小难度，不过跳好了倒是能尽情释放所有能量和热情。

JAM　CARDIO
6 ?. ?' [( W3 }2 |* w; C, _1 }
) {/ b2 {0 c3 k　　和第5节类似，不过节奏稍慢，强度也没那么大。主要是一些简单动作的重复，可以调整呼吸。
  q+ f& t9 _& ]* L- ]3 R. E
GROOVE　DOWN／STRETCH
) [( ^, i) Q: @; P2 E. ^3 c* [
% M6 C( `( v5 r# N" T　　放松身体，伸展四肢。
+ h9 M  o* m* {8 j# Z; C- K" W

+ o$ C! ~. [4 f* z8 s1 f# b

BALLY

寂寞的等待

oh~yeah~
- t8 S$ N. i7 m9 @( L: m去跳舞咯......

双鱼宝贝

後後，學習學習～～