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Bodyjam:集拉丁、街舞、爵士、迪斯科于一体
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“混”出新鲜感 & s; o' A* a( z% B( ^$ j
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混合了拉丁、街舞、爵士等舞蹈动作的BodyJam一度风靡了整个广州，这个舞蹈操带出了健身操的时尚混搭风。力美健的教练告诉我们，这套舞蹈操没有大量枯燥的基本动作，也不是传统的健身操，没有标准的动作一学就会，只要带着投入自由、时尚的感觉去跳舞，最终每个人都可以成为真正的舞林高手。
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独特之处：BodyJam融合了拉丁、街舞、迪斯科、加勒比舞蹈、爵士以及百老汇爵士等多种风格，不但强身健体，还可以学习到多种舞步，让你在舞厅里也能一展身手。 , }! n' y% }3 [8 [) P
8 D( C- {& H k今年夏天，力美健新改进的BodyJam主要融合了街舞HIP－HOP、拉丁、爵士几种风格的舞蹈，同时更着重于展现舞者的个性，除了包含多种舞蹈元素外，运动概念也是非常重要的部分，能够增强肌肉的协调性，在学会各种舞蹈的同时达到健身塑身的目的。 ( Q' u! s! O0 k+ x9 C5 [* |8 r8 y
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动作分解
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7 S' t/ J8 @ |8 p- o+ L热身
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以踏步及其变形动作为主，配合活泼的伸展，活动开筋骨，为下面的运动做准备
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7 f- v$ _* o& a8 b' o8 J9 I1 Z; y/ {DANCE FEEL, v$ Y+ R9 W6 B
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踏四方步，即步伐中踩四边形的四个角，继续WARM Up。不过，在这节的动作中，已经开始有明显的舞蹈动作。
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LATIN／CARIBBEAN FEEL. ^! k" p- U0 [: l1 j- Q
1 E) B4 n! G" l$ ^. ] 这一节融合了拉丁舞和加勒比风情舞蹈，动作热情奔放，有标志性的抖肩和摆臀的动作，充满热带风情。
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HIP－HOP／FUNK
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, X" w3 Z5 ~( i7 v& o2 h9 I7 z 这一节的节奏稍慢一些，以脚下动作为主，对腿部的力量有很好的训练哦。$ `0 e$ X' Z8 J* V
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/ K9 r& \0 ^( J1 K2 {$ C* y 节奏加快，强度也增加了。这一节里有着连续开并跳、快速转体等舞蹈味道浓厚的动作，可以消耗热量，对心率也有锻炼。: ~/ h N. `8 H* _
* \3 m2 r! x4 L8 n. s- oHIP－HOP／FUNK
5 ^6 r/ U5 q' X. n" J3 m4 X) _% Z
r! M6 ^0 R9 ^0 m+ a" I" o 和第4节一样融合了街舞的动作，不过节奏稍慢，帮助恢复体力。2 l' P6 c) I# _; d- {
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LATIN FIESTA) S V3 @5 H, c! ~/ u. N
' X, s9 \, ?% r) \& h 意思就是拉丁狂欢。这一节的动作充满燃烧激情，极富感染力。扭肩、扭髋这些动作有点小难度，不过跳好了倒是能尽情释放所有能量和热情。: n* ^7 B: l7 D1 A/ s, v s* Q/ v
, g: z% y" v7 n0 PJAM CARDIO
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/ l# {3 k/ Q( R; A# ] 和第5节类似，不过节奏稍慢，强度也没那么大。主要是一些简单动作的重复，可以调整呼吸。* t% L0 G' {. X; {9 I- K% {1 L
- {4 `! y3 e. [0 l% X, wGROOVE DOWN／STRETCH
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放松身体，伸展四肢。
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狗仔卡
发表于 2006-8-15 19:19:15
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