|
|
|
英国伦敦大学研究指出，男人天性不服输，经常忽略压力，直到血压升高、心脏出现问题。
7 K2 v( A7 \$ w1 _% b. Y9 S5 k3 g% |% O. P
慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50%。
$ V N+ A9 `* \2 c/ @/ _: h" \% \7 }, P6 F" D: a( H
瑜伽缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡协调的发展。 - ~6 p9 J/ ^& e5 t
' K8 `5 ]" D# M; |* i
呼吸调息的练习，则可让躁动心情沉淀下来。
7 ?4 \, i2 T( v6 w. o$ o k0 ?
& O' H4 Q$ E0 ?' M& @# M) S: D 男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不若女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。 ) K) F0 ~: B* [, X o! |4 t
0 c$ ^9 \! w j6 o" }" m8 |: {
初学者要有点耐心循序渐进，努力练习，但不强求结果。一般3个月就会有所改善。 ( w a g$ X$ P/ _, T( \
3 |7 o! y l& j5 _8 h1 @
另一个难突破的盲点是持之以恒。
8 Z3 g, J& M* K+ \
5 y. M- Y# d! ]& ^: p% C 瑜伽让他学会跟身体对话，知道身体哪里僵滞、哪里不舒服，应该怎样对自己好一点。你在几岁开始练瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄。
* ` G+ y8 U1 f, N0 v7 r4 M% q/ \
. N, w, }# u) M) L 三招瑜伽动作，活力立现 0 a9 d) N5 Z& p2 v8 Z
/ b2 w" g$ T- c 对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，推荐下面一组三式，任何人都可以练习的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展，骆驼式往后舒展，加上牛头式有助固定脊椎，可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。切记慢慢来、不要急、不要逞强，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。蝴蝶式(暖身)功能：可让心情慢慢沉静下来。 * L8 d. A p5 [5 D3 @) Y8 Q) Y
* k+ h0 c) Q& i8 J 1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。 & ^5 N4 I* Z8 L1 G& J
9 w! T. n# {" `% {% n' D( d( I+ l
2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。 + t: n1 f4 j1 Q1 c. z
+ u/ J' i9 W4 T
3 .慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来 |
|
狗仔卡
发表于 2006-8-19 15:47:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡