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英国伦敦大学研究指出，男人天性不服输，经常忽略压力，直到血压升高、心脏出现问题。 2 X7 v% a3 a* x& [" m) {
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慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50%。 3 P3 b7 S- m3 r# M% G
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瑜伽缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡协调的发展。
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& {4 O) x9 y* m3 f# Y 呼吸调息的练习，则可让躁动心情沉淀下来。 % T2 _2 J3 U( v8 f+ p% d
/ [7 _3 Z. }/ q; Q/ j3 @8 j 男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不若女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。 2 `* \ m* K' i5 S) U) U
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初学者要有点耐心循序渐进，努力练习，但不强求结果。一般3个月就会有所改善。 $ v _9 j* J8 g
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另一个难突破的盲点是持之以恒。 1 b K+ U" B( B: n/ y1 M8 {
/ x) o5 F/ h0 o1 J% w; r' G 瑜伽让他学会跟身体对话，知道身体哪里僵滞、哪里不舒服，应该怎样对自己好一点。你在几岁开始练瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄。 * C1 | A/ ^3 W% z x* @4 R' r" U
) V% R, l+ U% d2 H2 a' R 三招瑜伽动作，活力立现
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对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，推荐下面一组三式，任何人都可以练习的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展，骆驼式往后舒展，加上牛头式有助固定脊椎，可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。切记慢慢来、不要急、不要逞强，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。蝴蝶式(暖身)功能：可让心情慢慢沉静下来。
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1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。
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, M3 I0 r; ^5 \; @# M/ T$ m8 O2 J# X E 2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。
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3 .慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来 |
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狗仔卡
发表于 2006-8-19 15:47:40
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