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英国伦敦大学研究指出，男人天性不服输，经常忽略压力，直到血压升高、心脏出现问题。 ) Z& W1 D) X; L# M" z
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慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50%。
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4 @5 I7 G1 J4 D: R5 J1 E; s) w) ~ 瑜伽缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡协调的发展。 Z8 p, n& i9 @ j7 q& a, o9 c
' w7 |4 d7 H: T- m/ w3 |9 E+ x 呼吸调息的练习，则可让躁动心情沉淀下来。
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男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不若女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。
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初学者要有点耐心循序渐进，努力练习，但不强求结果。一般3个月就会有所改善。 , t `3 _- N* v1 ~8 M9 D
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另一个难突破的盲点是持之以恒。 + P& }5 b. r/ P4 o6 s
4 s% j7 [! T' V! Y* ?" g G 瑜伽让他学会跟身体对话，知道身体哪里僵滞、哪里不舒服，应该怎样对自己好一点。你在几岁开始练瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄。 1 A+ @" [! X8 t! P3 {* a
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三招瑜伽动作，活力立现 ' S, ^! O, D: R3 x$ i, s# [0 {
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对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，推荐下面一组三式，任何人都可以练习的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展，骆驼式往后舒展，加上牛头式有助固定脊椎，可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。切记慢慢来、不要急、不要逞强，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。蝴蝶式(暖身)功能：可让心情慢慢沉静下来。 - Z, R1 H; \ [7 U' z
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1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。
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2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。
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# q- W2 _3 U1 Q 3 .慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来 |
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狗仔卡
发表于 2006-8-19 15:47:40
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