2款塑体瑜伽食谱

午夜酷神

用平静、愉快的心情，品尝食物的口感与香甜，你会渐渐发现，原来，对身体好的食物，也可以这么美味！
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　　健康番茄沙拉　


$ G( I7 A/ i( ~9 p9 ?9 l' ^1 d　　材料：
) k1 X7 U2 p% B2 j# a9 s5 S  R3 B7 R　　中型红番茄4个、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄榄油10cc、盐1/4茶匙、酱汁、美奶滋沙拉酱5大匙　

　　作法：
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　　1、把番茄蒂的部分切掉，然后从这个地方开洞，并且挖掉番茄内的籽　
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- H4 z+ i/ r' J/ H: |# k% }" h　　2、菠菜洗干净之后，用开水川烫，把水分沥干后待凉，然后切碎并加入橄榄油还有盐，搅拌均匀　

　　3、把上项材料再加上苜蓿芽，一起放入中空的番茄内，最后淋上沙拉酱就轻松完成　
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6 |0 M3 P- Y3 H! {　　特色：

; a/ {7 f6 T, s+ w8 b　　番茄含有丰富的维他命C，是相当好的悦性食物，而苜蓿芽还有菠菜的纤维质，也可以促进消化，对于有便秘情形的人来说，是一道相当健康的菜色。而且这道番茄沙拉，分量十足，如果不想吃饭只吃沙拉，也可以有相当的饱足感。

　　清爽四色串

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: O$ N  `: V) w2 T" E: a& o" S1 d& y　　材料：
* X" A) j" t7 D* F　　小黄瓜1根、小番茄6个、起士片3片、全麦吐司2片　
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　　作法：
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　　1、把小黄瓜，小番茄切成两公分的片状　
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　　2、起士片和吐司片，切成和前项材料差不多大小　

- f( I% M3 a  O' {% K　　3、以吐司、小黄瓜、番茄、起士片的顺序，用牙签串起来即可　

% }. y0 H) q; Q5 G7 m& _  F　　特色：
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　　清爽的四色串，使用小黄瓜和小番茄，这两种富有维他命的蔬果，口感清脆又相当爽口，加上了起士片，吃起来增添香浓风味，而且吐司选用了全麦吐司，比起一般白吐司更多了谷类的纤维。对于练习瑜伽的人来说，是一道完全符合悦性食物的点心料理喔！