2款塑体瑜伽食谱

午夜酷神

用平静、愉快的心情，品尝食物的口感与香甜，你会渐渐发现，原来，对身体好的食物，也可以这么美味！

　　健康番茄沙拉　


9 i: P: _9 L' V1 X- F3 `6 J  C% [　　材料：
　　中型红番茄4个、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄榄油10cc、盐1/4茶匙、酱汁、美奶滋沙拉酱5大匙　
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　　作法：
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# P$ b# ]( ?; |5 t4 @4 j7 y( t( Z　　1、把番茄蒂的部分切掉，然后从这个地方开洞，并且挖掉番茄内的籽　

4 `8 C3 Y2 ~. A$ k　　2、菠菜洗干净之后，用开水川烫，把水分沥干后待凉，然后切碎并加入橄榄油还有盐，搅拌均匀　
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0 ?* n4 r9 @) R" H1 q; d　　3、把上项材料再加上苜蓿芽，一起放入中空的番茄内，最后淋上沙拉酱就轻松完成　
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0 u( ?$ t- O) v; H! O0 e1 |　　特色：
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　　番茄含有丰富的维他命C，是相当好的悦性食物，而苜蓿芽还有菠菜的纤维质，也可以促进消化，对于有便秘情形的人来说，是一道相当健康的菜色。而且这道番茄沙拉，分量十足，如果不想吃饭只吃沙拉，也可以有相当的饱足感。

0 i; X0 c3 n' e* ~' r8 M1 O　　清爽四色串

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: O5 |- X7 r+ i# ?" n& B4 X　　材料：
8 q$ Q; T& Y+ V  L　　小黄瓜1根、小番茄6个、起士片3片、全麦吐司2片　

　　作法：
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; }  l% d& k5 {4 `- `* D* F- g　　1、把小黄瓜，小番茄切成两公分的片状　

3 N& H0 j- u+ t- c- s3 E　　2、起士片和吐司片，切成和前项材料差不多大小　

　　3、以吐司、小黄瓜、番茄、起士片的顺序，用牙签串起来即可　

　　特色：
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, W3 M$ C+ j1 p* v4 H2 Q, X　　清爽的四色串，使用小黄瓜和小番茄，这两种富有维他命的蔬果，口感清脆又相当爽口，加上了起士片，吃起来增添香浓风味，而且吐司选用了全麦吐司，比起一般白吐司更多了谷类的纤维。对于练习瑜伽的人来说，是一道完全符合悦性食物的点心料理喔！