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通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想3 h5 ?* O C. B9 w! c7 X7 {. u' Q
延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健
0 U2 @# E- _, C- B# o方法。0 d; d3 H/ H: `$ J
$ B' q/ `2 F4 P( ] ■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由+ I, @$ H* |9 P/ h) E2 w
于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，, b1 A* x1 L. h; o/ R! k
因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这
. B; }5 ^) v# N* N: _3 a# i一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的
: p; p/ X5 n) F* \水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。- g8 U1 @$ e( K: K' o
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这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、4 A0 w5 P, q9 w" F( j! V
丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
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2 [2 ] P5 i. K, d) _ J c, a ■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，0 H( q* d+ D9 r% Z3 x9 z
35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜7 Y* ?/ l9 T+ ]" I5 f- l
。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾
5 |+ a" v! s: \9 S# L, M' d病，每天喝8到10杯清水。
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& C+ C0 n& v& a. x" F% G/ G# @ ■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖; c0 o8 M. L4 u# P) h" W
尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一; ]* X+ v1 }" W( N7 w
些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字8 J# \5 E( P8 Q, y7 @
，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。' o2 t5 R' V; q
- T, {- Y( D6 B8 Z/ U 许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误
; c( E+ v1 o3 r9 L4 K成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。# z9 W' R0 J* i" s
3 k1 ^1 b8 {) D7 {, n, N ■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品4 k+ J9 A) n( s0 a, U
，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个% p# U4 o' [/ ]+ _
年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主
. t4 s' ?: y( J0 @4 C要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减
5 X: t, `( m4 q( H$ |5 `: Q7 T! k轻是人体衰老的信号。7 L. Y, G1 f. N2 r3 p
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此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，
7 H. `: F" [2 V& L( T1 N0 O1 f千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。6 g: F4 l7 n% }" O; T# B$ [
4 f# C$ h3 L; T' P5 N8 R ■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗! [0 c6 n$ |( q- k% j
糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自0 F4 I Y' e( m1 G# }
然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。
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$ I8 }2 t0 @2 g' d( Z/ x 在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持 d6 ~6 b# W& H7 @
每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄) v2 ^$ f4 {2 b
，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸/ M5 A9 z/ S# [, m! c! F! f+ N
食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43