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通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想
/ w6 X. d1 v* j2 G/ S7 n$ t1 t延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健5 N' Z1 e# ^5 r+ U$ {
方法。
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■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由9 @% z. I' ?6 [8 C) w: h
于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，/ j$ Q9 A+ w3 V1 O
因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这
1 v2 m. Q6 p# E) R5 _ B一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的
, [8 Y0 d# a [. t水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。1 G7 A- d, \5 L% x. n/ s3 O+ u6 S C
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这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、
- G% i2 A: I5 ^' G丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。% k. K5 t, D) j8 o) O# y2 {/ z- ]
- D/ }2 L7 l3 o! i7 x ■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，- W6 X7 y* y; k9 x2 l% C
35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜" z, E/ ]) b( l, F$ m
。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾
6 E4 R S0 t- O3 F* t% u* Q k病，每天喝8到10杯清水。4 U) D. R E* z' M, }; t+ j
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■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖
9 s, i9 Z- T& j. V6 ?尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一# C( `3 @% X! ?4 f6 E$ d
些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字
# m# b" ~; o% U2 C4 T8 P，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
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O' B3 t6 C- ^5 h5 Q6 P* v 许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误0 n, s+ r4 r+ f- v2 a5 U- ^4 ]% a
成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。
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# q2 F" z6 I5 M7 B ■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品& E- t% m4 o% q5 @2 I( k
，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个
: S( T3 J6 e8 {年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主% s# w- @. b( q( m* P8 C9 I1 b. {
要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减
+ J1 w" |5 ^& v! \+ m/ ]轻是人体衰老的信号。
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此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，3 \# z3 A7 I9 C! M% k- k$ {8 t/ C5 }
千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。5 _+ _: t0 D) ~6 {
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■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗
5 l" q6 J! C9 k7 x8 d+ Z糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自) b: l" K, v& p# K
然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。+ z7 Y. U4 _( t* i3 d$ s9 A
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在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持
9 b5 e+ V% N" i每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄4 j5 L( ?5 u. N
，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸- X' S( D% J7 v/ n
食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43