通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想
) ~1 {9 l6 b7 M! ~' G延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健
" r+ T( h# v6 l方法。. I# K; }- `; m$ A$ n. N
; c3 ]! G5 y7 k; K" A' s: M3 i4 z ■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由3 o) d. P+ R* y1 d
于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，5 c3 @. v; L+ ^! z
因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这9 q7 W" c* G& E1 Z" @" Q0 m
一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的0 W, h- [" ], f- |# [* c* @. M" J9 \
水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。
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这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、; [- N: |1 P2 l7 r1 j
丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
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: Y/ p$ E1 R2 a% Z ■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，
- q$ a9 W7 e+ K$ b' ?! y, Y35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜+ n1 i, c+ e+ ^: |8 Q- B: P5 x
。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾1 G" n/ Q% d0 W# ]- D! b/ x( U
病，每天喝8到10杯清水。
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■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖 n5 {- x( t& f7 r3 b6 R: K
尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一
9 a1 p) L" ^1 d0 m' U; f些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字
) K4 [9 p# m5 L6 }，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。: }& o8 s. v. n- R, w- R5 Z
, ^7 ^0 ? L% {/ G+ i 许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误
$ B, {& D; N0 Y5 U9 q成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。
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( i" }0 O# u0 g+ u ■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品
8 e& m6 _9 `- |3 p，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个
5 m0 }/ z2 o+ \年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主
' Q. l4 g+ I: A要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减9 Q/ \9 D9 x- O2 q
轻是人体衰老的信号。6 C; H, t3 s2 {) a
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此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，
* F/ a8 P- E+ l8 f3 y* V千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。" Z" |7 h% d- s& F2 N O( Z
$ k% t/ C' h6 `8 j1 h ■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗# L4 r4 T! a4 y7 ]" G
糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自1 J6 G9 }, Q0 n) @6 e! M
然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。, k+ A( i+ H9 r& k0 F6 N9 `1 c. W
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在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持
# [' t6 Q/ R3 ]* f9 A8 ~1 [. u每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄
/ G" I7 ^) F% w1 h% P' h! x9 f，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸
8 `' v" e' l' k& b' u. `. A" m食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43