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通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想
/ @" M7 A& H. S+ v* e# L$ k2 j延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健
3 f$ T/ A* p- k- F$ x2 H+ V' {方法。& D' }! l$ e9 n3 G& ~ D
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■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由
3 f7 b, w1 R0 k. p9 c于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，
- h) s9 N0 t: h4 U+ g" E因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这$ t" m4 M+ y7 D0 H
一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的
7 c% j% a. o4 l$ {& G0 J水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。
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这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、
7 S) k$ S) S* o; `( e3 R) j! q丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。1 `6 A3 f2 w* J; w8 L: s n
5 f; y @4 [4 o0 x- ~ ■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，
* \) R: o e( k* \35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜
# x4 M+ s! J3 }。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾
4 W2 o: f2 M: Z F; `病，每天喝8到10杯清水。
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4 E1 a: |- y; t! w ■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖7 \! i3 R6 G6 ?$ @
尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一
% E* }) x6 q1 h: w6 k+ I. D些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字: k* Y9 x/ E2 A' h) y+ A$ K* Q
，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。8 @) K, }9 r I7 z! j
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许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误
l% |9 b7 P7 S9 q) N9 Z: E) C) a/ Q成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。" H; e& U9 u. d X) s
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■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品4 X8 @ b! s ^: x" ]3 v$ n
，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个/ C/ Y. c6 N0 S! {/ {
年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主* K4 M- u; m% o
要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减
9 F6 T" F3 S5 u" S! M& k& U轻是人体衰老的信号。
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0 Q3 b: }' \9 M7 R 此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，
3 \" x0 {$ V j3 o5 [千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。
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■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗
9 q. v- L; I2 a4 w& c) `糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自8 Q# E) r; y- M8 I+ i6 H
然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。
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在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持
; H9 E9 z- n" {8 J# f每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄
. X* }$ A2 m; H; s# [6 A1 d，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸, S. \( ~4 d z4 d
食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43