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通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想
) ?5 ^; a1 W0 J! T+ h延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健! F6 ~, Q6 R5 R. I5 a+ S
方法。3 J& y6 h# o; a, T! I
( S5 V% W, L' B0 k$ D ■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由0 f8 A! M" }9 W/ s& s9 o7 [
于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，
/ x7 i, L- e9 T; X: k9 y- b因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这, g1 G7 J/ ^7 Q8 T7 `& h
一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的
0 I% c8 W) J6 b9 e( K& N7 u8 I" w水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。/ a# R& n0 w" E& e: v, `6 s
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这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、' T- _ j% c3 h X7 W0 |
丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
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■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，& x$ h! ]9 I) x: t
35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜) B* J! ?8 v0 g; x- n
。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾/ _ r) Z! x' t2 w* ~8 I
病，每天喝8到10杯清水。2 b' H& k, C8 v& F( L6 A3 a6 \4 J
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■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖
/ F8 M* J- b$ i* E8 o+ U) W尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一
$ ~2 g6 C$ i2 S M些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字
+ H# { v3 k3 v. i7 A. J2 I，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。3 W/ A$ n4 `. C f
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许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误7 D- G: U; _9 I ^) q
成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。
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& M* Y% d' P3 X& Q ■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品* H9 }* Y# [" {2 i8 M7 Z
，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个
! M2 r) _- M( K4 k年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主
) j: v5 t/ [& [" ~3 t要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减9 o) L7 V5 F. r# S/ u% a o2 q
轻是人体衰老的信号。
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此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，# U: x6 l4 `# l
千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。
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■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗6 z4 }6 ?2 @6 K; L' g& g' I
糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自! G8 j M* M( [% Z+ t/ l
然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。& l2 z, N- d+ x5 r, q3 G- ?
) M1 _- r' s8 f' k3 B9 w* s; w 在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持
, y- c2 L+ y. w) R2 j* o- V+ e$ S每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄: ^* U3 k1 O3 j- J7 r; E) k" R
，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸
- d V, Y9 L" @ K2 C( G食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43