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通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想( x; ?- d) H$ X- l
延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健
, U3 K* c+ P% Z; ]( J+ s方法。( C9 `+ ?" ]/ L' ~4 L- p3 `
6 ~& Y- ^& J @3 I) I ■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由
- ]. I+ V2 \, c于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，
" u5 r/ C' N" R4 w因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这$ y1 Q+ w) Z l: a7 p+ m
一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的
: z" x [& c: s( f+ k! o" K水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。
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# I4 {1 r+ j& C 这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、3 ]* K# F; b) c8 U
丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。& M- N3 v! u% g. _. ?) g) P5 h
& Q* X3 J5 Z- \: s4 l/ m3 \ ■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，
0 q# ]6 c7 ]) J# i# p7 s35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜
/ Z" `3 L/ v! Q: T+ G4 `。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾
# V$ a) E, S; Q6 E" K2 n8 r病，每天喝8到10杯清水。
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' f" E& \ B' y- z& b; W ■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖
) m6 j* L3 V$ g6 j3 [) |尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一
: G7 g- ]# {' n" b- e- z些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字
! \4 p4 L! a- C# u% T，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。6 g: h+ R' o) Q9 F5 _- E
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许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误
8 R3 g* s. u0 q+ O A) S7 A成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。
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■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品( @2 v. t: J" G
，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个4 V2 a5 K! c6 n
年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主5 T8 T6 R# x" E* M) z- R5 z/ ]4 }* K
要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减/ z' L0 @; s8 _% c8 B* }/ I
轻是人体衰老的信号。 h* Y( l/ B/ ?
8 [% s! _. v9 c& Z6 p9 n2 L 此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，
8 |6 H6 Q1 v6 R( A3 r千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。
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( X3 t; o( c. Q) n# ~ ■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗
. h4 \$ r4 q$ T6 Q2 S糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自
7 i% N$ c# {0 {8 n, ]4 Y" N然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。/ P, q" u2 F- `/ v
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在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持
8 `# N8 l' G" g3 Q4 v每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄, s# }3 b, _4 I* X
，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸2 F5 w; O2 c8 I5 c& V$ y; v+ J" i
食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43