通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想
3 i# n3 H- C" ?延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健. m+ O' Q6 n* ~& a6 g$ ?+ q
方法。- j7 [6 q* a$ V3 M- _+ \ ?5 t8 G
& C% w! [. Z1 Z3 b& M ■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由6 M( n6 T& x* z5 B7 T
于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，
; d0 O& ?5 {: p3 V0 P因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这
; P& e0 Y% s" O% k$ v; a! C一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的
& [$ k* l+ m" ~7 m" n) L7 h水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。
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2 V$ M8 D) p5 n4 x/ X 这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、9 y9 w8 S, j: s0 q
丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。6 f4 ]9 r/ N- t
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■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，( V% e9 a X) w% i
35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜
' X9 @& Z$ d4 G0 w2 S( r。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾5 A" {" O/ S, v a. w1 }: _9 V
病，每天喝8到10杯清水。 }4 i2 c) F. U) x4 @. p$ q
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■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖) S1 e' T$ s y! o- E
尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一8 h- G1 C& w O3 U: T0 k4 b
些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字
2 x5 o4 |; S% T8 N4 G# Y$ ^，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
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, s) P0 _& |7 h' i9 G0 z% C 许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误: |* i& x% s0 v' X v9 B! L
成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。
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% z% l5 u. _/ ^8 |# h ■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品/ X1 L: C4 M' l& S3 C
，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个
4 j5 k) j' F) E2 j7 H7 \年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主
( Y7 D: N/ t* G* I5 S要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减# _/ X& d. v3 ]
轻是人体衰老的信号。) o7 A! d5 p! u+ L, V( d" v x
8 y, k4 ]0 V3 Y7 v5 h 此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，. D9 P, [! Y% @, P& H
千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。
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■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗
6 o: @0 x2 G: ^4 P糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自
K" l1 F- @7 R, B* e5 k然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。
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在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持
- k0 n% j2 ^8 j" ^' g每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄
# o6 R" [9 j9 c# m4 ]，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸+ r( y! c7 q; m8 Z v
食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43