通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想
, N+ ^! ~ \# r延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健
2 m! f: z9 B- e1 |- L. Q. V% ?( J% s方法。) [6 x& c- W4 h' l4 y; d
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■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由
2 k7 B8 i7 ^. o6 m1 g! `, k* u于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，
8 z* P% V5 }& K! A1 ^因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这
- I- H# z4 Q7 {$ o! O一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的9 R7 z" q- w; S: Q
水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。& S6 [1 Y4 `! L4 G* @) u
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这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、0 G2 B4 B/ g8 X
丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
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■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，$ g( h( d! X# o1 V% F
35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜
* ~0 ?9 I1 Y! u9 h9 J1 M。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾- i3 j& n, G3 n# k. r
病，每天喝8到10杯清水。
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■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖% G0 @1 I) `( w
尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一
' Z C, f" _- |) I7 t2 d些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字
' _) l$ t0 J! _，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
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; T/ |3 t! D+ l 许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误. Z' i/ v: A+ a6 R' R
成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。
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. O3 }0 y6 k( S' V+ _ ■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品
1 r! d+ k) S- ]5 S( H0 Q，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个
) x8 _1 ~: v1 a6 p1 b年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主4 L- n D4 G+ X6 W; C+ t# H
要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减
K& o& @1 a! ^. ]轻是人体衰老的信号。8 u4 q2 N* k* v7 {8 ~3 f, o1 l% E6 ~
- D; g+ v9 l K5 \5 s0 M; ? 此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，8 V. G8 y6 e( e0 E+ b3 K
千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。
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■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗9 `5 [ j+ U2 k: i }3 u
糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自
g8 ]) m R0 D7 U% U% @. I然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。6 C- ~4 F, m4 C) w7 X
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在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持
/ W5 j4 K" n. s/ r+ X每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄# D$ z/ s/ }2 b" K# v
，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸7 E# _4 c+ @* E) j; h: c
食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43