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通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想
- J+ k# [3 S. {8 t, ~3 x, f' p5 v延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健/ F8 |- M& ~) l3 T3 C' i& z/ l
方法。6 B2 u$ g& @& y, a# k w, \8 P* \* x
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■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由 h% H. `4 s. T0 P! ?
于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，
0 d3 J2 A! k- }: z因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这
9 ^( m) K. X/ i8 P- l一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的
: F! T( P; I" Q: [4 ?水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。
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0 `$ @# j. _# E6 p 这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、
5 @! y8 A& z3 f% C5 u0 [0 M' K4 M' N丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。9 ~ f* Z h& W' n2 d) c
N5 R5 ` z+ D( D& e6 s ■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，
" a5 d: s% H- B. Z( S. v" F35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜- Z' }+ J+ l# i$ E
。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾
' O4 B, ]8 F5 L, i% ~病，每天喝8到10杯清水。
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& t# }3 ?; D" a- z7 G- b ■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖 K6 X+ _2 G5 J
尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一' h" d( H' P% P" D
些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字
) C( s8 T$ _7 C- [，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
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0 o3 O s3 a `& J& m, x 许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误6 ]& M( \5 y8 V% _- {1 i% h( o
成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。2 a' h3 V/ O( F2 [3 U, y+ N* b
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■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品
- g# |- _( V/ _- ^( r: V- Q" E，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个; _6 Q& D0 }0 b( y
年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主
# a/ E* f5 a6 W& a要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减8 Q5 n$ V% [5 O8 ]: n& m& ~
轻是人体衰老的信号。
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- {+ ^; S; |. W: X& o6 g 此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，
" ^$ ]+ m$ R; d* {( o千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。
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6 S" d' Y, a( R' C- I I ■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗
5 k: G/ h. g& H# }! y0 M9 p糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自
5 k9 v7 y. L7 e6 m) w& e然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。
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在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持
5 [, s9 ]1 ~; F) b每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄 ^5 L' [7 Y2 A! J. y* o/ e
，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸
5 v5 `' j* K; B食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43