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通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想
; B: x7 U5 ^- w0 |/ d2 x延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健
2 O6 F) L$ o4 F方法。) C2 d" ~' _/ e3 E$ P. g
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■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由
/ P0 J' o6 t2 u6 b. b, _5 ^+ P于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，
2 {, }3 Y, k8 P因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这
. P1 x+ |0 m2 y: P4 |一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的3 b8 C' s7 M, y s# E# k
水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。
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这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、0 |( c. K2 `7 _. u' |
丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
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3 X3 j+ @+ v8 B- h% i4 v+ i, C ■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，
) T1 K: u# w% T35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜. ^$ k& \; D1 j) j$ L$ h0 b
。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾
% @& j0 w& X( V" h8 ~' G n病，每天喝8到10杯清水。
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1 |5 N; k& Q8 n& L' i) x ■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖
% \5 ?" B4 U* P* P5 e& P尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一' w4 G* ]( c, |+ p: g+ {- M
些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字 I# u/ X$ w! `9 a; q6 R
，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
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许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误" z/ j6 ?' u( R5 M2 Q+ u9 Q
成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。( Z* c1 v9 x" I% o. q$ G1 y' }8 w5 O
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■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品* ?$ n h# Q' O3 c: V( c
，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个" w2 N J( I# x9 q' N
年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主9 C* s! L g* w* }, j4 K- H
要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减
! e# V* c( K ]3 i5 V. x4 b" O7 ~; W7 _轻是人体衰老的信号。
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- [# v9 O' r e6 Q% ^7 R& u 此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，- C" l: t. H7 \, f) @- n
千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。
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■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗0 L3 d* q, X# `" N: `5 Y' {' w7 {
糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自6 m7 h! t% C( G5 I% C
然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。9 T- v% D9 D9 {/ P: l. S0 U
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在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持
' n; Y5 m8 M2 g" H9 H( T每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄6 w f7 ]4 ?$ d% C2 H$ H8 a
，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸
* A0 b* n& a6 b- t7 b$ a- r" \食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43