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通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想
& ]' T, M: x9 \1 |/ |延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健7 _. H6 ^1 j% }; `
方法。! ?! O4 @. {$ @% K
/ z: u1 L! e4 i, ?$ b/ j ■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由( K. t, ]8 t+ M% w# X% o; a4 |$ l
于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，
# ~+ U5 ^9 U6 E; f; j因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这5 r4 V# ?- h9 o% [% e
一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的
6 Y; E4 H: [7 n: e( q) Q( f$ }水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。
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. y+ Y$ | I9 B( U+ e) ^ 这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、6 K, d4 S, \! U( H
丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
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7 u ^+ ]* N' ?% t ■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，) L3 m& L# s6 l
35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜
: l" h+ G# s! M& L。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾
- r, B; d& {) s0 C病，每天喝8到10杯清水。
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5 H% `+ f; [ x/ O* W4 y3 A ■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖; N* E' m" j# E# X$ V) v5 k: e/ Y
尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一
. R ^9 z* R2 w1 x% f% j些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字
: f' C: N) [" f4 Y! t- i# v，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
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许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误
5 O7 n3 j# R8 W成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。
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* j8 M) d+ j6 |$ f3 j* ~3 I+ c ■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品
/ n$ X G* z- S2 j' ]，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个. m7 s8 T: P, S& h
年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主7 e9 a& K/ P$ r$ i$ q
要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减
9 j* I$ b- }9 F M轻是人体衰老的信号。
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+ r4 Q1 u7 ]2 ~9 ` 此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过， _; I. D/ l3 i% N$ g* _) |+ t% W
千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。
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, z6 {" l- s* m* V ■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗
0 C- h# a0 e* d8 } j% ~糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自
. K3 n0 z: z# i然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。: M0 C. _ H/ Y: O! N+ R' E
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在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持
( j) m! T J- u7 n每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄: b# ~* o0 t9 K0 g
，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸! y/ h, b' o+ t1 X+ {( Z. [
食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43