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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
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2 a. N+ B* O" n9 Q8 s2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好0 D9 Z# T5 Y% O, S% ~7 G* h- I

2 H/ d; v, }& p. m7 Z: H2 N) M7 s
3... 雞屁股含有致癌物质/ u4 U% ], t3 t, {8 a4 l+ J# t

! f$ J; J$ u3 E7 j7 S; N4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
1 q$ d8 K2 G  |
$ d, z( M0 }7 x: J9 K& p
5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的) J) f, y2 {* m: C
5 F# d6 X1 ^2 R8 d
6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
! k+ {+ R6 i& E) r3 `

9 J) _( i3 i- Q% [% [* v' E7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
, R/ T* ]( d9 M- q

2 B  |, v" {9 t/ m; E0 I. }8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石4 G2 v" Z+ j6 G+ e, w4 V! @1 H

# R% r& g+ h9 j: c8 r9... 睡前三小時不要吃東西.會胖
0 ^, r5 S' q- q' `3 t% h9 ~& v7 i

! u+ R- J' F) L10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長
' K. j8 L: y1 _- m5 k$ ]      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病% ?1 O5 U# m+ |% Q1 ~" F2 {4 g
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!
8 B( M& p) q  W" ]6 v$ w6 x* ?& W% B/ P

0 o# j) u5 }& D$ U: e0 V12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
0 ^3 w* t1 \- t
/ s2 C1 `# U/ m  m- l3 b0 z13.. 天天喝水八大杯  P3 i$ q4 h  J) k+ ~5 ^- Y

, a& L; t, P  F( s* R14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來. R2 U0 C2 b, F' k& P: b
& X; S& _7 _' i" S9 O
15.. 白天多喝水.晚上少喝水
9 H5 ]2 n  i+ E3 ?- R" W

5 Z) Y' m7 }, I7 v16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛5 T6 W& S% U% [7 H

3 ]2 [2 N: R& R- Y5 d! ]) D& W17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦

/ n. R) f/ X9 ?- g       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡& k# }1 T- d3 s3 l0 z

9 x5 R# G( @% a3 \, _2 L0 p18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼
8 K. Y- c9 n9 o( Q/ }+ k       多能量6 x8 i  `' u# F6 }8 R" p' w

* i  ^( H1 D! p1 k# C: x) y* c19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥8 w% n' I: @+ n" T9 q; T; t
        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
' B( g3 t1 K+ l- S5 J
2 Y# ?1 `" t6 O3 X* n) _% P# r: Q( y20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較' N8 \8 C2 x$ b& c2 p
       不會老  S1 l" V) N+ Z$ v+ D9 g% K' |  U& G
7 C0 N! p& f$ \* J1 d
21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的
8 R) j3 `2 a. r- u/ h        B細胞,增加細菌感染的機會
: W' s+ e- ^' W! j4 B
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23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先' S8 {( v0 Y) H1 [
       服葯.忌立即躺下
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24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多5 v0 i3 N) v# H  X
       食用: v( N: g, A% k4 d- l
0 M" r) j) O, d+ w
25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食
" H  f+ {* X7 n5 W! M6 j1 D  K      物.調味過重的料理
. y7 D2 B, k5 O" M- Q: P: l* i
* `4 `! a% }( Q26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
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9 N1 y" b6 p1 u' x1 E  n27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
$ j0 Q  Z4 }6 f  h, K& N. [
2 ?; x: d+ W0 q28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天- g- t" P0 ]1 O2 J' S
      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
' n6 m1 P: c8 B% }( Q. v( Y. Q) V4 g# R) _# _1 u8 @$ U& I& ]
29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致
$ N8 X2 C: L% `+ ]! u       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
& w$ H0 Y% U. ~9 \7 q' H3 W

7 J2 c0 t3 }; V/ {9 X4 Z* G: t 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.
9 D  p9 s( ~; Y       生產完後,更年期
5 k1 w  U, U8 u0 m2 L
5 W6 ~' ^% Z6 K' |% Q31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,- a, k9 H; M. h4 f* Y: V  e
      也與膀胱癌有關  S9 O# H9 Q: D, g$ t7 `) r1 W5 m: [
5 X% s4 ?, g% x8 N
32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌0 w$ G$ A7 \5 z& O) ?2 l' x! _
( y3 T. Y. r. l# D0 u# z
33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
/ I7 O# v, C/ I3 \2 z* n4 G
& D7 ]( l# l0 ~0 D" b% [- ]34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
& C& H) Q4 G9 \9 E* v+ L4 P- d/ F% d! c
35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌5 p6 \, L( j4 N5 O  H+ r
4 m0 B) X+ `, r
36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性" y' A% y. \: F  N% E
  e9 n* Z, Z# b9 j( s( V. P
37.. 不抽煙.拒吸二手煙/ F8 L3 v8 y8 @# i
' G; H1 e! N, H- V% ]/ j
38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒2 a' i5 H# e+ r3 N5 R

; [( N- L0 D% t6 [6 t39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
, A% Y: T% t# F, |) q1 t/ Y' o7 f: N  l* M. Y* h
40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果0 ?8 B- u2 v; `4 d& c# n( p0 J. {
: |7 B7 h: d* U/ i8 M
41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類: ^0 z' h( i0 w/ t
' U- ~5 [( F, l+ I1 P
42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量" n# T0 c9 {4 l+ Q
, T7 K" e* ?9 p+ E- Y; V
43 。維持理想體重.不過胖
- Z. b9 l6 z, x8 N6 |' M2 S4 f: L  M4 {
44..保持規律的生活與運動\r
& h6 `# i- H- Q, O; ^: V( z9 U! C
5 W) G7 N  o( J! c3 z45.. 保持輕鬆愉快的心情
6 k- u% p6 ?0 b- f" w0 ^+ T6 J6 X- O7 C2 p5 \, P$ K
46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚* Y$ S3 L  E; m) ?! r
       上吃的像乞丐

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9 R! q8 d  Y* C, @6 t$ u3 e[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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