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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息0 I1 |1 f3 Z9 o, K
8 @! p; a, Q2 S  T$ ~
2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好- D% m% t- W. @+ t! W& e, D

  G8 S) t3 R& T. s* v( F
3... 雞屁股含有致癌物质
) x7 e" E/ N! \2 B& o" ` # z0 k0 g  q; j( H# l
4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
2 k& o) s" Y$ y. M

4 v, S  J4 M: o8 L: ^5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
+ m6 O& L0 w  q( h
9 _) Y# @0 y+ f9 g5 X6 }6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多$ Z! l! B3 g* a" D& }7 b) L: Z2 e; ~
4 s3 q0 y- P! |- h
7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃7 D# ^- H! Y* [# d$ |/ J

4 O( L5 O# O7 V) B7 r8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石% X$ v/ \* O+ F9 ?2 c& K' n

' Y( |# d$ q- U9... 睡前三小時不要吃東西.會胖% D: I) N% h4 R" Y: N

( R: A1 K1 t9 W4 V10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長
" l. g( z0 w  G( B- S7 k, v" ~      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病
% V! d" K: h( b& x7 N11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!) F# [# z) R0 Q( y* A3 l/ d
5 h, s& b$ j( r# [! V2 E
12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊+ U1 q" P7 o/ c1 m% r1 s3 h+ J

6 J; g: v7 t; x  p' G, p' @. D13.. 天天喝水八大杯
; I. X$ {4 V) ?* d0 J! j

. Q2 g' u0 |0 G% t; x14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來9 k5 \4 C9 }$ C4 R

( n4 ~- @, F: d5 L15.. 白天多喝水.晚上少喝水
) [+ F# j$ m- }9 Z: }

" k; D+ L  e# Z16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛) ^4 w& e! K3 G& p& c$ _8 h! l

0 I& B- v7 z" Y# s$ {' n, z17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦

8 q, N% u7 X8 g7 P  D       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡! R2 J# Z) L# E4 z) X

2 i4 S8 W) ?6 k* o$ X% V4 |3 I18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼: R5 A* V9 f+ ?& _7 @+ ~# J! H5 b
       多能量
  @. e! @: ]2 l4 l/ T
# b6 r; ~* P& o. I
19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥
( q1 U$ o3 m5 c3 e. w        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
9 M3 T9 q, Z6 J8 L# u6 [1 }
- |' X# }1 w4 `- r; A% f' k* v20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較$ z. i" A0 t5 y. \. ^9 r4 Z
       不會老# W0 a) D; e- |: _8 F

8 ]) e* `1 ]) u! H21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點% z* b1 c$ ~8 l1 ?
* ]$ z6 N$ V5 r: c! p
22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的
- G. {2 r4 e; y1 F" w        B細胞,增加細菌感染的機會+ X! W+ n  x( P: t* a2 d2 `  T

0 B( \0 T; D7 P% P) q- [. T. a, E23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先/ a) R" {' }6 E. k
       服葯.忌立即躺下
& Q, \$ y/ W; z: A- _: f4 \9 j% v7 l! r
24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多
; y% y( v" f. [2 g1 k3 s$ \       食用7 S7 X/ G  f, K6 S
. p! q* R7 H+ x/ G, s
25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食7 A; G, a! Y( r# o" `
      物.調味過重的料理' w8 C4 V: F* [  J3 n; `

8 z3 G  w# e& X$ _- D26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)$ p6 l4 |) n) D; F, ~/ u

) X' x4 J1 ^: @0 o5 ]27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑, t  ^% o, W, [

4 k: I/ r4 @) W+ ~$ o28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天
# ?0 m& X7 e2 _/ e7 Z      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
3 G5 R% O& m5 m+ f" G5 G1 i; N9 a1 E2 p& O' d# o3 J
29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致
% \5 |7 F  |7 E  A  e       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法* N) N0 {' F/ d$ Q/ ^

1 T, b0 _; q$ i, S, ] 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.
4 p7 R  J' s: K% y0 L; }2 G       生產完後,更年期
+ F5 B7 J1 e  q
& z1 h# p4 k4 X. Y31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,5 }$ o3 D# m) C
      也與膀胱癌有關
! t) t2 A/ _8 ^* r6 l
, C$ z: o% p& U& g; E; v
32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌6 B$ I0 e2 z$ B
4 F# E  E5 L5 v2 a% z+ I
33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌  f% y% e$ w0 {8 W+ \2 ~
/ R( s; Z. T3 l. Y4 J
34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌- T% O) [* @/ c* b8 H( ?

6 h% k6 P' [0 h* [% \3 V35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌: L2 d" {2 }4 x/ m
' y% {' x0 ~3 {
36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性6 t/ d+ z/ X" j4 B9 o2 _8 o/ i2 T

/ o$ {( F9 F; X) U37.. 不抽煙.拒吸二手煙
( \# m3 N2 X6 ?* K: V6 `  r( X2 E' `' D) {) o
38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒
/ b2 ?7 H. u8 x& D5 X5 @' q. c: u, I
39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物/ D- S2 A5 p7 d; h: V
6 ?# @" C3 E$ K/ e8 H* c+ k
40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
2 F( Z" n( W0 i0 c' D' h  e# Q
, X4 m7 `# T+ Q$ F41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
0 H) q! @2 T9 D4 O1 V; U1 z. d
) i* Z' F$ X+ E) o  U+ z( P42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量
# ]6 ?: n. \- S# x  N) K: t8 s: L! z' n; y  K+ c8 K4 B2 R! f: h
43 。維持理想體重.不過胖
+ J0 ~, G/ p6 j* H* ?' }9 H  }, W
0 X- L+ R) q7 |  i- |) t$ m44..保持規律的生活與運動\r
9 I, @0 d* B& S3 @4 H
# K6 p# i/ u. D3 @45.. 保持輕鬆愉快的心情
) H2 l% \0 B4 x6 M% y9 \: f$ d4 W* v' W  J0 p+ H! i
46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚
6 \* }  Q+ z/ S, U7 p       上吃的像乞丐

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[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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