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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息' l; t  ~1 [; z3 s8 P

5 }( ~, W, ~3 }2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好) A/ G- {" ^& z9 y" `' c7 c# W

0 w# |0 `, k+ D: u( H
3... 雞屁股含有致癌物质; ]) }; {! G. e! r

6 d9 W+ V- V$ \4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
, D+ U1 I% w* x3 e4 m: O8 {

+ }; Q6 `# t7 o, `+ C* q( ?/ ]5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
. x' g* y  k4 d" ^2 _$ g( F
% d6 p  ^1 S& ?" T! T2 v& @6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
: k" ?8 B# J2 F* m1 V

2 i. \8 B& v7 b2 G' d' y8 T; v7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
0 [) f; c! O( `. x! ~/ c0 ^

' e$ p+ K# A, q! Z8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石3 {) Q) y3 B: x. L. |  ^( j
* {6 h# Q& b: e, O! |
9... 睡前三小時不要吃東西.會胖" t0 g) t8 ^6 }
; P1 G2 n& N: b$ T
10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長
. M' q! F6 ?: S& A1 p      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病7 j. t) r0 t1 ?# m
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!- k& P1 }- W7 S! b7 f
7 `4 |- H/ n  o4 V  j, u$ t9 Q6 p
12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊" H7 N% b7 U9 Q! A% f- n" b" m
/ [6 p+ d- s6 g0 ?% n$ _0 i  F& S
13.. 天天喝水八大杯7 i  {: ~1 a& h+ r
: F/ p4 K( A& r( s0 I2 k
14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來
3 N$ Y1 x5 @0 P* S: U6 h
; S- e: K/ ^8 ~* @$ B& C
15.. 白天多喝水.晚上少喝水# l5 H" f+ t$ K1 ~& j. {

6 z8 R/ ?! H! P& O2 \5 J3 _  c16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛, |  o, @  d2 Y
; i& B# [# X" [4 @
17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦
% Q, r' l/ S! ]5 A* v1 X
       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡4 C, Q# w9 c# ^2 [" }: ]( Q0 v$ G) V

+ ~) ?& ]: a* c, ?) C' [18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼
9 O$ y. c9 `$ X7 @9 i0 V; t       多能量
2 k  q% \! j; d  D2 f5 z$ n% a

2 \* ?; R6 L* A' U0 M, ~6 O6 ?, P19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥
2 \) F8 }! \' B) `        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃: ]# u3 q4 {. n) F/ g

! V0 v+ S9 j- z( o" Y$ }5 u* t9 [20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較
1 V) |% _7 u/ z+ n5 I) q       不會老$ S& z* w  o4 q# B3 F

  W8 h( n5 r0 }5 J21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點. z6 a, ?( w# ?! F  g3 r1 g. }
2 D) ^* J! G$ o5 H+ F
22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的
! Z6 s$ ?" n6 f( h, ?        B細胞,增加細菌感染的機會+ h, M; L; F, o% K
: H+ R# g% X5 Y9 Z8 U+ p
23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先
' `" Q6 q5 X$ P( v3 J       服葯.忌立即躺下
( y( S4 s9 E3 ~& x
) o, }- q! Z& H& ?5 Z2 z24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多5 `5 g7 U: V5 ~  w
       食用
8 l4 ]7 M1 j- t, \6 E- h& D* p7 W+ P- z$ w- q" Z) a
25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食" {" H5 I, I* M) e3 L4 h- j2 x! ?0 k
      物.調味過重的料理
' b, s/ V# Y5 {- N2 c0 O2 e3 N/ F: @8 i
26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖), {* |& j3 G! {1 f

7 T7 b' v6 j1 R; s, z27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
- s0 ?  U1 n+ o7 e+ e, y$ J& z" Q
9 e5 q' x% A% S. X* v28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天* G: Q1 L! ^3 ~) m+ E2 A  t
      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺2 I" a3 T" K8 [+ Y1 y. c( ]

" }  ^  [! v# |' F 29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致% q$ v" M: S# [0 `# c
       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
- z3 C8 N5 }; f

+ M; E4 K; R9 W$ z 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.
5 X2 F5 @# U" j$ H6 F( O       生產完後,更年期
2 t7 u% r6 c% g8 M0 {% H# O. i' z7 r$ ?! }3 {6 T: }
31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
9 _, e& ~( q0 o1 U+ G/ s# b  [2 @      也與膀胱癌有關
( |$ I: z2 V  b( J; I6 h6 G
' S2 D. T( q2 o* A3 |: p6 M- F
32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌3 A0 w/ l# ?2 x- o
# S6 C% r; I+ @$ A5 E. v
33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
9 n4 V- Y5 f! u7 u- R
0 ~" i9 K% V2 r4 w34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
! X; v% {' D* b, i/ U5 k5 n4 Q6 x, z- U
35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
( ?9 _  e4 ^2 i! H3 |6 z
9 R0 C2 R$ U) M/ T( j36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
: h% t2 n( B6 X# X' M  N( m) e6 A2 W& b9 d9 m: t
37.. 不抽煙.拒吸二手煙
: x4 G3 r+ T* F9 E8 h6 E) }
  B, O- d9 i6 e4 |' p  M, q38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒
' ]4 a9 x( d( R) B  c  i- r4 y2 B/ m6 P5 V1 W
39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物: N3 x0 {( G9 f& }, s; o
8 ~7 y+ B5 T  d& o5 Q7 K
40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果! m, t8 Z; g; d; f* e* g5 h

1 |' \4 S+ {8 q; S) l: k41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
" G7 H8 w. S7 A6 K1 a! _: h4 R( N
& Y# y. o( e  A- F1 k  `42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量: d+ ?" L4 B; u: M0 t( w- A+ h" o

7 J5 P) x0 k, q  D+ ~+ H7 D43 。維持理想體重.不過胖: w% c* C7 u7 R1 o& A* M

2 J0 z3 v+ N( J44..保持規律的生活與運動\r
) W& i/ Y0 A- Q6 F7 g9 k, n6 H/ a& j6 l: l
45.. 保持輕鬆愉快的心情
9 `& q& S. H7 c) y" B5 r
8 `/ G: ]  p) m0 v, Z46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚. d2 c- g2 v( e
       上吃的像乞丐
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5 q3 m' t, n9 A2 l[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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