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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息0 m& y: L4 a/ G- ?
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2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
( ]9 B3 m3 G. U! q( |
2 G+ b# x* V# _$ B
3... 雞屁股含有致癌物质5 i% y7 K* ?( Q0 @: h$ \9 o
% F: L& V! s! g0 P: J; h
4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
( S7 l3 n2 ~, p: x+ Q5 Q, K

/ O) G% S7 z+ R+ G& g5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
0 _) o$ B$ a- u* T& z, f# Q6 Q$ u" J 6 g8 u5 J2 W% ^' N8 {5 R2 i
6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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1 n5 U% U: O+ V2 g9 U) E
7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃0 U9 v9 J+ T' w4 r

& C% ~& q+ d" r% i. j8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石1 i8 Y# p& d. F9 g
' l# X3 O( }. B; G
9... 睡前三小時不要吃東西.會胖
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$ I  `; W! W$ o' w: j% }/ Q10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長7 x2 w6 s+ |& a' T: l
      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病; }2 R0 M3 e+ w' `4 T9 T& \
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!. l) ?$ s7 m9 i8 F- l6 o2 Y

" }: Q- E1 z+ }6 X6 m4 S. K( |12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
0 b0 o7 O- D. c* G* k: @- y) G2 s: n$ a
13.. 天天喝水八大杯" Y5 t$ J; f$ B# H  ]1 ?. X
0 F5 W$ a' ~8 Y  J% w
14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來
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  S, A1 v" G' J. {- c) X+ g15.. 白天多喝水.晚上少喝水
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$ S) e& m: }, p% j: K
16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦
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       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
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/ m0 l3 @4 c- P& i3 ]1 a- T7 _# N18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼
5 i1 d& c% b1 |/ o6 ?& z' a       多能量
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$ B" \2 _+ L: T  z' a19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥- F9 p$ z1 R, n
        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃  C3 P8 q( ]' J; t
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20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較$ R: L: W4 u, I" q9 a8 J6 B5 |" E
       不會老
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6 e* A3 D* |& ^, n# H$ b5 R( K0 Y21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的. a/ f, q4 I' P. ]1 Y" X: Q
        B細胞,增加細菌感染的機會
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23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先
* E# `( Z6 g1 \0 E       服葯.忌立即躺下
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24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多, ^# |  v5 w3 r- h+ y" @$ K; u5 s
       食用
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25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食! s0 ]; V2 q+ V0 a, p& n. p$ ^
      物.調味過重的料理. I8 G: E# A& z8 m& w! y$ L% T
4 z$ C! a# n8 v/ K* a0 [5 C8 x
26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
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27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑2 h- k1 k1 f" u9 j% ~
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28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天
8 K2 i* @" `& I  G8 H) h4 F  ]      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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# k+ [5 W+ J( ?' a, K( E  X 29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致
9 Q$ c1 y6 E) l" Y4 T: j2 E       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法* W+ E5 U4 U) y5 J$ x1 z2 v# N9 ^

6 a9 _1 k9 _) m+ n7 F8 c 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.
- b1 B/ k# x# z% e$ Z       生產完後,更年期
2 s! j% J- j$ K) I% ]6 a1 P/ H3 V# I4 I
31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
/ A, v8 G8 J4 f% z4 @  Q( g      也與膀胱癌有關8 x7 B7 t+ Q. E  S( A8 f, e

4 K7 y7 x+ ?4 G& H" Z* }6 x4 Y32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌
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0 _6 y  r/ c; k5 c, h; L$ k; l% f33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌1 N/ z+ r1 o  E6 a/ H

' q* X# ?! W$ c; L# M) G* x% `35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌/ u$ ^5 a0 c( E) c! V

! s4 d6 H* X# i: Y36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性7 Q& V$ Z3 R1 j
5 w  k) @+ F4 D+ Z6 H5 i' j# }4 B
37.. 不抽煙.拒吸二手煙
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38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒
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& D$ W5 n3 s  n/ V' x* `( j39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
, J0 j2 k; K1 J5 t3 Q2 K5 y
. T9 C! c  D1 }* K40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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0 y9 M( t* H, u7 z* g3 D' p41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量
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43 。維持理想體重.不過胖, d: h1 U. r( y

" _+ F0 O3 @2 i6 x' q44..保持規律的生活與運動\r% X0 M1 Q7 o- o# b& B' R
9 W% H" S$ [& n: h% w  i
45.. 保持輕鬆愉快的心情; `8 N. ?0 a- u5 L! Q4 _- s
, T* h! |! d" r
46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚/ y8 m8 t& F8 y& v% ?- k0 x$ P8 }
       上吃的像乞丐
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/ }* L; _: K5 V6 i* j[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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