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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息: l6 k$ M( P# x
' K2 W) L8 i! ^; y( i; c# \" ~
2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好# |) ?' a, h. k& e  e" Q

% T" A' x, a3 N7 l! @/ o
3... 雞屁股含有致癌物质% T% n2 o% [( _3 C

5 y1 c/ @# g" ]; A. a9 t4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果" ?+ q$ {6 x/ M0 E0 V; F
7 }$ {1 I+ o# x" q7 X: W3 O
5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
! e3 b% s* i  C. C2 V
0 B- V3 N) T3 r) I2 b' {6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多& P6 r7 T% `4 b8 O* P
" h# m5 |) @0 V2 P
7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃3 W" U5 Y# u/ h: W! m2 b( w. Y

; a) G5 i) W8 N' \# N8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石) L+ F' j: T; G* U- Q  B, @+ `

6 j" l* ]9 H8 r: k- P, n% \9... 睡前三小時不要吃東西.會胖
, x( X$ j# ?1 l* w0 e4 L

/ M: r" _9 }8 e2 F" j7 i10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長
  B6 f8 p$ b8 {: t: a      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病0 W: Y: Y& Y; F' X# H% W4 n% c1 D
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!
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8 f; |# U* I' E; _0 T% F3 A( e
12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
* m' \' ]( i6 I. h3 U0 W, Q# `4 f4 K  e) [0 J& B8 G2 d( h
13.. 天天喝水八大杯1 `% l2 C% j) N4 t( r6 x" F/ t6 J
$ t1 {' k- v& P& u" Y4 G9 ^9 L
14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來- k1 ~4 h  A/ C9 A  p& q
' N$ ~/ c# ~# L+ A
15.. 白天多喝水.晚上少喝水' j1 R. e! t  g0 k; _/ i

) }* H2 B9 p2 f) V' w6 S16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
, T* _. ~+ W' V$ L) q  n0 N. A3 X/ |& Q; N& J# I
17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦

  a4 g1 A4 _% b" r1 d       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡$ d  h- A7 q' F0 {1 v/ W
( k4 L: a! D, k3 o9 Z
18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼
8 D- K- l" H* b! B/ X/ X8 `3 f       多能量& E/ r/ E' R; v

# j& e3 K* F+ d% y) O0 t19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥
' c, z6 [! }% T& t6 b2 h2 \        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
' t/ u; h% a# o$ u- d9 e9 C( h3 m- \' P
20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較- {3 {% R, ?- f
       不會老
3 g6 T8 \, m+ [/ F2 O

" O7 l7 B7 }" |8 M5 X9 N21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點* p; B' ]# P2 e
) Q' A8 S, W8 P4 {) r. m
22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的
, z% i  b4 H" M& i, Z$ W. W        B細胞,增加細菌感染的機會3 Q& B/ w# v! V3 V+ {

- m  i* |/ a( ^9 w' `2 I23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先7 D) T! @# ^3 V: _
       服葯.忌立即躺下$ R( z! U$ G5 }  ]$ c) G
5 f: E; v* c. D4 A9 A/ E& ?
24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多
3 |6 w3 r5 |) s4 J) u% i5 u       食用
( C! b6 s2 H: O8 H1 o7 I, X
& l$ n/ u6 P% f0 o5 Q25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食7 K  p. k: W' g) D" u( p) ]( q
      物.調味過重的料理
' c$ x0 n/ {4 L0 I4 X7 Z
( [7 t+ Q1 C- t1 Z26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖); N% Y& V/ E8 @% r# m; A

  ^( M2 D7 O8 t+ H, p" f7 v27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑$ ^# q6 T( w$ P
9 z) `% J7 C; `4 Y2 I! C/ x
28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天
5 ?4 Y, [/ Z( C: D! \7 G" x# N8 r      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺8 \$ u2 `7 J0 A* j: Q
. U$ X3 d$ B1 E+ r- E+ I$ V
29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致
; z, P, U. B( l, C0 I) ]! h3 r       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法/ x" `  M* N  Q" H

( f" E' T, C+ p2 ?: q  f 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.
  t; y8 i5 V+ j2 M  d( N" n) |       生產完後,更年期
. G, J. l! X. d' _" S7 J% G4 M% W3 ^5 {# R8 [
31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,; b, I) f, d" f: `) ]8 |
      也與膀胱癌有關- o* D7 C# s# ~) K
8 b, z  _  K1 F) m% R4 w
32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌4 Y5 ~! b% `! u- w& V/ q4 Q) M4 p
& z6 R9 \, a4 w
33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
. }9 K! h% J7 ^3 `: _6 t
/ @+ ~9 b9 b" C2 x4 p1 v" u34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
; `# V1 u3 M* T( }- V  k' A
* |( N4 u# I2 _0 R. n1 f' k35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
% {6 _0 e& o) U. R' G  ^- r  U6 c  [8 M3 u$ N  B. h
36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性* o; g# d' q- W+ H# D2 O; P

( z0 p% l2 S3 E& ~- p$ |37.. 不抽煙.拒吸二手煙" h, F4 x/ z) d/ G3 G1 [1 m7 f

/ w# o  b$ l4 W# a" l. p38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒0 y; Q' P+ a: y& O3 `# c. n
! U8 R* J* r5 a) F3 _* E
39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
" F& z0 ~# z; A7 A7 K1 Q9 A
+ h9 C- I6 \# V4 }40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
5 ^# |5 G0 B5 m& k9 \. }
& J2 C) v1 u/ i41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類, y% X# R7 K5 d" p. Y# y: `
3 P2 q( Y/ F$ K6 A) h1 b% l
42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量
# N0 y, |8 F! G; h' o' w
9 d: V8 I$ y/ }& O$ B6 _43 。維持理想體重.不過胖. E- a) t8 d% @/ v8 {
, W' g- K- t1 v: e) ~
44..保持規律的生活與運動\r
* D0 [1 ^$ F# q, D8 v* q" N4 Y% n+ L* `& ]! g6 N6 f( ~
45.. 保持輕鬆愉快的心情" e9 V. ^3 [6 w) m

; G: Y( z5 C, D2 r: ~8 u% |% U46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚
/ H) q9 c" e( V1 F       上吃的像乞丐

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[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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