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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
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! g) h1 p* {7 h9 `) e2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好9 v" v+ O- q9 S2 T! N7 j  \
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3... 雞屁股含有致癌物质
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4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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  g! a5 [3 P1 t+ G% k6 z5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
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! o1 f- Y1 j6 y7 K3 O2 P6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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8 x. X8 A# }9 U8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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9... 睡前三小時不要吃東西.會胖1 p! L6 R" D& H7 S9 B0 T0 o0 E; {: Z
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10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長# o7 L# Q. E; Q8 b" B
      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病4 i" S8 f; P1 L! v
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!% [8 a" o; ~. S4 A; k: r" U+ g
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12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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7 b. V$ Z) l# Q/ i" H* T13.. 天天喝水八大杯
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14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來, h4 r& Y% f- J( W
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15.. 白天多喝水.晚上少喝水
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16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦

' [7 \5 F/ y! {9 ?, P; I' r  X0 ]       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
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18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼
' _9 }8 e% x4 I  l" c       多能量8 i' G$ x, o: o5 U1 |
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19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥3 @5 t5 a3 N9 I9 ^6 [7 p
        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
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20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較
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21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的
' ?" i/ N% j$ h7 y        B細胞,增加細菌感染的機會
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23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先
; M+ e& n3 L# \) M4 }       服葯.忌立即躺下
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24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多
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25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食
3 b2 p( o$ _- e4 v* A/ |      物.調味過重的料理  K1 a: g; m' N5 h
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26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)) T( t' l( l3 p/ x0 Z. Q0 _! I

9 R. z# Q, m& c& `27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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2 i" l2 n7 M0 L$ i7 C5 E3 G28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天, ]7 b0 l: X2 A3 N* N8 H
      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺& ^* I8 b( |4 I; ~# g

" f7 b" }$ W) C$ A3 C8 B 29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致0 A6 M' v- R3 [. I1 L  Z' w
       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
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& O) L6 s5 L4 p2 u9 d 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.% u( i1 R1 n8 O# R3 Z
       生產完後,更年期* K) ^, Z9 @: {7 }. h
7 G8 c- a5 c. }& E: H4 S
31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
) ^1 X3 a0 R) r. L      也與膀胱癌有關! f9 f3 i. l# L

  Q1 ]  o2 Q2 {* |32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌
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5 G1 l  F2 ?( `4 M% E33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
0 N: X$ A2 |# f( _/ D
. Y1 F! V; l! o5 s* I0 k34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
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35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
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36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性  ]' Z/ a' N. q0 F
0 g+ |/ D! _. T8 v, A
37.. 不抽煙.拒吸二手煙
4 y7 G# D, O5 I, I) n
* ?% \- `! H* w& ~38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒
* s; D4 ^& q9 C5 u0 R0 N, M9 j3 `$ v/ y6 M- }/ @
39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物1 w3 c: ?9 w/ L. c* q- ?; s7 ^' t
' N" C! t, i, o2 v1 a( t9 b
40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
- [: B: W% A, w$ T- O
7 d. s  Z3 y& x42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量/ D6 b( V# l1 g8 K

6 E) w# }* k5 \1 A: E$ M43 。維持理想體重.不過胖  ~) b  L1 E) r* h' G
# q( I: @+ f8 Q0 b5 }4 [
44..保持規律的生活與運動\r5 r- P: a9 N4 q: V; H/ g# E; p

/ C7 h8 g$ f8 m0 C+ |45.. 保持輕鬆愉快的心情+ P2 J, L: |* M) |) \  y; g8 n

& N8 u' @& Z- F3 ]0 V46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚8 ?! _) s. o# y
       上吃的像乞丐
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[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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