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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
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9 e  Q6 w! l6 z; T% ?2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
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! b- A& u$ A" ?3 x& @' }' X' X* C
3... 雞屁股含有致癌物质7 a6 H* j, Q/ F5 b

1 K' |8 t2 ^! z4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
8 P3 C" l8 t5 U; g7 e1 B9 ~& o

; J) |" c0 U0 N5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
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) b, w' g0 v$ d# g( l6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
2 P" p# l/ s7 ?1 }* R- u$ C

$ Z0 L) |- n, d  G" d( E4 M( t7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃: C3 n  R6 E+ w- p5 L9 Z
5 I. P& p  K, n" ^, r4 G+ Y
8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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. J' ?2 o4 o0 e1 `' q5 W* a, _9... 睡前三小時不要吃東西.會胖
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+ Q6 f5 f! [; Q( R
10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長
7 d4 {1 E# ?" y" F9 u      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病; J0 [& E5 I; v  R& ^5 O8 s
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!
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% V  z2 P' s" u; `3 e' g12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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13.. 天天喝水八大杯
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1 ]4 h; {1 b4 B3 ]2 c14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來2 A8 b* l& g5 p  b$ }

) a1 e3 W$ F: G% L' o4 l15.. 白天多喝水.晚上少喝水
, {! i: u$ U- ]! D6 ]% T. R

( _& E& L1 N0 ]- {16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛6 {+ }6 j$ f, Y: i* |+ N
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17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦
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       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡+ l2 G  W9 U' i/ n$ a

) S* L0 N2 v" J; F( F18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼
9 p- v  l5 U" V: y% e       多能量6 K$ F  J$ }  D$ l
5 e( ?4 B" V$ I0 @# S6 S: x
19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥: [: ?  \! ~5 Y/ o1 l
        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
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20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較
5 w! c- o; a( R5 v# j7 E6 Y  F       不會老
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21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點- E; x' w" U3 z3 O% D

$ y) Y% b) B! s+ q1 c5 K 22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的/ |( a! f: N8 ?% V; b8 Z" m
        B細胞,增加細菌感染的機會. \) m2 ^& J( v' X& J
, [- A2 B2 {: _
23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先2 a4 H% }! ~8 v! s+ F" z" S
       服葯.忌立即躺下( a9 B5 u! t% z: y& ]3 S

/ P# T8 x) a; \4 Y# L% @) u24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多+ q/ w9 W. V5 R# C
       食用, I0 S9 k( ^3 s" p- F# |
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25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食
9 K* }4 m' j0 E  f5 k$ h( A      物.調味過重的料理
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26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)% z0 x  U- o+ M# `$ X) g$ J1 l
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27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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2 ?) L* n4 `6 J( `0 J8 `28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天
6 @# l# x' g( l# @! K      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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& j3 Y" n4 @$ k. V% V& g5 h4 x2 N 29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致
" [: a& J7 S+ `; q2 c! ]1 h7 M  O       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法. N/ L* j# W4 j, [

* r$ x# [6 Z, e3 c1 J% O 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.
8 h& c* B8 i, H       生產完後,更年期- T  Q; Q  F8 c5 n0 j: X; D

  L/ n& B; m8 z0 H$ @8 O$ ]/ [31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,* h) m& x+ Z! p  J
      也與膀胱癌有關- p2 \" n9 M" U0 C" t

3 M1 g7 e9 F! B0 y32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌
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33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
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/ p4 `  K. B6 }0 A* i2 o' d35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌) L# S( U, b: o4 A1 {4 `0 b

- ]" m2 B7 k6 K36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
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+ X3 A3 {# M* t( o+ j$ u+ T37.. 不抽煙.拒吸二手煙
# K% j6 B5 J1 m7 ~) V
' ?1 ~7 r$ N9 h6 D4 }% W38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒
, U" B2 U& }  t4 i% d/ b$ w/ j& q  U, d4 v9 P, [
39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
) m1 v/ ]) h8 V. }- g# H
0 j( ^0 r5 k2 [/ ^40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
  d- U6 L, u9 X' T$ \: t: D6 C
. x- b6 o" g5 i0 O8 C42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量; G. x  z' ]- _% M8 Z% ^
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43 。維持理想體重.不過胖
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; g, G# ?( n, o# O- ]44..保持規律的生活與運動\r9 _1 ?! X& R& o; x7 e) C( J
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45.. 保持輕鬆愉快的心情
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46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚
& d( a  W5 J0 ]; {8 t, Q. e+ X: W, c       上吃的像乞丐
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[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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