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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
, Y0 t' r1 D2 t0 S+ M" J

: \5 h' L* O9 E, j2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
, P  u. ]# n8 M) o  e, v0 }
( k5 F7 E% P# p
3... 雞屁股含有致癌物质  j% P+ k7 L4 V/ a- z& g9 z/ C
$ I  n4 f6 ]* s1 g; z
4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果7 x9 Z" k9 G& I& P: u7 ^

) j; R& ^& u9 Y5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的" W# K& ~8 L8 |/ s5 s
7 A1 d% X& [8 \
6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多2 a, r$ c0 `* y8 w2 R' N2 z
5 R' _/ X, g' K6 I. J0 w: Z
7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
6 i* ]9 Z1 y. q8 |& V7 V! Q

4 t0 D- C% l2 N0 ^* `6 R2 ]8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石
. N% ]3 m: D5 n4 e

1 l! ?- ?  Y& D: J9... 睡前三小時不要吃東西.會胖
- P6 D) Z- O/ P( k3 i2 p  A
4 j( K) j# T6 F, ]# R# O
10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長# F% a7 Y3 Q. {4 ~0 f, Q
      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病0 {& K' [( }* O" F
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!
0 ]* H" N& |- }: \

$ k' s, q- n9 P12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
' u; d4 j: L# i6 {5 O
1 p3 n" U" t' [, u13.. 天天喝水八大杯2 }7 [& L+ M  F
3 W( }9 y. J* @5 ?
14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來" b+ _' E3 E% S# I- ~

( B1 t5 f& z6 ]6 Q' f6 l15.. 白天多喝水.晚上少喝水1 v1 ]4 g2 W9 n% [7 P: }. |$ D. ]; M
. W0 ?& f7 z- t4 F& z, N5 [. x
16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
" a3 h# N7 U: E1 T3 K8 @" c4 Q" {0 `$ `% w7 f4 j
17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦

. f/ C. ?5 B; M( {, p. \       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
( V# k8 L2 L# P6 z
( I! D* p# @$ f+ _18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼
2 @% \% V* a3 J  c6 d& J3 |% c( C! W       多能量
9 L( m* [+ K4 g5 m& w: i. c% i. Z

+ V) V" o  P/ r9 K' w19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥2 w2 m4 b5 q4 f$ u
        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
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7 _$ x6 A! Y% @$ T) v4 k20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較
; k3 G! X; p5 j- T       不會老- k& y. a2 K  j& ]
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21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點) k0 y3 H* y3 P: H6 N6 [

' O. F$ v, j' l) \9 u: f* M 22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的8 K  K) ^1 f2 A1 Y
        B細胞,增加細菌感染的機會
8 _" e# e0 O: T# ?. l/ L# l  g
7 y0 I$ i3 d$ v
23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先1 n1 U; P9 X. n; W9 f4 Y. R
       服葯.忌立即躺下, P3 L7 S# W4 u, [+ \, |! G

' O9 N$ q8 i9 S" [. p$ V0 K24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多  ?4 _% E: N/ i# v, v/ C# H
       食用
- y2 |' H* Q: g0 K) z/ r$ t- \
2 X* D7 p9 _) H3 N* R25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食2 m- r: B  B2 z
      物.調味過重的料理9 m! Z. X; H( d

+ }9 f9 G, `/ |. N* I26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)# u  {+ t8 G4 X' T, E$ _

. G3 N# @# L9 g6 Y( K( \27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑- `# o* ~) t( B9 q$ c* R  \
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28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天
4 ]/ k9 ^+ x# t6 J; ]/ c, U      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺0 N  z3 h: v9 `. E6 y3 m% f
. o, n0 _$ j2 S  e( Q" _  v
29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致# \, k) `. {8 ]& }! k* K3 I
       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法- Z3 Y# y4 M3 U. K! N5 m

# c; y0 L0 Q- _3 x 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.! k4 r: u+ P) C6 z! _, R
       生產完後,更年期
0 Y  p1 w; _7 ~. U! N0 ?6 Z- Z" W: L4 g2 G6 a
31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
" J/ R* Z. L9 Q8 A- F* x! N: N      也與膀胱癌有關
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8 h; z" u5 P9 h8 a: u! \* y
32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌
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33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
7 {: L: L; N  C% b" Z- o. y0 S, s
+ L0 G% J9 m) r( W* e# t$ x34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌5 y; x* Y4 ~9 i

" d$ z: @& V- M. ~# L4 C% j; U35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌& G9 x5 F  l6 B9 z1 z# B

  b7 S# J# K% q% |4 p7 s* c36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性6 S# n; X; g7 n& C9 h8 Q
2 o; L- Y$ i3 {& j: c  i" z7 `
37.. 不抽煙.拒吸二手煙
; @5 f7 p' H. m5 ~+ v5 D/ g" d+ j
7 y+ `6 o. K. Z7 H- K0 ]0 S' w$ a38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒
, @$ w% p6 V# Q3 X$ |2 }. M
% u" }# a2 \$ M8 p: d' ?" i39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
% h# }/ ]) G8 G) P4 ]/ A3 Z
1 E- C  u1 b  ^+ G40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果$ d* z( v% ]1 J# j& Q

  S+ t$ F/ ^6 O3 ]! H1 a1 E41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類" l  p% ]! G9 q* o# g

. M- j* X+ C( P& a( v; m42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量5 d! T4 `) e; ~: I: u

' F5 s9 P8 ~) @/ N: i* q43 。維持理想體重.不過胖
4 O  B, @0 S6 L3 j0 d- c' z
2 S2 y0 y# t; f! F. T: X- d44..保持規律的生活與運動\r, Z( J( o, U* t( t, N) [
& B2 m  p: k0 g- c' a4 D
45.. 保持輕鬆愉快的心情% j2 u6 H4 B0 H; H
% D1 Y! V( N3 [. b1 {2 ?
46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚
& n0 E. k  T/ Y6 k0 h: m       上吃的像乞丐
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[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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