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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息( \; ]9 j8 n( D9 G
1 h7 i$ d5 Z( \# u/ C
2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
, M$ h! Q) s& Q/ k  }  z( k7 y5 P5 h/ I* s! R/ N1 b6 {' ?
3... 雞屁股含有致癌物质
" x2 `9 [% y9 e; U% X0 L( q
) y: g4 R4 C. k: U$ h4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果! g# ]; ~9 p, x+ G9 g& d
: \- H5 C6 n% w9 P, V; `7 [+ o5 v
5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
& m; X. }* n) ?
$ B! v6 a- c& t) N5 v! y2 M6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
! o3 w4 e9 I6 Y( V; l' R: M

) g$ s# X- b" c& o1 J7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
) c2 W. e: v& L! R; Q

" s2 r" R4 u2 [# y, o8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石
0 P% m. u" a- T! G' g
/ t! j" p! L7 T/ H) k5 e9 A! @$ M$ U
9... 睡前三小時不要吃東西.會胖
& X: V3 ?* R: `- K& d

+ E2 R2 p4 d( l* Z10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長- M/ w$ E; W6 w0 K) n; C
      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病
: G( B+ k( }) Y2 O' G/ }  f11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!
) y" J* M4 F; A
/ |/ B. t" b; o! f, K$ d+ j% x8 c/ \
12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
0 A7 J, D/ o( y3 U: n; h! j- F8 o# B7 N4 K. a
13.. 天天喝水八大杯
* _) j) Z1 Q) B4 B% G% R

- M. O* p0 {; G+ D& g7 d14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來
, r: P; _, K7 l2 u- L' E8 |

: b) D; ^2 u# [* `9 [1 S15.. 白天多喝水.晚上少喝水. W' \* e2 _' b% p' U4 V( }
; M5 [) c, p% b
16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛6 ~- w% ~- @% Q! u) V1 l& f

4 [( L* g+ a" i* E& e0 V  C4 M17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦

7 z+ g( h: v( b5 i+ o       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
% X: Z9 l# F  y  L* @+ z* ]! J$ Y2 z4 r$ Q$ F
18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼
& @2 a! }' }" u. [8 l; Q       多能量* k! X" V5 K6 l* N

% q6 u) T: ~: z/ m4 y" m19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥8 X/ P- k- Q# W2 a, d9 B
        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃. i$ X/ {; M# I+ y% g/ `: m

+ H; b$ C" g/ P! l20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較
* o9 V; U1 }: ?- W       不會老
! |- u) Q7 H3 |$ V

2 Q- Z8 D% d* N# y21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
+ c$ _! v* C: v$ i3 v7 N& l8 D7 r. _, T3 R, q+ a) _4 f
22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的5 @# J' N' W" D! k* c) z- `
        B細胞,增加細菌感染的機會& D0 R5 _. ]6 U7 t7 p
6 ~# G1 u* L6 i
23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先
2 |: z0 U. o* x, O7 w0 G7 y. j       服葯.忌立即躺下
( W( v9 ~, f: N3 f: K& Q% R+ `' q) p" X
( {0 T6 Y* n! m/ T/ A8 N# [24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多! {* U$ v; q" }4 ~2 P2 a
       食用
( m+ H! G- a1 m" Z7 x; G5 b8 Z8 g6 a" K% \3 p2 {6 s0 A' Y& W0 r
25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食' ^" l6 h! ~8 E) a; M
      物.調味過重的料理0 J, }# D) H4 |+ B

; N0 k& A3 Z/ t5 L: I26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)! s% {/ b1 I. n4 a7 }* B  p

0 A  T7 R" ]/ t# _6 v27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
5 {/ n" q* F" v: {! r/ R8 [: x5 F. v( z' N3 o" I# X
28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天+ J' O  r7 W! J* J# y6 @
      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺. q; p: ]  I1 t1 ~7 s9 C4 T+ l6 }6 A
! m& ~% T  f7 u  [1 l4 F  `7 Q
29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致
- L3 Y' t8 }2 C2 D% M       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
# L& J! H* a2 L% K# L9 O" W8 O
) t& k1 A8 ~. `% H! P
30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.
! M$ O" q3 J: u. v+ I3 ~       生產完後,更年期7 Y" M$ M& `8 A7 C  z8 [" j5 J) w
; ], h5 G2 c5 R# t6 _% R" e7 ^, g# g
31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
: A! i& D6 H' I9 ?! o      也與膀胱癌有關
) a, s% l9 p6 R# v
0 A/ R3 z- z( n8 b+ I: I/ q
32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌
0 S6 d5 N' j' h; O6 {( ?
  e- {, R6 d- P; @4 {% X! J33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌% r5 N6 [8 {4 M' |$ G
: m% ]3 I1 G; Y
34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
. g9 P0 c8 P- A/ ]1 |7 e7 \/ D. C0 |1 o" B
35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
8 g- B# K9 t: ^0 ^; s, ~7 n' `: ?4 Z
36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
/ \9 s0 V6 ?: y
* I. ~' F4 y* D" U* U9 w& u% A37.. 不抽煙.拒吸二手煙
3 i0 s  ]/ ]4 |, j& m- l
( v1 E9 R& a1 {8 T, I& J8 s0 @38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒- T$ g- L- W+ R5 s

) Y1 A8 W% t+ B& @39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
. d+ B7 M+ t) R
1 k- j. |9 a) G; N: t# U40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果  ?0 M# ?- ?2 c- U0 B

, d5 c  U. I+ \41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
$ \+ R) U5 M* I% y5 B. [  U& @- H0 Y3 ^/ h4 \
42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量* E- c9 ~/ ^8 [8 L% y9 C
$ m% B7 n% I% l- ]& l/ o( c
43 。維持理想體重.不過胖# j/ C$ ]/ ~6 _# Q' O

0 G- W8 }- P' `& B44..保持規律的生活與運動\r6 M6 J: g1 J" f9 [4 m  P* T/ M; y

' |9 s" [( Q6 a1 f# v: \) W% F45.. 保持輕鬆愉快的心情+ F4 a% ?4 V1 y$ O3 [* x
9 T1 J* W, }& g" D, Z# X
46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚
; x! J' r% }  m4 t) ^3 ]) s       上吃的像乞丐

* t$ w' d  ~" g& |
( }6 e, w# m" [6 ][ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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