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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
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  ]. R+ u" E/ c! ~
2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好' W- C6 |8 D9 |8 e

. ]" b% M2 Z, b! X: n4 P
3... 雞屁股含有致癌物质
- v0 i2 {+ h$ k7 S + C1 p) v  I$ h. y
4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果9 |4 v% x- h- K4 V# ]) t' O

% A9 ~! w$ c7 t0 K: F5 N5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
- ]+ W( R- t  r% F 9 m! A) g9 ~2 g' v
6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多! G" T6 J. S, C) Z

$ U- b$ l& R: h/ V2 b2 d7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
) _6 p6 j; o3 b3 ]9 q& Y$ O5 w! Z

) D" y) m# q: u8 m2 p$ s% a# B- }8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石: S7 y! t; E8 G
8 f9 i4 F' [7 B! w
9... 睡前三小時不要吃東西.會胖* T0 F, u5 w1 _

+ v& A; a* ^7 ]/ t: }. o9 C10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長: {* v* R* ?) B; P5 }& _
      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病3 A3 P. g" w7 H, j7 d' _7 q) W! K
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!
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# N. Z2 i* s4 L6 K) Q8 t% e8 `
12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊% b  ]  b/ J2 D
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13.. 天天喝水八大杯
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/ R! m1 c8 V. a0 R6 M14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來
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8 ~: Q% \0 X8 K& |. `5 s2 x8 u( i15.. 白天多喝水.晚上少喝水
+ x3 E7 P/ |- g: S' ~
/ p7 e% }3 H7 b2 W6 p) R( @) @
16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛, H( F# s4 G! }- _& [' v8 |

' ~% K$ v) ]6 g. w17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦
: X. S2 q) g3 }2 |1 _
       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡1 t! r% s) i1 P6 [* m+ A1 a- R
$ t5 n, P# s7 }4 _' ^% y
18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼
$ f) [" i0 w1 x- a2 u% Y1 ?2 p, c       多能量
0 h. s" Q$ B6 [8 D' p

* [* G7 @1 [% K& r2 E  P$ t: p19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥  ?. s3 L' X/ k, e- O. R
        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃& u$ \9 p% B1 [- o
' [6 }% R+ S2 F( d5 U' f+ z2 Q) q
20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較: f1 U% w' h: z3 S1 ^
       不會老1 ]+ P% ?. C: d/ l: D
4 |( t* }) V+ d# n% o0 k
21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點% O/ X1 X# V0 R
- O- N3 A# A/ C- z4 N0 q
22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的3 Z8 U- {) O' F# Q# j7 T
        B細胞,增加細菌感染的機會& O3 T& U! Y( G" p
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23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先( ?' `1 T- x8 a- e
       服葯.忌立即躺下& o1 R9 S$ [2 g5 X; S% V4 @
" z- N5 f3 J& k4 T% u
24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多; }2 p3 C1 e& S' V) ?# |# f3 K
       食用
8 S$ Y8 \. A: Y% z8 q: t7 C& w7 C5 K7 g7 x
25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食
8 B+ k  n& C( Q- ^0 X; O# y5 ], Z      物.調味過重的料理. y. J' }" N; k4 |: p1 V5 q
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26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖). C3 h* K6 }: E5 ?

0 l" a8 _) `1 K8 V# t# }  ~  p27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
3 F( }" W! H! s
4 m8 U, c6 s8 V28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天' Y8 o- D; K- g* @4 r( s5 X
      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
! ^& f, q6 w( W1 q) _
2 y* ]+ k+ B0 w- s" v 29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致* x2 y* |* y- r" i" ?
       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法% t) {6 y2 R: Y" p
. h/ q3 u4 e, l4 E$ J
30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.
' U! g7 Y. l6 R2 m4 H       生產完後,更年期  s4 f- F6 a- m8 T/ B; [/ S

" i. U1 \( e1 s31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
& g* ^& ?! @' n+ r      也與膀胱癌有關9 c% A; E4 i( {$ j
) q) q1 u2 ?- e4 Y! Z
32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌
9 x$ ~- S4 d, H, S+ A
  s3 F8 Q& G  ]' T5 t33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌9 Z$ L! l$ o4 l& `! O  v

) `5 @0 S9 H/ X' {6 |' k34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
* B2 M/ G. ?9 `& {
) P/ s6 u! ~" k; E% _9 z9 v3 H35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌2 Z- ^2 o: h& ?. M$ W$ k

5 q$ ~* m: V* L3 @+ ~$ L$ N36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性; m& Y( ^/ G) w1 X" t
5 w: I  B" ?- |5 s
37.. 不抽煙.拒吸二手煙1 v- c8 ^3 J/ o! y4 _

+ p$ Y! u- e+ B38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒
2 v2 y6 p7 e3 X, v+ w8 Z/ h/ @: g, ^, q% s& e. c, X
39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
& C+ @7 v2 u6 z6 ~7 d# l
2 ~& M4 \" _: y, q  V7 l; o40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果6 p! e) q& q8 R& L

( p8 R  r! i; N- ?3 H41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
! k% ]  v0 {) e
3 F, Z+ Y# ^& ~: g42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量
9 D+ T+ ^7 a" c$ Y1 f
, P- P1 h  f7 g1 X+ e& ~1 ^43 。維持理想體重.不過胖
* l/ @0 y( [" f, X: a5 S9 A8 i5 @% x2 e0 Q/ x
44..保持規律的生活與運動\r  s0 W6 B2 m% {* E5 t  m+ r

$ b9 X" @% x* p" y2 G; u( ~45.. 保持輕鬆愉快的心情# C# ^4 B5 |0 a( S  q1 [  t

, v. W2 G+ \, a3 _* Q46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚
. K; T; Q+ x1 d3 j6 W0 }( o. `/ n       上吃的像乞丐
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[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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