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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息/ U/ I, Z; K0 S$ `

1 Q7 V' ~0 n8 e/ z8 L5 M2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好  o2 N/ |, v* k6 u

; d2 q; G. O* D  ^2 v; w7 Q
3... 雞屁股含有致癌物质9 `; I, Z9 `1 Y2 Y; t

4 W7 I( O0 r, A0 M4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果# A& h' f* s0 w" ^1 E& a
8 O( `' v) \% e- n5 d+ r+ }
5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的! h$ r0 U; I2 _( e

2 Q9 n* W5 @0 O  r, m( m/ m6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多. O' f9 q) C- ^3 z- }3 b
  t  Z6 y) F" c# \
7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
2 n; y/ b& ?& e4 I& c( R) e

$ {" f$ D  V( l& V8 E6 i8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石" G$ d: m! x9 ]/ C4 d8 U# T
- T, |' r2 j3 }  J
9... 睡前三小時不要吃東西.會胖- F9 w$ s+ J# U. R

2 O! H+ v% K! a# H0 _3 }, Z) j10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長
- u4 k9 y) {0 p) g0 h( g1 t3 B* e      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病
1 S) a1 l3 p) G1 ^+ Q6 Q/ e5 E1 |; c4 p- v11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!2 G$ P1 y3 P0 Q: t# w2 j9 K4 e
6 r1 L/ N7 x# q6 s
12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊" t# k3 t4 @: W: _, s
. i5 a/ T' J6 m  J$ z7 z2 y# q
13.. 天天喝水八大杯& u; V: ~  c3 ~, D6 X, r' G( R

9 g3 K( U/ T$ Y; [14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來
# L: @& W( j) d, ^
- Q+ k% [. T( V! w; z7 M
15.. 白天多喝水.晚上少喝水
* g4 V) T& {8 Y! Y, R" J

# i5 S1 ~: [; Y16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛: _! {  e4 u& }* I

# \7 d5 R( @7 @( w17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦
* n: v7 _/ p( I9 g& C" j, L' H& N
       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡( I* H; c! L: _! n) z

0 u$ e2 {& p! o5 `: e2 r; X7 T18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼
# |# H' t# Y, l( b' s3 r! ^       多能量/ X7 w% }: A- P% [: z3 n

* f+ h: ?# Z  a) @19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥
/ J+ G% N6 s$ i( R- F        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃: T1 B8 I* L' W4 Q

: K! N; R8 s& H/ p2 b' j4 N20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較: ^( _( F: S. T' g( B  R# N2 n& L
       不會老
% s/ D" C  ^5 V5 F3 f
( T. k# M; q5 Q/ T
21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
% c' P$ x: ~9 u$ Z! D. o" q) u$ M4 |+ w2 j# b" {% P
22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的5 H" ]( {: H; `8 W' l
        B細胞,增加細菌感染的機會
" d( p; d3 S! n/ J

3 t6 q) W, e; q) v3 w  r4 ]3 H23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先3 k/ x: Z" v# o: @
       服葯.忌立即躺下7 h( A3 p: Y( N# T! b# z0 Q
. W: t1 K3 {/ K% r7 ^( Q3 `
24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多5 M) D3 u1 U/ f, b; \! \; ?
       食用
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25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食
! D$ k' T  [. B4 p, n+ L% P      物.調味過重的料理4 \) p) x# U0 \2 `, \* g

- A8 o8 ]) K! \* a3 R, i! Y5 L26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
0 q2 e. ?4 l# m; t# @- d! a- R( j4 X2 D
27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天
' ?1 Q8 g) C  y( v      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
: m) U% O, C5 T/ R( q' O) ?. \" n6 e- H1 m
29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致8 p, @5 T2 e6 n8 N, c
       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法' e+ g: A# T0 B# u4 K9 c* }. }$ V! _

0 X8 z9 B3 o# F7 z( R; g8 j, ?  I 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.7 Y) v* b. L( R2 {0 ~: ]- N
       生產完後,更年期- ]: E! z: O3 z# ]  a& }' Z

- U$ U2 ]/ y5 `5 b( o31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
6 n* B6 S  U1 G" W      也與膀胱癌有關% B, }+ K& |( Z: g5 u$ d
( o% U9 R+ ?7 E
32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌8 L$ l6 n; }+ H' Y# k; Q: s8 |! D

; S+ T, L% D: d5 `33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
3 n$ @! x" ^* d  I5 f# M* |/ u2 b4 `7 S" @: h' O
34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
2 v6 f- s+ e# V! Q9 O) u9 g5 t3 ?" n+ D
35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
2 z! d8 h9 k8 A- T+ P; _
6 t0 j5 v2 t( P7 V6 f# a36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性3 N- K- ^& n) S, ]9 V& y
- |) R% X* ~9 A+ {
37.. 不抽煙.拒吸二手煙2 l; ~5 Q3 K% ~
% i# Z: Q/ w; X$ i
38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒( w8 N; C  a# h) M7 l0 l

% r! F0 W* A, Q0 {0 F' I& n- u% j39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物6 y5 Y  ~, O' Y. R# Y, h
2 w, w; L. i8 p( n- n
40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果  _* k: c; A! O$ r

% Z* ^) H" ^& Z$ n; U5 X41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
) A( }/ Z' Y. M. P$ c9 s6 u% H( \% H' ]' ?0 ?1 v0 M
42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量& \6 g" [8 |6 n. l

, _" }5 \/ t3 x3 c5 I5 D43 。維持理想體重.不過胖
3 t# E9 Y3 n0 T$ u/ _
# v: L+ A8 A( ]$ R7 z0 W44..保持規律的生活與運動\r1 x! M2 A3 H% I) U3 P( Q
* N, G$ L4 O- Q; q3 j* G
45.. 保持輕鬆愉快的心情
* u" E; O7 J' l) s+ P( Y8 u$ n( I# g' n$ w" u
46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚
- {0 O) B1 `# J6 i5 h% v       上吃的像乞丐
7 u6 P, l- Y/ x1 W& ^. g

9 H* q! h- @& D) |- H& e+ ]9 U/ T[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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