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1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息/ U/ I, Z; K0 S$ `
1 Q7 V' ~0 n8 e/ z8 L5 M2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 o2 N/ |, v* k6 u
; d2 q; G. O* D ^2 v; w7 Q3... 雞屁股含有致癌物质9 `; I, Z9 `1 Y2 Y; t
4 W7 I( O0 r, A0 M4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果# A& h' f* s0 w" ^1 E& a
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5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的! h$ r0 U; I2 _( e
2 Q9 n* W5 @0 O r, m( m/ m6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多. O' f9 q) C- ^3 z- }3 b
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7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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$ {" f$ D V( l& V8 E6 i8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石" G$ d: m! x9 ]/ C4 d8 U# T
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9... 睡前三小時不要吃東西.會胖- F9 w$ s+ J# U. R
2 O! H+ v% K! a# H0 _3 }, Z) j10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長
- u4 k9 y) {0 p) g0 h( g1 t3 B* e 期飲用.易罹患高血壓.糖尿病. 等疾病
1 S) a1 l3 p) G1 ^+ Q6 Q/ e5 E1 |; c4 p- v11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!2 G$ P1 y3 P0 Q: t# w2 j9 K4 e
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12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊" t# k3 t4 @: W: _, s
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13.. 天天喝水八大杯& u; V: ~ c3 ~, D6 X, r' G( R
9 g3 K( U/ T$ Y; [14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來
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15.. 白天多喝水.晚上少喝水
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# i5 S1 ~: [; Y16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛: _! { e4 u& }* I
# \7 d5 R( @7 @( w17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦* n: v7 _/ p( I9 g& C" j, L' H& N
中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡( I* H; c! L: _! n) z
0 u$ e2 {& p! o5 `: e2 r; X7 T18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼
# |# H' t# Y, l( b' s3 r! ^ 多能量/ X7 w% }: A- P% [: z3 n
* f+ h: ?# Z a) @19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥
/ J+ G% N6 s$ i( R- F 麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃: T1 B8 I* L' W4 Q
: K! N; R8 s& H/ p2 b' j4 N20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較: ^( _( F: S. T' g( B R# N2 n& L
不會老
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21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的5 H" ]( {: H; `8 W' l
B細胞,增加細菌感染的機會
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3 t6 q) W, e; q) v3 w r4 ]3 H23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先3 k/ x: Z" v# o: @
服葯.忌立即躺下7 h( A3 p: Y( N# T! b# z0 Q
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24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多5 M) D3 u1 U/ f, b; \! \; ?
食用
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25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食
! D$ k' T [. B4 p, n+ L% P 物.調味過重的料理4 \) p) x# U0 \2 `, \* g
- A8 o8 ]) K! \* a3 R, i! Y5 L26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
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27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天
' ?1 Q8 g) C y( v 一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致8 p, @5 T2 e6 n8 N, c
癌,儘早戒煙.才是最健康的做法' e+ g: A# T0 B# u4 K9 c* }. }$ V! _
0 X8 z9 B3 o# F7 z( R; g8 j, ? I 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.7 Y) v* b. L( R2 {0 ~: ]- N
生產完後,更年期- ]: E! z: O3 z# ] a& }' Z
- U$ U2 ]/ y5 `5 b( o31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
6 n* B6 S U1 G" W 也與膀胱癌有關% B, }+ K& |( Z: g5 u$ d
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32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌8 L$ l6 n; }+ H' Y# k; Q: s8 |! D
; S+ T, L% D: d5 `33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
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35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
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6 t0 j5 v2 t( P7 V6 f# a36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性3 N- K- ^& n) S, ]9 V& y
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37.. 不抽煙.拒吸二手煙2 l; ~5 Q3 K% ~
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38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒( w8 N; C a# h) M7 l0 l
% r! F0 W* A, Q0 {0 F' I& n- u% j39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物6 y5 Y ~, O' Y. R# Y, h
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40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果 _* k: c; A! O$ r
% Z* ^) H" ^& Z$ n; U5 X41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量& \6 g" [8 |6 n. l
, _" }5 \/ t3 x3 c5 I5 D43 。維持理想體重.不過胖
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# v: L+ A8 A( ]$ R7 z0 W44..保持規律的生活與運動\r1 x! M2 A3 H% I) U3 P( Q
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45.. 保持輕鬆愉快的心情
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46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚
- {0 O) B1 `# J6 i5 h% v 上吃的像乞丐7 u6 P, l- Y/ x1 W& ^. g
9 H* q! h- @& D) |- H& e+ ]9 U/ T[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ] |
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