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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息, U# L( T5 y5 p  a" v4 r
# b9 J& l4 j3 h. J% j
2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
9 |0 Q& r' Q& z$ T4 }8 C7 U; f2 A1 R: I0 P. S9 z
3... 雞屁股含有致癌物质6 C/ ~2 t3 G! H3 t- `$ b# O
9 {/ }4 w# A; R) C' h1 ]- Z2 S- ?
4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果! M* i* a" q1 S. z1 k6 e+ L; @2 t
2 G0 ^3 d, J# @. T. w) h
5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
1 y* V2 e/ t0 @% y! W' A
6 H; L0 S9 K* z& U1 g6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
5 C* s1 i0 H5 c: R" g! J! b
0 I5 F3 j4 x( r) s* v( h
7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
/ \3 |+ _- Y/ L) L( Z; P' C

: p% ]7 N0 O$ Q8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石
$ b$ P1 D9 a/ y' j  O4 M- u' x: H

) w" N9 Z1 u6 ~4 f( R* e9... 睡前三小時不要吃東西.會胖
. N1 l. E* H% u+ b$ ^0 V0 K: d1 Z

5 }$ t& r, w, B; I( @10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長- Z' T2 |# r  a* ^9 G
      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病  V8 ^( s- \5 _, S4 e% N; G
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!
. D& H) {3 b' E% y9 o

6 t) D- f4 Z2 h7 {  u& P8 K12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊% i2 ]& y% L  T
% B$ w3 z! R/ y7 i
13.. 天天喝水八大杯
- N) k: ]  V' p+ ]4 _2 ~. G
% X1 B7 {& B: j
14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來
6 M% _& J, c/ h) }4 H

8 d# {! M; J2 w# X2 {" B15.. 白天多喝水.晚上少喝水, k# t% T- g; h, \& L
9 b/ k7 x. z& Y' \7 e& A6 W
16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
5 p8 q5 {+ b1 ~) O: i! v" L7 d
3 k3 v4 x$ |$ w1 E7 I( ]17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦

5 t: Z3 b! c% q) k: P! t       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡) B- t5 x0 L; C+ w0 J
9 m( L7 a% Z' `8 \4 Z
18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼4 m4 D& Y2 ?  ?9 Z/ T- X
       多能量: d9 F1 ?4 v* n5 V$ x, ^

' m9 C/ w, H7 s9 G. t. R2 Z# @19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥
+ ~2 L8 U! E- l        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃$ m  `& H6 ?9 p+ Z* D, q0 w! G+ h

0 q0 P) p% Y7 i% T; W! a1 N2 a20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較
) f% _- K2 e2 A! A, Y( {" b       不會老
8 B' E/ L0 p8 e2 Z( p- Q

) N" V- ?$ i/ H! a; z21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
6 u  R) L7 i. P8 w% Z! J" F9 @1 h! c) N, Q& r$ N3 j1 H
22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的0 _8 Q" T4 A% c. P& I* ]
        B細胞,增加細菌感染的機會
$ Q* ]- B4 f: Z
/ W. O5 R( i' ^' D# j
23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先- d+ N4 i* y5 A8 B1 ^# \
       服葯.忌立即躺下) e2 }% I5 j9 v
& L# T$ h, C9 ^% i: s
24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多
; _9 Q! b; _* L       食用
$ @) ^8 i8 m6 r0 }& u' f$ X" I8 D
- }$ V+ }+ G; P% j25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食
' ]7 H2 j  W) Y  v& `      物.調味過重的料理
. @( o7 g" a/ M% p5 I' w
* x" X$ j( Z7 W, s26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
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27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
) y- y' T/ [8 ^' |6 R$ C! L5 X9 x# C% O5 g
28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天( v0 j. e9 R- Y' e
      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺: Z; b0 F8 ^' i
6 K! p: P7 H/ {3 N3 c& W. c
29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致( X9 \+ W& I' |& U! Q0 O& ^- \! q* [
       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
; Y- l% @3 b: T: Z
+ @( |9 N- Y! d* x6 A
30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.
/ [# s  x0 b$ k) r       生產完後,更年期+ w% `+ J5 J+ D" G7 j% I  a& `
& r: s8 z% T9 A0 P1 J& R1 }+ ?$ J
31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
) ^8 [$ \& H8 p- ]$ d; }: Z% [3 g      也與膀胱癌有關
+ U( j6 ~, x( ]% J! h% _. E7 h# U

" p; ]) m' t* m32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌
4 S( [2 o% Y; D. j; y* d& w6 F, i3 C' n* v$ u( Q$ j
33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌4 M+ @, z" H5 f1 e1 \/ Q% O
! P& ^1 I! f9 k" L/ P
34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌: y, @" F6 r% M! _/ E

$ _; a5 T) @6 d/ P- A35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌- A/ f. a: Y# F8 i( g" a! Q' R

1 |3 |9 q! [  Z# Q( y1 U36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性5 j/ c5 o3 O8 _% ~" K" y
- l* D5 q# Q: ~" u0 i
37.. 不抽煙.拒吸二手煙( f2 {; n. c9 d  ]5 o) A) U

' O! \8 r1 l1 g) q7 U% k. g38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒
% u& @$ X0 r0 G, t+ n; z
& d5 l5 Q, k. \2 |# u# Y3 C39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物% n* d5 w* O4 N0 `! e+ a

1 B& D" t7 j4 u) x( h; Z  E40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果' N9 i4 ~& P! T% M

' I5 f$ `( H% L% D41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
1 n1 i7 l* W! q) m2 J8 i* ]7 w8 j7 u4 C- ]( P
42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量3 G9 I! |  v0 j

0 k9 P; |. b% W3 G  C43 。維持理想體重.不過胖: H$ Z( s3 w( L% j
3 J# Y. \# @4 J, ?0 X* j+ p
44..保持規律的生活與運動\r: Y; s! T8 B: @$ W5 r  R; e

1 e( k2 {" `3 L8 V45.. 保持輕鬆愉快的心情
2 x" [3 W" d. g& S' Q
9 m! q" E, I. k2 X4 {46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚
3 f" h/ X7 P: h  q2 X' y4 [! H       上吃的像乞丐

7 i/ P7 G# C, p+ n# X5 ~8 c' C, w1 [( \! B
[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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