对皮肤有益的１０种食品

蓝色蝴蝶1

1.西兰花
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! z0 l: @4 A0 Q  X　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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　　2.胡萝卜

　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

- Y6 W3 L! K  x) b3 K( o　　3.牛奶

: K6 g# h: f& j4 r- l# r3 j9 X5 m　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
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　　4.大豆
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　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

/ D& M+ _% E2 i  Z9 G  N+ f6 J　　5.猕猴桃
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' K% y: }) |* k  f3 A　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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- d" P# j* ?: u4 T3 D- {9 h; a　　6.西红柿
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　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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　　7.蜂蜜

$ y, b) s9 a" u4 H3 R　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

* \  V& {9 y8 q& _( X: ]　　8.肉皮
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- D, J- Y- S% C9 ?% e# c　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　9.三文鱼
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: f: P% a0 l' x　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　10.海带

　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

白石

最爱猕猴桃～～～～～～～～～

lying

挑食是不好的，好多东西我都不吃啊