对皮肤有益的１０种食品

蓝色蝴蝶1

1.西兰花

4 \. P+ M1 ^- s% \, k+ z　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　2.胡萝卜
( @6 p" @2 E- K5 s6 [4 i
　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　3.牛奶

9 w, M( o; }. K　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　4.大豆

　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

) P# `  I. y3 i% v: G( t　　5.猕猴桃
* _* N2 p! @/ `" a9 D+ e
" v& \$ k! T+ K. A+ @6 d/ R2 ~　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
# s2 _5 h% N! _
, |" F6 ~! E& _, N; S! n　　6.西红柿

　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
) \/ J8 y; m$ t" ^. l5 m/ a1 y
2 n- l- s  Y- I! v　　7.蜂蜜
- N* Q6 Y5 w0 C7 l7 |2 z8 ^* ^
' X+ x; M' G5 I" n8 [+ M　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
: W, E& E( T1 Z3 R, u3 g
　　8.肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

. @; P" ^, a- t　　9.三文鱼
- ~: z, y# ~. j" |
. p( Y; Q! ^- B4 p" R/ j; J+ j% k　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　10.海带
% r( t! t8 R6 E% [0 H$ r) G
　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
, R. G2 G- r0 g3 x

白石

最爱猕猴桃～～～～～～～～～

lying

挑食是不好的，好多东西我都不吃啊