对皮肤有益的１０种食品

蓝色蝴蝶1

1.西兰花

* Z8 D+ q' r$ H% r" j　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　2.胡萝卜
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　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　3.牛奶
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9 t9 X$ A, q" J% R* e: R0 S　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
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" ^9 Z  S( n+ d, q0 X　　4.大豆

　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

8 b- E$ x( ?8 J  S! }# x  R) V( Y" ~　　5.猕猴桃
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* n. u& E8 F( N: ~: {7 X　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

  b% o& U$ l* M: w" i8 w　　6.西红柿
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　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　7.蜂蜜

/ A) v) j- w4 O; m" p0 N　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　8.肉皮
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1 T8 Y5 Q, {7 z& k9 G: m5 v　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

0 I9 e! A7 i5 L5 T　　9.三文鱼
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. c2 V2 d6 S# e+ P4 g4 P% i( G　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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! Y: i* G- I& i. F. z　　10.海带

　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

白石

最爱猕猴桃～～～～～～～～～

lying

挑食是不好的，好多东西我都不吃啊