对皮肤有益的１０种食品

蓝色蝴蝶1

1.西兰花

- O, @7 u7 d, T" C, j　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

# K/ f. X* A) {- e2 J# k' C　　2.胡萝卜
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　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

8 G) E$ U0 F6 m9 L0 j　　3.牛奶

　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
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　　4.大豆
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　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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　　5.猕猴桃
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　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

$ f: G7 W+ q% t" }4 \! W　　6.西红柿
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　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

8 v& \4 X. r: o8 ?4 ^9 y　　7.蜂蜜
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6 Z; \) @7 t! k2 Z% `/ n! k3 N: f　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

3 I& l, [/ Q7 |& u( h, Z! O# p) m　　8.肉皮
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　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　9.三文鱼

* V9 z5 b, r+ e- |3 i　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

7 _9 ~! M# P% {" P5 w5 _2 q% ^　　10.海带
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  T5 Q$ F1 E( D2 a9 f) d　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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白石

最爱猕猴桃～～～～～～～～～

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挑食是不好的，好多东西我都不吃啊