对皮肤有益的１０种食品

蓝色蝴蝶1

1.西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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　　2.胡萝卜

- @) T. E& F  g! ?5 @9 K' R) i　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

2 q# X  w. G3 @1 l3 M  L　　3.牛奶

9 f+ [2 l# E  u: N& D; W7 s8 k6 }4 B　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　4.大豆

4 T6 z! Z* x. e( q! M6 y0 d　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　5.猕猴桃
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　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

. l  _, G, T& t5 q9 T: B; t/ V　　6.西红柿
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　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

/ e& m  g; I3 Q% ~　　7.蜂蜜
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% s) G! P, F% ?; e( _9 _9 _　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

9 Z  B! w: g! t7 b. _* }2 S　　8.肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

$ W4 T, Q& ?9 z4 Y* U, v　　9.三文鱼

　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

! b/ d% k# x, @! P7 j4 I4 u  H　　10.海带

' d" {/ {3 ?8 N0 B, W! C　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

白石

最爱猕猴桃～～～～～～～～～

lying

挑食是不好的，好多东西我都不吃啊