对皮肤有益的１０种食品

蓝色蝴蝶1

1.西兰花

( U0 A  ~/ {6 A' d3 N9 K　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

$ ?, C6 l6 R! o　　2.胡萝卜
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　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　3.牛奶
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( [, u9 E- ^/ o. b　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　4.大豆

7 B1 N! u  K7 ^6 c  {$ D　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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　　5.猕猴桃
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; p1 c$ k7 F( H- I- Z　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

" Y& d% ?# f: M, Q% I5 }　　6.西红柿
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　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

2 ]' ^1 d9 U/ d+ S　　7.蜂蜜

: h  |; F) x$ q. F7 q& e　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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　　8.肉皮

9 L8 ?! T  W! ?. K: T* V( a' A　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

9 Y: r" Z1 V( B3 U; W2 J: c# L　　9.三文鱼

　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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　　10.海带

& ]# c* w5 @6 i' G- N- b! U- z　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

白石

最爱猕猴桃～～～～～～～～～

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挑食是不好的，好多东西我都不吃啊