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1.西兰花
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0 k* L& h) R/ Q- J' G 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。, L! o5 b$ E* G6 ^4 ~
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2.胡萝卜+ A. V8 Q/ Q* C7 t
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胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
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- M2 X0 s! b" f* n/ I) B% p& _$ c: k 3.牛奶
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6 S, s5 n" C6 ^" H: E ^; N 它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。/ h) v: `) N9 K
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4.大豆
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; n* }. O/ y5 W/ Q6 x2 d: ? 其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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5.猕猴桃, F* m$ p9 z* i4 g: @) C
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富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。+ B& A3 D. L7 Q1 |+ ] [
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6.西红柿/ {: \7 D% F* I$ I( |- j
/ y2 z% |6 Y9 t* `/ T7 y! w) w 含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。/ S5 j5 b5 V. }# ?
/ t: V, a% X; u4 s$ P 7.蜂蜜1 C: D. A6 E5 r9 V/ f1 J2 {
5 q: Z; }( `9 H0 J- m' N 含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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8.肉皮7 N# ^# j" u. X
h- s5 p3 K+ f 富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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9.三文鱼
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其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。) W* V" F+ K8 S; v* Z4 U4 x
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10.海带
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它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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狗仔卡
发表于 2007-4-12 12:23:16
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