对皮肤有益的１０种食品

蓝色蝴蝶1

1.西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　2.胡萝卜
2 ~) e0 D$ q7 q) Z  d2 |
* A* _2 E/ K, Q  V% G: {. n: e5 b' F　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　3.牛奶

　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
: h: j7 }: u$ {4 t" L; G8 z
　　4.大豆

　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　5.猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
  p. ~0 h$ ^# J; G
　　6.西红柿
6 G0 B% ?4 d( K' ~, M
　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　7.蜂蜜
* `4 E' A) N. a7 G# L# l9 X, \1 q
　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　8.肉皮
; D  V9 X% w% p$ h! }% P
' |% r. j& r2 V* \　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
) C+ G: `4 ^; m. }4 v
0 Q- X; G9 z) H% Y* ~" N. N8 m: w+ X　　9.三文鱼

　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

  [6 s0 h  N6 t( ]$ J* \+ B7 l% T/ @: S5 W　　10.海带
9 R1 p( U3 W9 U. F4 o
　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

白石

最爱猕猴桃～～～～～～～～～

lying

挑食是不好的，好多东西我都不吃啊