对皮肤有益的１０种食品

蓝色蝴蝶1

1.西兰花
% f) z" P- K/ U& O) A5 J  a/ g. d
　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

: w, I' |& g% f7 l　　2.胡萝卜
% g9 ~; I/ O& ?7 c4 I
　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　3.牛奶

/ E1 P& F7 S! N# z4 a" a' D4 d　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

$ @5 V4 ?, V/ ?' {( v/ R  {　　4.大豆
6 G2 I. A* P6 k( V+ f0 z
　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　5.猕猴桃
  c2 y; }; D4 o5 D) z+ s9 S
! Y; p" C9 m6 f. E1 s# G4 j. ?& _　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　6.西红柿

5 B% P( ~: z0 O" t4 x　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
. c9 }. q) X- F6 @" ~, i1 l8 A" ]
　　7.蜂蜜
6 }& \' `" P' Y! Y- ^
5 Y1 G4 b9 g$ P/ R6 k　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
5 |# `6 X2 y, r5 Z, _
　　8.肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

! M1 U/ R7 M4 y# S0 p2 |2 G　　9.三文鱼

! S4 O0 b% G8 y; _/ @　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
% P3 K* `) k* P& |: G' _7 I/ C
. [1 u! H, i6 v! `( t, p5 l　　10.海带
# i$ z( @- q2 v% s8 E0 Z! w% |
, x) I6 G: R; ?1 M! r1 w　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

白石

最爱猕猴桃～～～～～～～～～

lying

挑食是不好的，好多东西我都不吃啊