对皮肤有益的１０种食品

蓝色蝴蝶1

1.西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　2.胡萝卜

3 q+ Z$ u# p2 ^( m2 d　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
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! l1 A/ W4 w$ I( }$ g# `" c0 G　　3.牛奶

9 O# F- S1 z; z/ f! N　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　4.大豆
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　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

& G/ D: E  ^+ K0 j8 u8 t　　5.猕猴桃
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2 s9 h3 [# `- a　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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$ J7 A0 r0 b7 g2 @　　6.西红柿
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  M2 B; o. S# b; _　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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- R3 v/ }: X/ P　　7.蜂蜜

2 L( ^, `8 y) A4 a2 I  V　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

! E- D1 b' w0 d. F8 `　　8.肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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8 }+ ^; `5 x2 O( d$ O　　9.三文鱼
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; @4 a1 K7 f) v8 x1 |　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

5 w! v' d2 O0 B: q　　10.海带
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' R# U; y; F0 H7 {1 ]　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

白石

最爱猕猴桃～～～～～～～～～

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挑食是不好的，好多东西我都不吃啊