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1.西兰花
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它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。2 [) s! x2 F2 p! x0 k9 D
: g# w3 j: z7 w+ N 2.胡萝卜! }4 `" [0 {' L' f* K8 v* x4 E
3 `' \$ X, l( Y, g- z) J+ E 胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
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3.牛奶! o1 v2 m: {) s2 ?# o( {1 [
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它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
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4.大豆6 h# c A, j6 z) E% ?1 D
, D1 a7 j2 r# L2 y 其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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$ R% d0 H6 y: r; M 5.猕猴桃" g A, V. ^& }4 B
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富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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0 I* M; F2 t0 K6 G K8 c7 `+ s. m 6.西红柿: n) _0 J# w; F
& |) u2 }9 L8 L8 c( N 含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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- u3 B* z2 a( f 7.蜂蜜
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/ F2 S1 [+ _$ l$ e4 B. V0 W 含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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8.肉皮" V& F( h8 Y3 \( O, ~
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富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。3 W! G5 k8 P9 Y4 c0 Q
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9.三文鱼
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- j3 M! v% y; L0 |7 m 其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
* |8 K1 q2 z" g) B$ u+ y
/ [2 u4 V! H6 ~. \: x 10.海带
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9 [* O4 O/ T4 O I [. \ 它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。2 X, y g$ ~) D/ a/ a N7 j% ^0 I/ u( v
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狗仔卡
发表于 2007-4-12 12:23:16
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