对皮肤有益的１０种食品

蓝色蝴蝶1

1.西兰花
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　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　2.胡萝卜
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; l$ a+ J6 p8 q8 I  S  j　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
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　　3.牛奶
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* D: }7 D5 F" G0 E) O　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
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　　4.大豆
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" t, W8 |) j" b" O  M  v* b, }　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　5.猕猴桃
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8 E; X# M& ]: [* i5 W. C　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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' w5 _4 x, X, ^  ]0 {. K4 ]5 E7 g　　6.西红柿

* \/ Z( I1 _9 M/ ?" s/ d% r, j1 @, {　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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/ x$ Y- W0 R5 p　　7.蜂蜜
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  U: \: u. `* G+ a6 \. O　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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0 Z; G1 S! v& F* `/ N7 Z　　8.肉皮

7 @: K7 V  ~: P5 L　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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　　9.三文鱼

　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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! ?2 ]  j( X+ W6 O4 Z　　10.海带
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, Q6 L1 y* l7 i- n" _" s7 G　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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白石

最爱猕猴桃～～～～～～～～～

lying

挑食是不好的，好多东西我都不吃啊