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在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！% k( R! P: i- i9 {/ s0 q
+ `3 k8 H- B4 n$ c分享一下心得！+ }7 _. S8 ^' U2 J& J0 J
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减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...）8 Z% P2 {! ]5 M( K4 l' w3 v' }" s+ U1 |
1 Q4 |* _* I) U【饮食】
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早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！）% h# F2 k2 Q0 R1 d# a9 g& S$ c, _
午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤）+ _1 C$ E/ @6 m) z6 @% R& ]
晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）6 J2 }, V0 U6 Z' Y$ n* v$ h C
一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）
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: Z# U6 G$ r: s) O1 B o【运动】
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5 }" c+ _: e% g. B V9 z每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐...3 W+ P% W5 Q F
2 r: R* |6 T0 I6 B" X! ~
【其它】5 f- L; `7 t" r! `% N
4 x) A: \4 l5 R; N+ X. ?* R# `$ N保健品，朋友那边拿的...7 o/ N9 _' V8 b; E) q# @ u4 {
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
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