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* k- U7 ?# W+ ?5 e在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！( q( U3 ]2 F: L5 W3 I1 G$ }6 }
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分享一下心得！
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3 K& o# J% H) G* R减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...）) j: e9 z6 V. o1 O/ v8 v1 V
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【饮食】
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早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！）
6 O t, {- |; r4 e' X4 J+ a午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤）, v9 Z9 c' @" n6 y3 x5 E/ l* f
晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）( v6 n9 D: S) e6 S* c' m, G/ G$ L
一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）; q0 n S( j c4 S( I* @4 {5 q( R
+ z4 [6 C' |. S' u: p【运动】
$ A) a+ ]9 n6 _& g j2 ^
$ C( k' s2 M: Q每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐...( c. Q! O3 h6 t: ~; ?$ e: l8 V% L* V
, R3 _% e, `: t8 J/ h1 m4 N
【其它】3 Z- k) u7 W& H* b
9 z3 }, p7 S6 N2 T) ]* L0 Y
保健品，朋友那边拿的...* B' O! y4 y7 P
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
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