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4 U) U" M' ~8 M j/ L在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！: j( W* g4 P8 q! d' P
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分享一下心得！$ t, P4 b4 o3 E6 z5 ~5 b% G( U
: n" L: u2 r4 }减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...）
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【饮食】* R6 s6 N: G. Q# H& a( R: s% n q
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早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！）% P6 T/ J, ~( v' E
午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤）
& L9 N5 C1 L( s; `( ?) I7 u. J( ~晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）0 D0 H7 P5 J F% d1 M
一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）
0 }9 w. D. C) L: `* w1 o. J: n3 ] s- D' ?# `" ^# y, q% }
【运动】( G- e! D/ x8 _3 t1 B/ z! y: g8 |
& D( c- R$ Z* ?2 w) s2 X6 W每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐...+ X8 Q" {9 p* }4 r }3 `. ]: c
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【其它】
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保健品，朋友那边拿的...
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
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