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* W5 t# V( O8 w* [在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！
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7 w) g. ]) t' t6 i% u9 u/ D分享一下心得！4 W8 ]$ Z6 Z+ z: m; g7 P
( U: `1 V/ b. \9 F1 C" M, X- n* q减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...）
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1 C9 [5 i V! t+ _* M: L( y' s【饮食】
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# C; B, _! D# d5 E# x早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！）# S0 Q" A0 K* q- U' E
午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤）
% Y4 C7 a; b5 z( s$ S% f晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）+ c8 p \- q6 w1 S% \! H2 _- H8 c
一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）
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【运动】- i% l' L1 Z1 [% N, E# k
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每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐..." A3 ^- b8 }' J3 O* G2 ^
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【其它】' l! E7 K3 _9 v/ Y# T5 E
, p2 W5 E; X% R# d# p! Y" D保健品，朋友那边拿的...0 D0 r' @) p7 t
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
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