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! M4 T' g! O$ @! ]% V% @' C
在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！' w4 T+ y, ~3 F$ R+ T; X# Q4 K' G
/ K9 s9 P+ \% K, C! B分享一下心得！
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减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...）7 Q( u# h$ x3 H/ {2 Q9 o, D
! ~8 f! i( k1 }" {5 M1 s9 k【饮食】; q& F# Q' e# }1 i7 E
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早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！）
! K8 K5 }: F) g+ \4 S" O午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤）; u, k, N8 s+ |) a7 p: v. b
晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）2 u' [7 w9 |# [& ?- T0 u' C' o: l. ^9 A
一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）$ O' j* b& A# ~$ ~4 R' P
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【运动】7 r: i- M9 z$ ?& B4 R/ D% |
7 N% _9 f. S' V每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐...
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2 e" ~5 Q9 r3 W8 ?0 u# x【其它】
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保健品，朋友那边拿的...9 `8 l4 @: L1 l! R5 Q
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
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