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# f# P) v( A4 n( K在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！: d/ H" c5 z1 Q$ N. [; m& E* B$ n' E) [
c0 T8 D4 A4 s5 g# g g分享一下心得！# \4 O$ T- c U* i6 ?
* Y' Z! j- A9 @# m; p. b! m减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...）
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0 h- b* U7 `/ q( n. L& I【饮食】, P) _6 E7 a3 z/ T8 ]
3 q. S( R t3 M0 d5 a0 r早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！）
: ]& k f7 w) I8 e% s午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤）$ b9 |2 s, s Z8 e8 |$ ^: h
晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）
+ n6 ]% t$ r" v( a, R一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）
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. b$ Y; [8 E5 \( V- n q【运动】
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每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐...
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【其它】/ h0 _8 a- @: M4 b; ]- ^( H" s" k
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保健品，朋友那边拿的..., h3 K2 B$ o! _: S$ h3 i
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
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