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& |& Q! u/ w6 m6 Q B; v在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！9 n8 o( |/ e- N, Y, w( a! X
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分享一下心得！
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( W" ^4 a: G- @3 k7 ~减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...）
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, x2 c& T" Q. [【饮食】% c* g9 [' Z6 t4 m6 w$ O7 v
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早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！）- m) \5 q4 k6 R5 g3 w. M* ?# X
午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤）
& v! v5 J$ K0 F; o7 n晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）- s5 W" S8 Q' @+ @' d8 h: I
一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）
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& w' U8 Z9 X1 x4 w' _0 Q* ~) u/ Y【运动】7 [6 l+ i$ K. p/ I& @% J7 J
8 M$ C8 E$ f# {+ d) ~( h- G, F
每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐..., I+ B' X" M9 A5 n& E, ^: \, F
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【其它】
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]( h3 Y5 @% C; E h7 t保健品，朋友那边拿的.../ ~# P- P& T5 {* ^! J
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
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