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7 } ]9 r# d/ {9 z在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！. b" U+ d0 B! p0 Z; r" ^
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分享一下心得！ s! A4 q( v* t$ ]( q
" c5 X4 B5 h2 {/ z% D减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...）
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" s3 p# g! s% n+ D8 I' L【饮食】# o% H) W5 {+ v: g4 s
# Q% _# f8 y" d" L6 R& V早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！）
* A6 X4 K% Z/ C- [, \午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤）
' h) W7 I/ c' a: D8 ^( X- P晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）4 x" r" p; `# _" \% K3 V
一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）
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( G* D$ f% R% v1 K6 b; @【运动】
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* `. s$ g9 W: Y* w每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐...
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【其它】
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( f+ p o+ x5 }保健品，朋友那边拿的...: C& F& G: p d) b& x ^4 L
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
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