学做17款夏日爽口水果餐[18P]

荷舞清风

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　　天气愈热，食欲也下降了大半。做几道爽口的水果餐，嗅一口，樱桃、苹果、草莓、菠萝、香蕉、猕猴桃……缤纷的水果，给这个季节画上更加美丽的色彩。还犹豫什么，走，买水果去！
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　　奇异果哈密瓜汤
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　　原料：奇异果4个、哈密瓜20克、低脂香草酸奶125毫升
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　　调料：薄荷叶5片

　　需备工具：家庭搅拌机、带盖塑料饭盒

% S2 g# p  o) \( G8 e　　做法：

) G9 g$ ?7 P6 x& v! J# r2 y: P9 ^　　1.奇异果去皮切分成四等分。哈密瓜去皮、去籽后，切成小方块备用。鲜薄荷叶切碎末。
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　　2.将酸奶倒进搅拌机中，再放进处理好的哈密瓜和薄荷碎，开机搅拌均匀后，装进饭盒或其他带盖的容器里，放进冰箱冷冻室冷冻1到2小时。

4 E+ g, L6 {) ~　　3.吃时取出，加进奇异果，轻轻拌匀即可。
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1 }0 V& }1 u& z" c　　金果杯

  \/ J( [7 m: D( ^　　原料：金奇异果4个、浓缩柠檬汁1罐(约340毫升)、水250毫升

　　调料：香草伏特加40毫升

  e- @% I& [( i; J# s0 y. X7 {* Y1 m　　需备工具：榨汁机、带盖塑料饭盒、冰激凌勺
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　　做法：
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　　1.金奇异果去皮后切碎，放进榨汁机中搅碎，注意时间要短，尽量不把奇异果的籽弄碎。
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( @2 u+ V5 f2 D% }/ M- J7 h% Q　　2.将榨好的奇异果汁倒入饭盒或其他带盖容器里，加入柠檬汁、水，摇匀，放入冰箱冷冻室冷冻8小时以上。

　　3. 吃时取出，用冰激凌勺刮成球状，放进酒杯里。

* n3 Z5 D+ y2 o$ e$ _　　4.香草伏特加事先冻晾，浇在冰激凌上即可食用。
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　　奇异果柠檬冰糕
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　　原料：奇异果6个

! ]& X; V8 @) K2 l; f% i　　调料：水3/4杯、糖1/4杯、柠檬汁1/4勺

　　需备工具：微波炉、家用搅拌机、冰激凌勺
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9 j/ @, \; H, ?2 u　　做法：

  S3 \* _, k3 n# o2 r+ u) b6 ?" y　　1. 奇异果挖出果肉留皮。果肉切碎，和柠檬汁一起倒进搅拌机里搅匀。
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0 U5 J+ w# a7 x, Q8 _. ]+ W- c7 |　　2. 水和糖倒进碗中，放进微波炉里加热1分钟至沸腾，使糖全部溶解。
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　　3. 将之前准备好的糖水倒入碗中再次拌匀，放进冰箱冷冻8个小时以上。同时将空果皮也放入冰箱冷冻。
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% B+ O- p: {" k- _6 W: O　　4. 吃时取出已冷冻坚硬的果皮做盛器，再用冰激凌勺或铁勺将冻好的冰糕挖成圆球状，装入果皮中即可。
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1 o1 n& T. q+ \+ U* H　　奇异果杏仁色拉
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　　原料：奇异果2个、香蕉1只、杏仁50克、酸奶100克

　　调料：早餐玉米片20克
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) U' {/ `! \8 u% U8 T( y1 t　　需备工具：烤箱

  f& \8 q& t" R" A; O　　做法：

　　1.烤箱调至180℃预热10分钟后，放进杏仁烤至飘香。
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. w; `0 F3 L/ t$ K6 |- `　　2.奇异果和香蕉去皮切块，倒入酸奶，加烤好的杏仁，拌匀后装盘。

; }0 b4 ^2 s* D　　3. 旁边配以早餐玉米片或麦片即成。
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0 [) b% b% E, z( y  H/ n' T　　小章鱼青柠奇异果色拉
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　　原料：奇异果1个、芒果半个、小章鱼100克、玉米笋4根、西兰花4朵
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; E2 B( r' t3 o+ W5 m9 q　　调料：青柠檬半个、香菜少许、橄榄油15毫升、黑胡椒1～2克、盐2～3克

　　需备工具：榨汁机
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7 N* }) ~. O8 o- Y; x5 F' t+ `　　做法：
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　　1.奇异果、芒果去皮切片。柠檬榨汁。

　　2.玉米笋和西兰花洗净切块，入锅烫熟。小章鱼入锅焯熟待用。
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　　3.将小章鱼及所有配料放在一起拌匀装盘，放橄榄油、黑胡椒、盐、柠檬汁拌匀，最后撒香菜点缀即成。

　　
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　　樱桃菠萝脆皮骨

1 ~/ d" h5 Z. e: V  n　　原料：樱桃150克、菠萝50克、青、红椒各10克、排骨250克
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( _) z1 s* b& q　　调料：鸡蛋1个(实用半个)、鹰粟粉、盐各3克、味精1克、淀粉、葱末、姜末各3克
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1 R6 Z; [9 u1 n$ e7 B　　需备工具：榨汁机

# q) m+ D% e* a9 _* I　　做法：
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　　1.樱桃去核榨成汁。菠萝去皮切片。青、红椒切片。排骨切小块。
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　　2.鸡蛋打好倒一半进碗中，放樱桃汁、鹰粟粉、盐、味精、淀粉拌匀，再放进排骨腌制2小时。锅中留少许油，放葱、姜末爆香，青、红椒片翻炒片刻，加菠萝片和樱桃汁炒匀，最后倒进排骨拌匀即可。
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　　樱桃酱烧双尾

　　原料：樱桃150克、牛尾150克、猪尾150克
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　　调料：咖喱粉100克、菠萝半个、胡萝卜100克、清水500克、盐、糖、蚝油各少许、柠檬叶2片

　　做法：

$ X* Z1 |7 r+ ^　　1.先将牛尾、猪尾洗净剁件。菠萝、胡萝卜去皮切碎丁。

; d# `3 b8 t/ b9 s　　2.将双尾与菠萝、胡萝卜一起放进锅中，放清水、咖喱粉、盐、糖、蚝油一起煲熟。

7 ]8 l) n3 E7 f0 @　　3.樱桃洗净切片，与煲熟的双尾拌匀即可。
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　　樱桃沙律

& ]$ ?( [4 h: W, n: y- R　　原料：樱桃150克、芒果100克、柚子1个、紫椰菜、生菜梗50克、甜虾12只、鱼籽酱10克

/ x5 f, C8 Z5 B2 L3 o% k　　调料：水100克、泰椒2个、青柠檬1个、苹果1/4个

& d( |; m0 b) K. B$ p% S' w　　需备工具：榨汁机

　　做法：
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　　1.樱桃洗净切片。柚子掏肉留皮。芒果、紫椰菜、生菜梗洗净切条。甜虾留头去壳和虾线。苹果去皮，与柚肉一同榨成汁。

　　2.将所有材料和调料一起搅拌均匀装进柚皮中，上放鱼籽酱即成。
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7 ~9 e6 x0 Z! D5 c# [/ ~! N　　樱桃酸奶芝士奶冻

　　原料：樱桃80克、酸奶50克、芝士500克、淡奶油150克、蛋黄4个
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5 a8 i6 F' @. H- K　　调料：糖30克、樱桃酒10克、吉利丁片5克

! y5 T3 }# W8 S& Q1 R9 B　　做法：
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　　1.将淡奶油、酸奶、芝士分别打软备用。

　　2.蛋黄打散，分次加糖打起，再加打好的淡奶油并再次打匀。

; v+ }7 Y& V' M5 m; e$ E$ C. F9 V　　3.将樱桃、樱桃酒加入做法2中，再加入打好的芝士，放入吉利丁片。

: n6 Z/ B/ t1 i  L" P$ s( W0 m　　4.杯中倒入一半酸奶，上装做好的3，放入冰箱冷冻室冷冻30分钟即可食用。
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　　樱桃香芒蜜瓜船

　　原料：樱桃100克、哈蜜瓜半个、芒果100克、青瓜100克、带子50克、虾仁100克、八爪鱼50克

　　调料：葱末、姜花、蒜片各少许
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5 D$ l1 w9 `9 p# _　　需备工具：榨汁机
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　　做法：

　　1.哈蜜瓜起肉切丁，留皮待用。樱桃去核榨汁。芒果、青瓜去皮切丁。

" L/ E* |! u. |9 l, w# P　　2.炒锅上火放油烧热，放葱、姜、蒜爆香，放带子、虾仁翻炒变色后，放芒果丁、青瓜丁、哈密瓜丁，炒出各色水果的香味。
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! r) ^8 T' [, t5 J% ]　　3. 起锅前调入樱桃汁，翻炒均匀即可装进哈密瓜船中。
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! r' `0 k6 y4 @7 b& S% ^0 Y　　樱桃培根卷
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0 g- [$ j& Y: t1 v5 J　　原料：樱桃150克、培根12片、芋头100克、带子30克
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/ r$ [& U( d, V% J( B　　调料：清水100克、淀粉3克

, j6 Q% ]0 V+ a4 q* \  X　　需备工具：花样切刀器、牙签
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　　做法：
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　　1.樱桃洗净切片。芋头去皮，一半切成条状，一半用花样切刀器切成圆形网眼状，都放入油锅炸成金黄色捞出控油待用。
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" K- E5 p" W8 C1 y8 g　　2.培根片铺开，上放带子、香芋条卷起，用牙签插紧，入锅煎成金黄。

　　3.炸好的芋头圆片铺底，上放培根卷。

　　4.另起锅，倒入清水、樱桃片、糖、盐，煮开，勾薄芡，浇在菜上即成。

　　

. y& S  |+ Q: {* P4 S& Y6 ]　　苹果海鲜盏

　　原料：红苹果2个、绿苹果2个、鱼肉100克、虾50克、青瓜50克、红椒50克

　　调料：沙拉酱50克

  h! m# S/ U* S. U- Z　　做法：

　　1.苹果洗净。从蒂下1/3处起花刀切开，掏出果肉切条和丁，果皮留做盛器。

, y. @4 A1 i/ l  c  x' e　　2. 鱼肉切条，虾去头、尾、壳和虾线。二者入开水锅中烫熟待用。
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　　3. 青瓜、红椒洗净，切长条。
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　　4. 以上所有处理好的原料与沙拉酱拌匀后，装进苹果盏中即成。

　　

　　苹果牛柳烤串

　　原料：苹果100克、牛柳100克、硬奶酪50克
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　　调料：盐2克、鸡蛋1个、淀粉3克、胡椒粉3克

　　需备工具：烤箱

4 k1 s& W5 e0 S* J　　做法：

  D) V. ?4 M+ b! X) o6 y　　1. 苹果去皮切正方块。硬奶酪切方形片。牛柳洗净切正方块。
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) C3 @0 p2 {& Z+ G, Z  ]) G　　2. 鸡蛋打好，加盐、淀粉、胡椒粉拌匀，放进牛柳腌制30分钟以上。

+ h: o0 d, S% z8 F) g6 \2 T0 D　　3. 取签，依次串上苹果块、牛柳块、奶酪片。
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　　4.烤箱调制180℃预热10分钟后，放进串好的烤串，烤约15分钟至牛柳熟透即成。

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　　苹果桂花鱼汤
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- h* x( f; O( L+ t  K　　原料：红苹果2个、绿苹果2个、桂鱼1条
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　　调料：西红柿10个、泰式红尖椒10克、盐5克
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+ ~5 k; K5 p9 ^6 h$ m+ U2 u　　需备工具：榨汁机
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　　做法：

# o- [. ]. c* Z5 d　　1.苹果各取1个洗净，剜成圆球状。另外2个去皮榨汁待用。桂鱼去杂洗净。西红柿洗净切厚片。红尖椒洗净横切片。

0 _' f6 V/ Q4 g! l3 F4 J1 i* a: J　　2.锅中放进西红柿，小火慢炒出汁，加进榨好的苹果汁，小火煮开。

　　3.放进桂鱼煮至将熟时，放进苹果球和红尖椒片，煮开即可出锅。
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　　火腿PIZZA

　　原料：菠萝30克、PIZZA饼皮1块、火腿50克、意大利肠50克、虾50克、洋葱 30克
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　　调料：番茄汁(番茄沙司)30克、芝士100克

　　做法：

* p: a1 e; ?. O( Z1 M* b9 X　　1.火腿、意大利肠、菠萝切丁，虾去头、壳留尾，红、黄彩椒洗净横切片，洋葱洗净切圈，芝士切碎。
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　　3.在饼皮上均匀涂抹一层番茄汁(或番茄沙司)。

　　4.顺序码上火腿丁、意大利肠丁、菠萝丁、洋葱圈、彩椒、虾。

　　5.最后，均匀撒上芝士碎，放入烤箱烤约20～25分钟即可。
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+ D  }) A# f! a* M) Z　　鲜菜沙拉

　　原料：香蕉半根、大西红柿1个、黄椒丝10克、紫甘蓝20克、各种生菜100克、芦笋 1根

　　调料：橄榄油10克、果醋5克、法香少许

% P/ B* K- c- j2 N3 U# R　　做法：
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* {% F, P! f" L　　1.芦笋剖成6份焯熟待用。其他蔬菜洗净凉干，香蕉剥皮切粒。
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　　2.用小刀从西红柿中部切“V”刀，对半剖成两个花瓣。

+ H9 J3 X% k# z　　3.取一半将内里肉瓤挖出切丁，并与所有原料拌匀，再加橄榄油和果醋拌匀。
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　　4.盛进西红柿盅中，上撒法香配以芦笋即成。
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- k* w5 N9 |( s% Y: Y　　草莓慕司杯

1 K4 n4 S5 D# t0 F　　原料：草莓5个、猕猴桃20克、淡奶油100克、巧克力棍3根
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1 I+ f' j$ I2 l$ E: N　　做法：
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, p$ D7 ~! ]2 c　　1.草莓打碎成汁。猕猴桃去皮切丁。

2 g: _1 ~6 `5 J" L3 Q& Z; J　　2.将淡奶油和草莓汁倒入碗中，顺同一方向打匀。

　　3.将2均匀分于3个杯中，上摆巧克力棍，撒上猕猴桃丁即可。
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三七二十一

好帖，加为精华，再接再厉

leeshao

太漂亮了。羡慕。

陈默然

太好看了,可惜我自己不会做啊.

ddtt

收起来 留着明年夏天用

80818138

很爽的,好文章,支持

wangxinlu

唉！我技术不行不会做

sailadonis

都是好诱人的东西，谢谢了

ufocn2008

真是很不错啊~!!!可惜太甜了啊~!!

wynnwong

诶 估计水果切完也就被我吃完了