想健美吗？这样吃！

httonyhotman

这个餐单很有效，我试过了。不过我是长期健身的，因为要把六块腹肌变八块吃了四个食程。很有效的。推荐给大家。
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" R6 W1 U$ Y( _三日减肥食谱
- X6 w0 c$ A7 g+ M" m（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）

  X% P: D. s& C" w0 q7 O第一天
6 g$ t" w' d+ n5 _: i- Q% f( V8 ~早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
& G& K; q5 _6 }' t- m" [晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯
" K6 g' c  {0 ]& C  a
第二天
早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
6 }' `! d8 M4 M2 n7 ~午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
9 U( d6 v- H3 n' ]晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯
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第三天
早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
# ~5 B: |  j5 l3 ~4 ]午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
4 ~" Q5 \# y0 [) z: B1 s: x8 d- ]晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵
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0 K* b/ B+ Z6 B9 ^4 N1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
6 y( @; d0 Q4 t2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
0 |5 d' Z( u' f1 z% o! L4、咖啡和茶不可加糖和奶。
, r# |0 d8 t& P9 \2 I, j5、配方有化学作用，不可任意更改。

远离天堂

我邻居家的儿子就是健美的，天天吃生鸡蛋，受不了啊。

ls4u

非常饿

thx121

香蕉吃整根不行吗？半根半根的吃.........不过还是谢谢楼主的无私，学习下

httonyhotman

:395: 其实第一和第二天还好，第三天用毅力抗过去就好了。

5 T6 O: L% L( s& A1 l1 r, ?8 u很有效的。不过还是要靠毅力。哈哈。

shenhao

照这样估计不到三天我就挂了

子谷子

健康就好
6 G' ?+ `6 x* s# Y6 O( u其实没必要这么折磨自己

123月

看食譜就餓了...有化學作用???可以詳述嗎??

atbtm

HH化学作用。。夸张。

wallee

我本来就很瘦了，练腹肌不需要减肥吧。