想健美吗？这样吃！

httonyhotman

这个餐单很有效，我试过了。不过我是长期健身的，因为要把六块腹肌变八块吃了四个食程。很有效的。推荐给大家。

0 _3 d& H2 o$ j! _  e8 ?9 z三日减肥食谱
（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）

6 t  E) U0 ^/ B4 b7 V" H% w第一天
4 J9 e& \! i& a# ]早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
- a$ m1 X$ }, ~* S. H中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
; J# n! M3 ^% B6 }4 B8 S晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯
; A! O2 r, d! n+ Q' P  [
第二天
: J% c3 F7 n  h) p! I6 h) Y& L, U早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
2 ^5 u8 z6 e4 J' ^1 R) h2 [午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯

第三天
, R! G. K, R' ?7 t$ S+ V早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
7 \8 ~1 w1 N& ^* F. O4 D% e午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
$ ]' w* I, i) E; g; t8 K! @晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵
2 X% C6 }+ k" v1 G# }
1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
  |% A3 w6 a- U7 s1 L) ^4、咖啡和茶不可加糖和奶。
5、配方有化学作用，不可任意更改。

远离天堂

我邻居家的儿子就是健美的，天天吃生鸡蛋，受不了啊。

ls4u

非常饿

thx121

香蕉吃整根不行吗？半根半根的吃.........不过还是谢谢楼主的无私，学习下

httonyhotman

:395: 其实第一和第二天还好，第三天用毅力抗过去就好了。
- S8 X& n7 h. y) l" q
! ~$ y0 f2 Y+ L5 a) O$ Q% W  C很有效的。不过还是要靠毅力。哈哈。

shenhao

照这样估计不到三天我就挂了

子谷子

健康就好
' m* T5 i5 d& x0 ]# t4 [其实没必要这么折磨自己

123月

看食譜就餓了...有化學作用???可以詳述嗎??

atbtm

HH化学作用。。夸张。

wallee

我本来就很瘦了，练腹肌不需要减肥吧。