想健美吗？这样吃！

httonyhotman

这个餐单很有效，我试过了。不过我是长期健身的，因为要把六块腹肌变八块吃了四个食程。很有效的。推荐给大家。

三日减肥食谱
% ]& M3 S+ @9 O/ C' D; Q（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）
( q# v7 v$ h  z) r9 R
第一天
/ ~0 H- D  I/ n" T4 [7 g$ [; B早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯
' I, e' w  n; h$ f- ]
第二天
6 z$ x! |3 F: W5 k5 T8 Q$ Y早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
4 k9 K& E6 x. x# z2 m( {, R午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
4 m0 U* d: i( o: A晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯

5 D% r% W( @% [( T& d7 W# {  L4 T( Y第三天
早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
. u: e  s0 r5 Z# _: W# @* ~午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
5 H2 m! p, N3 _& R8 U' |$ N# E晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵

1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
4、咖啡和茶不可加糖和奶。
5、配方有化学作用，不可任意更改。

远离天堂

我邻居家的儿子就是健美的，天天吃生鸡蛋，受不了啊。

ls4u

非常饿

thx121

香蕉吃整根不行吗？半根半根的吃.........不过还是谢谢楼主的无私，学习下

httonyhotman

:395: 其实第一和第二天还好，第三天用毅力抗过去就好了。
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4 `; ^+ L/ V0 r" m( I很有效的。不过还是要靠毅力。哈哈。

shenhao

照这样估计不到三天我就挂了

子谷子

健康就好
% {5 x6 h. D* x7 F3 A% j其实没必要这么折磨自己

123月

看食譜就餓了...有化學作用???可以詳述嗎??

atbtm

HH化学作用。。夸张。

wallee

我本来就很瘦了，练腹肌不需要减肥吧。